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당신이 불 임력에 도전 할 때 문제가되는 생각들몇 번이나 나쁜 습관 을 그만두 거나 체중 을 줄이려고 노력 했습니까? 다산을 개선 할 수 있도록 이러한 변화를 시도 할 수도 있습니다.
아니면 비옥 불식에 사로 잡힌 삶에 더 집중하려고합니다. 어쩌면 당신은 당신의 불임을 넘어서 나아갈 것입니다.
당신은 더 건강하고 행복한 삶을 살기를 원하기 때문에 행동을 취하는 것이 강하게 요구 될 것입니다. 그러나 당신은 당신이하고 싶은 말을 바꾸지 않습니다. 또는 그렇게하고 나서 너무 빨리 종료하십시오.
우리의 비판적 내면의 목소리는 변명과 함께 자존심을 고쳐서 왜 우리 가 예산을 고수 할 수 없는지, 왜 다른 사람들과의지지와 관계를 찾을 수 없는지, 왜 바로이 초콜릿 파이를 가져야하는지 등 101 가지 이유가 있습니다 .
다산을 지키는 사람들이보다 건강하고 행복한 선택을하도록 5 가지 생각합니다.
이러한 생각을 인식해도 목소리가 완전히 사라지는 것은 아닙니다. 그러나 도움이 될 것입니다.
2 -
"내가하는 일은 중요하지 않다. 임신을 돕는 것처럼 ..."문제를 일으키는 생각은 : "내가 무엇을해도, 그것이 임신에 도움이 될 것 같지 않다 ..."
삶의 변화를 원한다면 강한 동기 부여 요소가 도움이됩니다. 따라서 체중 감량이나 건강 증진을 원할 경우 동기 부여의 일환으로 임신 성취도를 얻는 것이 좋습니다.
그렇지 않습니다. 나쁜 생각이야.
당신의 동기 부여 힘이 자주 "실패"를 상기시키는 방법을 가지고있을 때 - 예를 들어, 당신 이 당신의 기간 을 얻었을 때 - 그것은 매 30 일마다 종료되도록 설정되는 것과 같습니다. 너의 기간은, 호르몬 갈망과 함께, 어떤 미친 의지력 시험으로 바뀐다.
당신은이 일이 시간이 걸리는 것을 알고, 당신은 당신이 체중을 잃기 시작하는 바로 그 달을 상상할 것을 예상하는 것이 무리라는 것을 알고 있습니다. 그리고 아직, 당신의 기간을 얻는 것은 당신이 아직 임신하지 않았 음을 상기시켜 줄 것이고, Bam은 벤과 Jerry 's를 나올 것입니다.
또한, 많은 경우 체중 감량이 직접 임신하는 데 도움이되지 않습니다.
비만 여성들의 체중 감량은 배란 을 재개하고 특히 배란 문제를 다루는 여성들에게 임신 확률을 높인다 . 그러나 그것은 보장 할 수 없습니다. 그리고 불임의 모든 원인에 대해서는 효과가 없을 것입니다.
예를 들어 막힌 난관을 치료하는 경우 체중을 줄이면 IVF 성공 확률이 높아질 수 있지만 확실히 임신 한 것은 아닙니다.
대신 생각해보십시오. "나는이 변화를 강하게 만들기 위해 노력하고 있습니다."
다른 동기 부여 힘, 어쩌면 당신의 목표에 직접적으로 더 직접적으로 관련되는 무언가를 생각해 내십시오. 당신이 들어 맞는 복장. 좋아 보이는 이벤트. 더 강하고 건강 해지기를 바랍니다.
삼 -
"내가 다시 얻으려고한다면 체중 감량 포인트는 무엇일까요?"문제를 일으키는 생각 : "임신했을 때 나는 이제 모든 것을 되 찾을 때 체중을 줄이는 이유는 무엇입니까?"
잃어버린 체중이 임신을 돕지 않는다고 생각할 수있는 방법이 재미 있지 않습니까? 그리고 임신 순간에 체중을 다시 얻으려고하기 때문에 바로 다음 순간에는 아무런 문제가 없다고 생각하는 것입니다.
여기에 문제가 있습니다. 예. 임신하면 체중이 증가합니다. 그러나 명심하십시오.
- 임신 중에 체중이 증가하더라도 체중이 이미 올라간 체중이됩니다. 아기를 낳고 나면 지금 체중 감량을하지 않으면 체중 감량 임신 중량과 지금 가지고있는 체중이 있습니다. 두 배 짜증나.
- 임신 중 체중이 얼마만큼 필요한지는 부분적으로 몸무게에 달려 있습니다. 과체중이나 비만으로 시작하는 사람은 체중이 적어 져야합니다 (덜 즐겁습니까?).
또한 기억해야 할 중요한 사실은 임신 중에 비만인 여성은 임신 합병증 과 유산 위험이 높다는 것입니다 . 과체중 인 경우 지금 체중 감량을 받으면 당신과 당신의 미래 아기에게 더 좋습니다.
대신 생각해보십시오 : "건강한 체중으로 임신을 시작하면 건강한 임신을 할 수 있습니다. 그리고 임신 중에 얻는 몸무게는 대부분 아기가 될 것입니다. "
미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)에 따르면, 예상 임신 체중 증가의 7 파운드 만 모체 지방 저장소입니다.
아기는 7 ~ 8 파운드, 태반은 1 ~ 2 개, 양수는 2 파운드, 자궁은 2 파운드 가량 더 자랍니다. 또한 유방 조직이 2 파운드, 혈액량이 4 파운드, 체액이 4 파운드 가량 들어 있습니다.
당신이 얻는 것의 대부분은 뚱뚱하지 않습니다 - 그것은 아기와 아기를 만드는 장비입니다!
4 -
"우리는 휴식을 취할 수 없다. 만약 우리가 놓친다면?"문제를 일으키는 생각은 다음과 같습니다. "우리는 지금 휴식을 취할 수 없습니다. 다음 달에 임신하면 어떡하지? "
임신을 시도하는 것으로부터 휴식을 취하는 것에 대해 생각하기 시작하면 즉시 휴식 달을 기적의 달로 보게 될 것입니다.
다른 말로하면, 그 달 - 당신이 시도하지 않기로 결정했기 때문에 - 임신 성공 가능성 이 가장 높은 것으로 느껴집니다. (물론, 이것은 사실이 아닙니다 ... 그 달은 다른 어떤 것보다 운이 좋지 않습니다.)
말된다. 당신의 뇌는 당신이 방금 시도했다면 당신이 뭔가를 성취 할 수 있다고 말하기를 좋아합니다. 특히 시도 할 수 없을 때 그렇습니다.
이것은 비옥함에서 일어나는 것이 아니라 다른 상황에서도 발생합니다.
"나는 에베레스트 산에 완전히 올라갈 것이다. 내가 여행을 할 돈이 있으면 ... "
"어느 날 나는 베스트 셀러 책을 쓸 것이다. 내가 바쁘지 않을 때 ... "
당신이 그것을하지 않는 한, 당신은 그것이 일어날 수 있다고 믿을 수 있습니다. 이 생각 과정은 계속 연기하는 버켓 목록 항목에 대해 더 잘 느끼도록 도와줍니다.
그러나 임신을 시도 할 때 필요한 휴식을 취하는 것을 막을 수도 있습니다.
대신 생각해야 할 것 : "임신 할 확률은 매월 동일합니다. 우리는 지금 휴식이 필요합니다. 우리는 [앞으로의 어느 달에] 다시 시도 할 것입니다. "
미래의 날짜를 정하면 휴식이 일시적이라는 것을 상기시켜주기 때문에 위안이 될 수 있으며, 그 날짜가 오면 임신에 또 다른 기회가 생깁니다.
5 -
"Clomid / Lupron / Other-Fertility-Drug은 내가 이것을 먹게했습니다."문제 해결에 대한 생각은 다음과 같습니다. "클로미드 (Clomid)는이 전체 카톤의 아이스크림을 먹게합니다. 내 잘못이 아니에요!"
불임 마약 은 음식 갈망에 대한 비난만을위한 것이 아닙니다. 그들은 또한 과다 지출, 나쁜 기분 및 기타 잘못된 행동에 대한 비난을받습니다.
동료에게 소리지를 수도 있습니다. 그러나 당신은 그러한 욕구에 따라 행동하지 않을 수 있습니다. 클로미드 ( Clomid) 나 루 프론 (Lupron) 에 대해 비난 할 수는 없습니다. (비록 나는 그것이 유혹이라는 것을 알고있다!)
체중 증가는 다산 치료와 관련되어 있지만 정확한 원인은 분명하지 않습니다. 임신 능력이있는 약을 복용하면 물을 보유 할 확률이 높아지지만 일단 치료가 끝나면 사라질 것입니다.
치료 의 스트레스가 정서적 인 식습관 처럼 건강에 해로운 대처 습관으로 이어질 가능성이 더 큽니다. 감정적 인 식사는 체중 증가로 이어진다.
비옥제 습관에 대한 비난을 임신 의약품에 적용 할 때마다 기본적으로 자신이 원하는대로 할 수있는 권한을 부여합니다. 네 잘못이 아니야! 너는 그것을 도울 수 없어! 마약이야!
그러나 당신은 당신의 행동을 통제 할 수 있습니다. 당신은 정말로 할 수 있습니다.
대신 생각해 봐야 할 것 : "이 불임 약물은 내 목표 에 충실하는 것이 더 힘들지 만 여전히 할 수 있습니다. 그들은 나를 책임지고 있지 않다. "
갈망이 타격을받을 때 어떻게 위로 할 것인지 계획을 세우십시오. 더 나은 건강 옵션을 느낄 수있는 다른 방법 목록을 작성하십시오.
몇 가지 아이디어 : 파트너로부터 마사지를 받거나 스파에서 예약하십시오. 블록 주위를 산책하십시오. 요가를하십시오. 좋아하는 프로그램을 보거나 영화를 다시 시청하십시오. 기분을 좋게하는 음악 재생 목록을 들어보십시오. 친구 불러. 나가서 춤을 추거나 볼링을하거나 스케이트를 타십시오. 도대체 무엇이!
건강에 좋은 간식 목록을 작성하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 유혹이 올 때를 대비하여 냉장고에 목록을 보관하십시오.
체중 증가와 정서적 인 식습관으로 어려움을 겪고 있는지 여부를 둘러싼 안락 목록을 작성하는 것이 좋습니다. 다산 치료는 스트레스가 많습니다! 얻을 수있는 모든 지원을 사용할 수 있습니다.
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"심지어 왜 친구에게 전화하려고합니까? 그들은 이해하지 못할 것입니다."문제를 일으키는 생각 : "왜 내가 친구 한테 어떻게 느끼는지 설명하려고합니까? 그들은 이해할 수 없다. "
당신이 불임을 경험할 때, 당신은 매우 혼자라고 느낄지도 모릅니다. 8 쌍 중 1 쌍이 불임을 겪는다는 사실은 당신의 7 명의 커플 친구들이 다산 여왕과 왕이 될 때 도움이되지 않습니다.
이로 인해 도움을 요청하지 않을 수도 있습니다. 임신 한 사람이 어떻게 당신의 투쟁과 쉽게 관련 될 수 있습니까?
또는 불임을 가진 친구가있을 수도 있지만 어쩌면 그들은 당신과 다른 투쟁을 벌일 수도 있습니다. 이차 불임으로 고생 하는 동안 그들은 일차 불임과 싸우고 있습니다. 또는 다른 방법.
아니면 불임의 원인이 더 복잡 할 수도 있습니다. 어쩌면 당신의 치료 옵션이 더 제한되거나 비싸지 않을 수 있습니다. 아니면 어릴 적 삶으로 계속 나아갈 수 밖에없는 옵션 일 수도 있습니다.
여기에 있습니다 : 친구는 당신이 지원이나 공감을 제공 하는 것과 똑같은 경험을 가질 필요는 없습니다 .
그것이 사실이라면 아무도 다른 사람에게 도움을 줄 수 없습니다. 우리 모두에게는 독특한 도전, 독특한 배경 및 독특한 자원이 있기 때문입니다.
대신에 생각해야 할 것 : "나의 친구는 나의 독특한 투쟁을 경험하지 않았을 지 모르지만 그들은 다른 종류의 투쟁에 직면 해있다. 그들은 저를 도우려고합니다 ... 나는 그들을 어떻게 가르 칠 것인가. "
예, 친구들에게 당신을 어떻게 지원할 지 가르쳐주십시오 . 당신이 필요로하거나 필요로하지 않는 것을 그들에게 말해주십시오. 무의식적으로 무언가를 말하면 말하십시오 .
가장 중요한 것은 불임을 비밀로 유지하는 것입니다. 당신이 불임의 옷장에서 나오지 않는다면 , 어떻게 당신의 친구들이 당신을 가장 잘 지원할 수 있습니까?
지원은 불임 의 스트레스에 더 잘 대처할 수있을뿐만 아니라 건강한 삶을 살 수 있도록 도울 것임을 기억하십시오. 네 진짜로 요! 혼자 기분이들 때 자신을 돌보는 것은 어렵습니다.
당신은 혼자가 아닙니다. 손을 뻗어보세요. 도움을 받다.
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