임신을 시도하는 사람을위한 결의안

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임신을 시도하는 사람을위한 결의안

임신 을 시도 하거나 불임을 치료 하기 시작한이 12 가지 해결 방법은 필요한 도움을 받고, 더 잘 대처하고, 더 힘을 얻은 환자가되고, 다산을 향상시키는 동시에 건강을 향상시킬 수 있도록 안내합니다.

각각의 결의안은 임신을 시도하는 사람들에게 왜 유익한 지 설명하고 가능한 여러 가지 취할 수있는 조언을 제공합니다.

그러나 나는 당신이 오늘 모든 12 개의 결의안을 작성한다고 (또는 권장하지 않는다) 기대하지 않는다!

대신 한 달에 하나의 해상도 만 선택하는 것이 좋습니다. 각 해결책과 함께 제공되는 행동 요령을 토대로 한 가지를 해결하거나 몇 가지를 시도해 볼 수 있습니다.

다음은 귀하가 고려해야 할 결의안입니다.

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임산부에게 도움을 청하십시오.

해결 방법 :

의사 와상의하고 불임 진료소를 찾거나 임신을 돕기위한 다음 단계를 밟으십시오.

왜 시도하는 사람이 그것을하기 위해 결심해야하는지 :

설문 조사에 따르면 많은 커플 들이 1 년 넘게 노력해 왔음에도 불구하고 다산의 도움을 받는 것을 연기했습니다. 불임의 원인 중 일부는 시간이지나면서 악화되며, 35 세가 넘으면 나이가 들어감에 따라 성공 확률이 줄어들 수 있습니다.

초기 약속을 한 사람조차도 검사를 마칠 때, 불임 클리닉을 찾거나 치료 결정을 내릴 때 미루어 볼 수 있습니다.

시간을 낭비하지 마십시오. 필요한 도움을 받으십시오!

결의안을 실행하는 방법 :

당신이 상상하는 경로에 따라 당신의 행동 가능한 단계가 달라집니다.

• 임신하려고하는 것부터 시작하는거야? 귀하의 산부인과 의사와 선입관 약속을하십시오.
• 6 개월 (35 세 이상인 경우) 또는 1 년 (35 세 미만인 경우) 동안 노력 했습니까? OB / GYN과 약속하여 출산 문제를상의하십시오.
• 불 임력 클리닉에 대한 소개가 이미 있습니까? 생식 클리닉을 찾기 시작하십시오.
• 이미 클리닉을 찾으십니까? 처음 상담을 원하거나 다음 약속을 위해 다음 약속을하십시오.
• 다산 검사 를 계획하고 아직 시행하지 않았습니까? 귀하의 파트너는 정액 분석 을 받아야합니까? 그것을 계획하고 끝내십시오.
• 불임 치료 옵션 을 결정하는 데 어려움을 겪고 있습니까? 또는 파트너가 다음에해야 할 일을 결정하거나 동의 할 수 없습니까? 경험있는 불임 카운슬러 와 만날 약속을하십시오.

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재정적 인 행동 계획 수립

해결 방법 :

귀하의 재정 상태를 유지 하고 부채 를 줄이며 비용을 절감하기 위해 부모의 비용이나 비싼 불임 치료가 필요한 경우 더 나은 대가를 지불해야합니다.

왜 시도하는 사람이 그것을하기 위해 결심해야하는지 :

임신을 시도하는 모든 사람이 예산을 통제해야하는 두 가지 이유가 있습니다.

1. 모든 것이 잘되면, 곧 새로운 작은 사람이 생길 것입니다. 작은 사람들은 많은 돈을 요합니다.
2. 임신을 시도하는 데 어려움이 있고 비옥 테스트 또는 치료를 위해 현금이 필요하면 재정적 인 영향을 처리 할 준비가 훨씬 좋습니다.

나는 임신을 시도하는 새로운 시도에 대해 불임 치료가 필요한 경우를 대비하여 돈을 절약한다는 생각은 불필요한 것처럼 보일 수 있음을 이해합니다. 그런 이유로하지 마십시오. 아기를위한 것이라고 스스로에게 말해. 그리고 불임 치료를 필요로하는 것이 불행하다고 생각한다면, 당신이 구해준 것은 얼마나 위대한 일입니까!

이미 불임의 땅이 심한 사람들에게는 재정 계획을 세우는 것이 더욱 중요합니다.

저널 오브 비뇨기과 (Journal of Urology)의 한 연구에서는 332 쌍의 부부가 18 개월 동안 치료 한 양을 추적하면서 비용 일기를 보관했다. 평균 경비는 5,338 달러였습니다. 단지 약을 사용한 부부는 평균 912 달러를 소비하는 반면 IVF를 사용하는 부부는 평균 약 19,840 달러를 소비했습니다.

당연히, 별도의 연구에 따르면 비용이 IVF 환자의 80 % 이상에 대한 불안의 가장 큰 원인이었다.

결의안을 실행하는 방법 :

임신을 시도하기 시작한거야? 다음은 재정적 조치 계획을 시작하는 방법입니다.

• 월별 청구서와 경비를 살펴보십시오. 예산 및 저축 계획을 세우십시오.
• 신용 카드 지불에 대한 현실적인 계획을 세우십시오.
• 임신 검사에 대한 지출을 줄이자. (나는 여기에서 당신의 비밀 은닉 물을 볼 수있다!)
• 이미 부채가 있다면 현명한 투자를 고려하십시오.

IVF 또는 다른 고비용 치료를 마주 치십니까? 위의 도움말 외에도 다음과 같은 여러 가지 방법으로 조치를 취할 수 있습니다.

• 생식 클리닉의 재무 고문과 만나서 가능한 옵션을 논의 할 시간을 정하십시오. 클리닉 할인 및 가능한 장학금에 관해 문의하십시오.
• 다른 진료소를 찾아서 가격을 비교하십시오 (물론 거기에서받을 수있는 의료 서비스도 고려해야합니다).
• 의사와의 재정적 한계에 대해상의하고 저렴한 비용 옵션이 있는지 물어보십시오. 추천받은 모든 것이 정말로 필요한지 물어보고, 그렇지 않은 것을 잘라내도록 요청하십시오.
• 아이디어가 마음에 들면 의사에게 달걀 쉐어링 (달걀 기증자가 필요한 여성과 계란을 공유하는 경우) 또는 배아 기증 (부부가 자신에게 배아를 기증하는 경우)에 관해 문의하십시오.
• 파트너와 함께 청구서를 검토하십시오. 돈을 빌리 는 것을 고려하고 있다면, 대출 받기 전에 현실적인 비용 지불 계획을 세우십시오.
• 보험 (보험이 적용되지 않는다고 생각하는 경우에도 보험 포함), 융통성있는 지출 계좌, 크라우드 펀딩 , 돈 빌리기, 보조금 , IVF 환불 프로그램 및 다중주기 번들 및 진료비 지불 계획을 포함하는 자금 조달 옵션을 살펴보십시오.
• 할 일을 결정하기 전에 여러 재정 옵션을 조사하십시오. 따라서 나쁜 거래를하지 마십시오. 예를 들어 불임 클리닉에서 제공하는 크레딧 한도는 다른 차용 옵션보다 나쁜 금리가 될 수 있습니다.

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감정적 인 지원을 위해 손을 내밀기위한 해결책

해결 방법 :

혼자 스트레스를 받아들이려고 애쓰는 것을 그만두고, 사랑하는 사람이든, 동료를 두려워하는 사람이든, 전문 카운슬러이든간에, 지원을받을 수 있습니다.

왜 시도하는 사람이 그것을하기 위해 결심해야하는지 :

불임은 스트레스가 많고 감정적 인 시간이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 불임과 관련된 정서적 고통은 암, HIV 또는 만성 통증을 겪는 사람들과 비슷합니다.

지원은 스트레스를 완화하는 데 도움이되므로 연락하십시오. 이걸 혼자하지 마!

우울증 은 불임을 가진 사람들에게 흔합니다. 당신이 우울하다고 생각되면 카운슬러에게 문의하십시오. 일부 연구 결과 우울증이 다산에 영향을 미칠 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 임신 확률에 관계없이 도움을 받아야하지만 어쩌면이 사실을 알면 우연히 다른 사람과 대화 할 수 있습니다.

결의안을 실행하는 방법 :

다음은 더 많은 지원을받을 수있는 가능한 조치 단계입니다.

• 친한 친구 나 가족에게 다산 문제에 관해 이야기하고 실제로 스트레스를 풀 때 그들과 이야기하십시오. 불임을 비밀로 유지하지 마십시오.
• 친구와 가족에게 당신을 어떻게 지원할 지 가르쳐주십시오.
• RESOLVE 또는 생식 클리닉에 연락 하여 지원 그룹 에 가입하십시오 .
• 불임 블로그를 시작 하고 불임 온라인 커뮤니티에 참여하십시오.
• 치료사를 만나기 위해 약속하십시오 . (불임 상담 경험이있는 것은 보너스이지만 꼭 그런 것은 아닙니다.)
• 당신의 불임 을 당신의 친구 및 가족에게 "내어 놓는"것을 고려하십시오 . ( 이것은 모든 사람이 아니지만 신중하게 고려해야합니다.)

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더 잘 먹고 더 많이 움직이기위한 결심

해결 방법 :

다이어트를 향상시키고 일상 생활에 운동과 규칙적인 운동을 추가 하는 것은 임신을하려는 것이 아니라 돌볼 가치가 있기 때문입니다.

왜 시도하는 사람이 그것을하기 위해 결심해야하는지 :

다산에 대한식이 요법의 효과는 아직 명확하지 않지만 많은 연구 조사 결과 우리가 먹는 것과 임신을 할 확률 사이에 상관 관계가 있음이 밝혀졌습니다.

과음 또는 과체중이 임신 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 알고 있습니다 . 일부 연구에 따르면 5 ~ 10 %의 체중 감량이 다산에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있으므로 체중이 많이 나가고 이상적인 목표 체중이 멀리 떨어져있는 것으로 보인다면 대신 7 %의 체중 감량을 목표로 고려하십시오 .

건강한 식사와 정기적 인 운동으로 전반적인 분위기를 개선 할 수 있습니다. 불임이 감정적으로 스트레스를 받는다는 것을 감안할 때, 당신이 느끼는 것을 향상시키기 위해 할 수있는 일은 무엇이든 가치가 있습니다.

임신을위한 유일한 목적으로식이 요법이나 운동 결의안을 조심하십시오. 체중 감량의 주된 이유가 임신 가능성이 높으면 부정적인 임신 테스트 후 또는 건강 상태가 좋지 않을 때 건강에 좋지 않은 식습관으로 돌아갈 수 있습니다.

따라서 임신하기 위해 더 잘 먹는다고 결심하지 마십시오. 그것이 당신을 위해 좋기 때문에해라!

결의안을 실행하는 방법 :

다음은이 결의안을 실행하는 몇 가지 방법입니다.

• 의사와 약속을 잡아 다이어트 및 피트니스 계획에 대해 의논하십시오. 성공할 수 있도록 도움을주는 자료를 요청하고 의사가 체중 문제의 의학적 원인을 배제하는지 확인하십시오.
• 영양사 또는 영양사와 예약하십시오. (의사가 추천을하면 보험 혜택을받을 수 있습니다.)
• 지역 체육관 또는 YMCA를 확인하고 재미있는 운동 수업에 등록하십시오.
• 건강에 해로운 습관을 없애기로 결정하십시오.
• 친구를 불러서 정기적으로 걷는 날을 만듭니다.
• 개인 트레이너와 약속을 잡거나 자신이 직접 할 수있는 계획을 세우거나 정기적 인 약속을 함께 설정하는 것을 고려하십시오. (회원이 개인 트레이너에 대한 액세스 권한이있는 경우 지역 체육관에 문의하십시오.)
• 다산과식이 요법 및 비옥 수퍼 푸드 에 대해 할 수있는 것을 배우십시오.
• 다양한 채소와 그늘을 매일 식단에 더 많이 첨가하십시오.
• 일시적 유행 다이어트를 피하고 과도한 운동을 줄이면 불임을 해칠 수 있습니다.

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능력있는 환자가 되려고 결심한다.

해결 방법 :

질문하고, 옵션을 조사하고, 진료 제공자를 현명하게 선택하여 건강 관리에 대한 책임을 져야합니다. 이 결의안은 건강 옹호자 또는 활동가가 됨으로써 타인에게 권한을 부여하는 것을 돕는 것도 포함 할 수 있습니다.

왜 시도하는 사람이 그것을하기 위해 결심해야하는지 :

힘을 얻는 것은 무언가를 할 수있는 힘을 얻는 것을 의미합니다. 사실, 우리 모두는 질문을하고 의료에 관한 결정을 내릴 권한이 있지만, 우리 모두가 마치 우리처럼 행동하지는 않습니다.

출산 문제를 다루는 것은 이전에 경험하지 못한 위치에 사람들을 배치하는 경향이 있습니다. 갑자기, 어렵거나 복잡한 결정을 내리는 데 필요한 정보를 얻으려면보다 적극적인 조치를 취해야 할 수도 있습니다.

특히 불임 치료가 대부분의 주에서 보험으로 보상받을 필요가없는 미국의 경우, 이전보다 더 많은 재정적 결정을 내릴 수 있으며 이러한 결정은 또한 귀하의 의료 치료에 영향을 미칩니다.

덜 비싸지 만 모든 사람을위한 미니 IVF 또는 정기적 인 IVF 를 시도해야합니까? 더 많은 비용이 드는 반면 더 많은 연구가 있습니다. 쌍둥이를 임신 할 위험은 줄어들지 만, 성공하기 전에 추가 치료주기가 필요하거나 두 개 이상의 배아를 옮길 수 있음을 의미하는 단일 배아를 옮겨야합니다. 이는 특정주기에서 임신 할 확률을 높일 수는 있지만 아기와 아기가 모두 위험 하다면?

결의안을 실행하는 방법 :

아는 것이 많을수록 치료에 대한 정보에 입각 한 결정을 내릴 수 있습니다. 의사 (또는 운명)까지 모든 것을 맡기는 대신에 더 나은 치료를받을 수 있도록 치료에 대한 책임을진다.

• 몸에주의를 기울이십시오. 발견 한 내용을 담당 의사와 공유하십시오. 증상 이 확실하지 않거나 당황한 경우에도 증상 을 공유하십시오. 의사가 도움을 줄 수있는 정보를 가지고있을 수 있습니다.
• 다산에 관해 할 수있는 것을 배우십시오. 신뢰할 수있는 출처의 불임 및 불임에 관한 책을 읽으십시오. 용감하고 책의 뒷 부분을 파헤 치면 연구 조사가 자주 열거됩니다.
• 항상 의사에게 제안 된 치료의 성공률과 위험에 대해 문의하십시오. 일반적인 정보를 요청하고, 환자와 비슷한 환자의 경험에 대해서도 물어보십시오.
• 약속을 잡기 전에 질문을 적어서 a) 질문하는 것을 잊지 말고 b) 말하기에 대해 용감하게 느껴보십시오. 의사에게 질문하는 것이 좋습니다. 정말!
• 자신의 선택이나 다음에해야할 일에 대해 잘 모르는 경우에는 의사의 의견을 듣고 불임 진료소에 직접 연결되지 않은 불임 상담원 에게 이야기하십시오.
• 귀하의 현재 의사가 귀하의 우려를 경청하거나 귀하의 질문에 대답하지 않습니까? 새로운 의사를 찾거나 불임 클리닉을 전환하는 것을 고려하십시오.
• 다른 사람들에게 힘을 실어 힘을 실어 줌 : 다산 운동가가되었습니다. 지역 RESOLVE 장을 보거나 불임 블로그를 시작하십시오.

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스트레스를 줄이는 실천을위한 결의

해결 방법 :

일상 생활의 일부인 요가,기도, 명상 또는 저널링과 같은 스트레스를 줄이는 연습을하십시오.

왜 시도하는 사람이 그것을하기 위해 결심해야하는지 :

이미 알고 있듯이, 임신을 시도하는 것은 스트레스를받을 수 있습니다 . 우리가 더 잘 대처할 수있는 많은 활동과 휴식 기술이 있지만, 많은 사람들이 휴식은 휴가 시간으로 제한된다고 생각합니다. 스트레스를 줄이는 기술은 스트레스가 많은 순간에만 사용해야합니다. (그런데 사용하는 것을 잊을 가능성이 가장 큰시기입니다!)

하지만 우리 모두는 훨씬 행복해졌고 스트레스가 덜 했어! - 우리가 매일 긴장을 풀어 주면. 또한, 스트레스를 줄이는 활동이 일상 생활의 일부라면, 가장 필요할 때 기억할 가능성이 높습니다.

결의안을 실행하는 방법 :

최상의 결과를 얻으려면 단기간에 수행 할 수있는 작업을 선택하고 매일 같은 시간에 수행하도록 결정하십시오. 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.

• 요가 . 요가 수업에 참석하는 것은 좋지만 아침이나 저녁에는 매일 5 분간 포즈를 취할 수 있습니다. 어쩌면 당신은 몇 가지 태양 인사말, 책상 의자 요가 또는 요가 포즈 10-15 분 시리즈를 할 것입니다.
• 명상 . 특히 헤드 스페이스는 휴대 전화 나 컴퓨터에서 사용할 수있는 무료 앱입니다.
• 안내 이미지 . 침대에서 들으실 수 있습니다. 비옥 특정 프로그램이 있지만 안내 된 이미지 프로그램이 도움이 될 수 있습니다.
• 걷기. 직장 동료와 만나 점심 시간에 매일 스트레스를 줄이거 나 아침이나 저녁에 파트너와 함께 또는 혼자서 산책하십시오.
• 예술 또는 글쓰기. 일일 저널에 글을 쓰거나, 스케치 북에 낙서를 칠하거나, 성인을위한 색칠 공부 책을 사려고 시도 할 수도 있습니다. (예, 그들은 성인을위한 색칠하기 책을 만듭니다!)

다산을위한 마음의 몸 요법 목록에서 더 많은 옵션을 찾으십시오.

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비 생식력면을 되찾기위한 결심

해결 방법 :

임신을 시도하기 전에 한 일을 기억하고 받아들이는 것이 당신의 삶을 대신했습니다.

왜 시도하는 사람이 그것을하기 위해 결심해야하는지 :

임신하려하기 전에 당신이했던 것을 기억할 수 있습니까? 재미로 무엇을 했니? 너 누구 랑 놀았 니? 뭘 읽었 니? 너에게 중요한 것은 무엇 이었니?

당신이 기억할 수 없다면 - 또는 당신은 할 수 있지만, 먼 기억처럼 느껴진다면, 그 중 일부 또는 하나를 당신의 삶으로 되돌려 놓는 것이 어떻습니까?

결의안을 실행하는 방법 :

다음과 같이 사랑했던 것을 되찾기위한 몇 가지 방법이 있습니다.

• 늙은 친구들을 방치 해 봤니? 연락하지 않은 사람들의 목록을 만드십시오. (Facebook의 상태를 읽고 읽고 좋아하는 것은 포함되지 않습니다.) 채팅이나 점심 식사를 위해 전화를 걸어보세요.
• 네가 한 일을 기억하지 못해? 운이 좋으면 캘린더를 디지털 또는 하드 카피로 복사 할 수 있으며, 생식 능력 테스트 및 임신 촉진 약물 주입으로 하루 일정 계획을 수립하기 전에 일정을 되돌아보고 일정을 확인할 수 있습니다.
• 옷장이나 보관실을 파고 들어가십시오. 네가 니트를 썼을 때부터 거기에있는 오래된 원사가 있니? 아니면 퍼즐? 아니면 이젤? 조직되지 않은 사진 더미? 아니면 몇 년 동안 건드리지 않은 악기일까요? 다시 선택하고 다시 시작하십시오!
• 당신의 파트너와 앉아서 당신이하고 싶은 일의 목록을 만드십시오. 그들은 한 번 해본 적이 있거나 아직 시도하지 않은 것일 수 있습니다. 현실적이고 미친 것들, 현재는 "미래"에 대한 것들을 적어 두십시오.
• 파트너와 만든 목록에서 한 가지만 선택하고이를 수행하기위한 조치를 취하십시오.

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보다 나은 수면을위한 해결책

해결 방법 :

필요한 시간에 잠을 자려면 시간이 필요합니다.

왜 시도하는 사람이 그것을하기 위해 결심해야하는지 :

수면과 비옥의 역할이 완전히 이해되지는 못했지만 일부 연구에서는 수면이 충분하지 않은 사람들과 불규칙한 월경주기 , 자궁 내막증 , 불임 및 유산의 위험이 증가한다는 사실을 발견했습니다.

충분한 수면을 취하지 않으면 다음 날 칼로리가 증가하여 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 과체중은 임신 능력에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

더 많은 수면을 취하는 것이 또한 임신을 시도하는 데 도움이 될 수 있습니다. (호르몬 + 수면 부족 + 다른 부정적인 임신 테스트 = 붕괴가 일어날 대기!)

결의안을 실행하는 방법 :

잠을 잘 자게하는 몇 가지 방법이 있습니다.

• 너 교대 근무자 니? 가능하다면, 당신이 임신을 시도하는 동안 주간 시간으로 전환하는 것을 심각하게 고려하십시오.
• 취침 일과를 시작하십시오.
• 당신이 잠들기를 희망하기 전에 약 1 시간 동안 잠자리에 들도록 미리 알려 주시기 바랍니다.
• 잠들기 1 시간 전에 컴퓨터, 스마트 폰 및 TV 사용을 중지하십시오. 인공 빛은 당신의 두뇌가 여전히 일광이라고 생각하게 할 수 있습니다.
• 침대 앞에 있지만 백라이트 화면에서는 읽을 수 없습니다!
• 안내 이미지를 사용해보세요.
• 잠자기 앱을 사용해보세요.
• 두꺼운 커튼을 사용하고 모든 전자 장치를 끄거나 가볍게 두어 수면을 방해하지 않도록하십시오.
• 불안이나 우울증으로 인해 수면 장애가 발생하면 카운슬러에게 말하기를 고려하십시오.

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자신에 대한 동정심을 찾기 위해 결심하십시오.

해결 방법 :

더 친절한 빛으로 자신을보고 치료하고 부끄러움과 자책을 버리십시오.

왜 시도하는 사람이 그것을하기 위해 결심해야하는지 :

불임은 다른 사람들과 불행하게도 자신의 판단 을 이끌어가는 경향이 있습니다. 자네쪽에 누군가가 필요해. 그 사람이 너 왜 아니야?

연구에 따르면 불임 부부는 부끄러움과 부정적인 자기 판단을하게 될 가능성이 더 높습니다. 그들은 또한 다른 사람들에게 수치를받을 가능성이 더 큽니다. (따라서 불임 친구에게 무엇을 말하지 말아야하는지 와 같은 기사가 필요합니다.) 수치심이 높은 불임 환자는 우울증과 불안으로 고통받을 가능성이 더 큽니다.

또는 자기 만족스러운 사람들은 스트레스에 대한 불안감을 덜 느끼고 부정적인 상황을 재앙에 빠뜨릴 가능성이 적습니다. 상황에 맞추기 위해, 임신을하지 않으면 "인생은 끝날 것"이라고 믿을 가능성이 적습니다. 또한 자신의 삶을 개선하기 위해 적극적 조치를 취하고 두려움을 덜 느끼게 만듭니다 실패의 그들을 다시 잡아.

좋은 소식은 자비가 배울 수 있다는 것입니다.

결의안을 실행하는 방법 :

다음은 자신에 대한 더 많은 연민을 찾는 몇 가지 방법입니다.

• 종이로 내면의 대화를 나눕니다. 상상의 친구에게 편지를 쓰고, 당신을 괴롭히는 것을 흘리십시오. 그런 다음 친한 친구와 마찬가지로 자신에게 답장하십시오. 그에게 현명하고 자비로운 친구가되어주십시오.
• 자신을 가혹하게 판단 할 때 몇 번의 심호흡을하고, 누군가가 당신의 가장 친한 친구에게 그런 식으로 말하게하지 않을 것임을 기억하십시오.
• 현재의 다산 문제에 대해 자신 을 비난 하지 마십시오. 과거는 끝났습니다. 현재와 ​​가까운 미래에 초점을 맞춘다.
• Christopher K. Germer의 Self-Compassion 에 대한 Mindful Path 나 Kristin Neff의 자기 동정과 같은 자기 동정심에 관한 책을 준비하십시오.
• Brené Brown 박사의 TED 회담에서 취약성과 수치심에 대해 알아보십시오. 또한 그녀 가 저를 생각한 책 " 나만 생각 했다" (그러나 그것은 아닙니다)를 확인하십시오 . 여기에는 불임에 대한 훌륭한 부분이 포함되어 있습니다. (전체 책은 꼭 읽어야합니다.)
• 끊임없이 자신을 때리거나 부정적인 생각과 싸우는 것을 발견하면 치료법을 고려하십시오. 훌륭한 치료사는 당신이 그녀에게서 배울 수있는 연민을 모델링합니다.

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덜 사로 잡히기로 결심

해결 방법 :

상상을 초월한 집착에 소비되는 시간과 에너지를 절약합니다.

왜 시도하는 사람이 그것을하기 위해 결심해야하는지 :

지난 6 개월 동안 임신 테스트를 몇 번이나 받았습니까? 그것이 5 이상인 경우에, 당신은 아마 그것을 과용하고있다. 또한 5 명 이상을 가져 가면 테스트를 너무 일찍 시작하게 될 것 입니다. 너무 일찍 복용했다는 것을 알더라도 부정적인 임신 테스트를 보는 것은 끔찍한 느낌을 줄 수 있습니다.

다산 포럼에 몇 시간을 소비합니까? 또는 불임 블로그를 읽는가? 온라인 지원과 온라인 "지원"이 문제가되는 사이에는 좋은면이 있습니다.

차트 작성은 어떨까요? 하루에 여러 번 신체 기저 온도 차트 를 부으십니까? 차가움에 대한 심령술처럼이주기가 순환 할 것인지에 대한 단서를 찾고 있습니까?

위의 어느 것의 유죄이라면, 당신이 혼자가 아니라는 것을 알아라. 그러나 당신이자를 것을 선택할 수 있다는 것을 또한 인식하고, 자르는 것은 당신의 행복과 건강에 좋을 것입니다.

결의안을 실행하는 방법 :

사로 잡힘을 줄이기위한 방법은 다음과 같습니다.

• "사로 잡히기"를 위해 매일 특정 시간을 정하십시오. BBT 차트를 몇 시간 동안 확인하려는 욕구가 느껴지면 예정된 사로 잡 시간에 BBT 차트를 확인하십시오.
• 사로 잡히는 당신의 충동을보십시오. 임신 초기 테스트를 받거나 불임 블로그를 확인하고 유모차를 가져 가서 책상에서 일어나 걸어 다니면 창밖을 내다 보게됩니다. 지연은 당신을 막을 수 있을지도 모릅니다. 그렇지 않다면, 충동을 알고 있으면 점차적으로자를 수 있습니다.
• 정상적인 2 주간의 대기 증상 및 임신 증상 과는 다른 것을 구별하는 것이 실질적으로 불가능하다는 사실을 상기하십시오.
• 집에서 임신 검사를 비축하지 마십시오. 테스트가 없으면 테스트를 사용하지 않습니다.
• Leechblock, StayFocusd 또는 Anti-Social과 같은 중독성 사이트에 소비하는 시간을 차단하거나 제한하는 소프트웨어를 사용하십시오. 특정 사이트에 머문 시간을 확인하려면 RescueTime을 확인하십시오.
• 임신을 시도하는 것에서 휴식을 취하는 것을 고려하십시오.
• 임신을 시도하는 것에 대한 생각이 당신의 삶의 방식을 방해하고 있거나 자신의 습관을 스스로 제어 할 수 없다고 생각한다면 치료사에게 이야기하십시오.

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귀하의 섹스와 섹스 라이프를 되찾기 위해 해결하십시오

해결 방법 :

임신을 의미하는 것 이상으로 성을 기억하고 환원하는 것.

왜 시도하는 사람이 그것을하기 위해 결심해야하는지 :

옛날 옛적에 임신을 시도하기 전에 섹스를 다르게 보았을 것입니다. 섹스는 임신을 얻는 것 (또는 임신하지 않음)에 관한 것이 아닙니다. 그것은 당신의 파트너와 연결하고, 서로 사랑하고, 즐겁게하고, 기분을 좋게하기위한 방법이었습니다.

불임은 남성과 여성이 성적으로 어떻게 보는지, 그리고 그들이 성관계를 보는 방식에 강한 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 우울증에 추가하거나 다산 치료 제한을 피하기 위해 필요하며 성행위는 즐거움이 아닌 부담감을 느낄 수 있습니다.

당신의 몸은 단지 다산 기계가 아닙니다. 당신이 임신을 시도하는 데 어려움을 겪기 전에 몸과 성적 흥분은 여전히 ​​당신을 위해 어딘가에 숨어 있습니다. 당신은 그것을 재발견 할 수 있습니다.

결의안을 실행하는 방법 :

성생활과 섹시 함을 되 찾을 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

• 불임이성 에 미치는 영향 에 대해 읽어보십시오. 그래서 당신은 혼자가 아니라는 것을 알 수 있습니다.
• 성욕이 성욕이나 관계를 약화시키는 경우 시간 을 초과 한 성교를 포기하십시오. 잦은 성관계 - 일주일에 2-3 번 - 스트레스가 적으며 임신을 도울 수 있습니다.
• 시간을내어 몸을 돌보고 부려 먹으십시오.
• 마사지와 같은 비 성적 접촉을 함께 즐기십시오.
• 성관계가 고통 스럽다면 의사에게 이야기하십시오. 이것은 더 심각한 무언가의 징후 일 수 있으며, 치료가 가능할 수도 있습니다.
• 불임 경험이있는 섹스 치료사를 만나보십시오.
• 여기 에서 생각하려고 할 때 물건을 양념을 치기위한 더 많은 방법을 찾아보십시오.

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불임 이상의 자신을보기로 결심하십시오.

해결 방법 :

너 자신을 다산보다 더 많이 본다.

왜 시도하는 사람이 그것을하기 위해 결심해야하는지 :

아이를 가질 욕망은 많은 사람들의 삶의 중요한 부분입니다. 물론 어른이되면 엄마 나 아빠가 될 수도 있습니다. 그렇게 생각하지 않는다고 생각하면 가슴 아플 수 있습니다.

그러나 ... 당신의 인생은 당신의 비옥 이상의 것입니다. 부모님이되어서 네 인생을 "파괴"시키지 않는 것을 느낄 수도 있다는 것을 안다. 그러나 정말로 그렇지 않을 것이다. 그냥 바꿀거야.

너는 슬퍼 할 것이고 네, 너는 패배를 느낄 것이다. 그러나 당신은 또한 당신의 삶에서 더 많은 일을하고 더 많이 할 것입니다.

당신은 다산보다 훨씬 낳습니다.

결의안을 실행하는 방법 :

다산을 넘어 자신과 당신의 삶을 볼 수있는 몇 가지 방법이 있습니다 :

• "나는 ____________입니다."그리고 "나는 ________입니다."그 중 하나는 "나는 불임"이라고 빈칸에 채워진 진술의 목록을 만드십시오. 그러나 그 밖의 무엇입니까?
• 당신이 적어 놓은 "나는 _______"목록을보고 집중할 하나의 "정체성"을 고르십시오. 예를 들어, "나는 교사"라고 적었을 때, 어떻게하면 그 부분을 더 받아 들일 수 있는지 생각해보십시오.
• 2 차 불임에 대처하고 있다면, "나는 엄마 / 아빠 야."라고 쓰실 수도 있습니다. 당신은 자녀 나 자녀들에게 어떻게 다시 집중할 수 있습니까?
• 당신에게 중요한 것의 목록을 만드십시오. 목록에는 개인적인 것에서부터 정치적인 것을 포함 할 수 있습니다. 일단 당신이 당신의 명부를 가지고 있으면, 그 명부에 1 개 것을 선택하면 더 관여하게됩니다.
• 시간이 힘들 때조차도 인생에서 작은 좋은 것들을 볼 수 있도록 돕는 감사의 시작을 고려하십시오.
• 상상해 보시고 계획을 생각해보십시오. 임신을 할 수 없다면 무엇을 할 것입니까? 입양겠습니까? 그렇지 않다면, 당신의 인생은 어떻게 생겼을까요? 이 계획을 사실상 비 재앙적인 방식으로 진지하게 파트너와상의하십시오. 플랜 B를 사용하다 보면 결코 사용하지 않더라도 불임 스트레스를받을 때 평온을 유지할 수 있습니다.
• 더 이상의 치료를하지 않기로 결정할 때 고려해야 할 사항. (이에 대한 옳고 그른 대답은 없습니다.)
• 준비가되면 육아 외에 자녀 의 삶에 참여할 수있는 대안을 생각해보십시오. 당신은 임신 이후에 생각하려고 노력할 때 이것을 할 수 있습니다. (즉, 이는 어린이가없는 사람들에게만 해당되는 것은 아닙니다.)

_{출처 :}

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