스트레스 자체가 임신을 어렵게 만들 수 있는지 여부는 논란의 여지가 있습니다. 현재의 생각은 스트레스만으로 불임을 일으키지 않는다는 것입니다. 생식 의학 협회 (American Society for Reproductive Medicine)는 스트레스와 불임의 팜플렛에 "불임이 매우 스트레스 상태 임에도 불구하고 스트레스가 불임을 유발한다는 증거는 없다"고 밝혔다.
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스트레스가 임신을 방해 할 수 있습니까?극도의 스트레스는 다산에 영향을 미칠 수 있지만, 임신과 관련하여 장기적인 문제로 이어질 가능성은 거의 없습니다.
예를 들어, 비정상적으로 스트레스를 많이받는 시간 동안 늦거나 불규칙한 기간을 경험했을 수 있습니다. 그러나 그것은 단지 하나의 기간이었습니다.
따라서 "긴장을 풀어 라. 그러면 일어날 것"이라고 들었을 때 휴가만으로도 불임을 치료할 수 없다는 것을 알아야합니다.
스트레스로 임신 할 수없는 경우
스트레스만으로는 불임을 일으키지 않는 것 같지만 스트레스는 건강에 좋지 않은 행동과 아기를 만들어 내지 않는 친화적 인 생활 방식으로 밀어 붙일 수 있습니다. 이러한 건강에 해로운 행동은 우리의 다산에 영향을 미칠 수 있습니다.
예를 들어, 스트레스를 받으면 다음과 같이 할 수 있습니다.
- 너무 많이 자거나 너무 적게 자십시오.
- 감정적 인 식습관을 부여하거나 충분한 시간을 먹지 못하게하십시오.
- 운동을위한 충분한 시간을 찾거나 너무 열심히 운동하지 마라.
- 너무 많은 술을 마셔 라.
- 연기가 나기를 멈 추면 다시 담배를 피우십시오.
- 커피를 너무 많이 마시십시오. 특히 수면을 취하지 않으면 더욱 그렇습니다.
- 성관계에 관심을 잃어 버림
이 모든 것은 다산에 영향을 줄 수있는 습관입니다. 방법? 그것에 대해 이야기 해 봅시다.
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스트레스, 수면 및 임신 상태가 어떻게 연결되어 있습니까?업무 스케줄이나 생활 방식이 늦은 밤에 일찍 일어난 경우에는 수면 부족으로 인하여 신체에 영향을 미쳐서 임신 능력에 영향을 줄 수 있습니다.
연구 결과에 따르면 5 시간 미만의 수면을 취하는 사람들은 비만으로 고통받을 가능성이 높으며 비만은 다산 문제로 이어질 수 있습니다.
묘지 교대 작업은 또한 다산에 영향을 줄 수 있습니다. 야간 근로자에 대한 연구에 따르면 배란 일과 비교적 가까운 야간 근무를하면 유산 속도가 빨라질 수 있습니다.
연구에 따르면 야간 근무로 인해 일부 여성의 월경 이 불규칙해질 수도 있습니다. 불규칙한 월경은 다산 문제의 위험 요소입니다.
밤에 충분한 수면을 취하고 가능한 경우 야간 근무를 피함으로써 임신 가능성을 높일 수 있습니다.
- 취침 시간표를 만들고 그것에 충실하기
- 취침 직전 직장이나 이메일 확인하기
- 늦은 오후와 저녁에 카페인을 피하십시오.
- 침대 바로 앞에 약초 차 한잔 마시고
- 침실의 일과 TV를 자유롭게 유지하십시오.
마음에 너무 많은 것들이 있기 때문에 잠들 수가 없습니까? 잠자리에 들기 전에 저널을 쓰거나 심지어 내일해야 할 일을 쓰십시오.
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스트레스와 정서적 먹는 것이 비옥을 해칠 수있는 방법사람들이 스트레스를받을 때 그들은 건강한 방식보다 덜 먹는 경향이 있습니다. 일정한 스트레스는 체중 증가로 이어지고 체중 증가와 비만은 불임 문제와 관련이 있습니다.
연구는 오랫동안 여성의 비만과 불임의 관계를 보여주었습니다. 약간 과체중 이라 할지라도 다산에 영향을 줄 수 있습니다 .
규모를 지켜봐야하는 여성 만이 아닙니다. 비만은 또한 남성 생식 능력에 부정적인 영향을 미쳐서 정자 수를 감소시킵니다.
탄수화물과 간식 섭취를 지켜 보는 것도 좋습니다. 남녀 모두 마찬가지입니다. 더 많은 정크 푸드를 먹는 것은 정자의 건강이 좋지 않은 것과 관련이 있습니다.
마감 시간이 다가오고 스트레스가 생길 때 Doritos에 도움을 줄 수는 없습니까? 감정적 인 식사를 멈출 수있는 방법을 찾고 싶을 수도 있습니다.
당신이 마른 체형이고 먹는 것에 대해 걱정할 필요가 없다고 생각한다면 다시 생각해보십시오.
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요요 다이어트, 익스 트림 다이어트 및 불 임너무 많은 음식물을 먹거나 과체중이 비옥 문제를 일으킬 수있는 것처럼, 너무 적거나 가벼워서 체중을 재기하면 생식 잠재력에 영향을 줄 수 있습니다.
어떤 사람들은식이 요법으로 스트레스를 극복하거나 많은 압력을받을 때 식욕을 잃어 버리는 것을 발견합니다.
극단적으로 섭식 장애 식욕 부진은 월경주기를 끝낼 수 있습니다. 생리주기는 배란을 의미하지 않습니다. 배란이 없으면 임신을 할 수 없습니다.
우리가 극단적 인 다이어트에 관해 이야기하는 동안, 권장 사항 뒤에 연구가 거의 없거나 전혀없는 상태에서 어떤 미친 방법을 선전하는 "다산 다이어트"온라인이 있습니다.
당신이 비옥 한 다이어트 중 하나에 구입 한 경우, 귀하의 식습관을 메모 해 두십시오. 만약 당신의 마음 속에 뭔가가 속삭이다, "당신은 알다시피,이 식단은 약간 미친 것 같습니다,"그렇다면 아마.
전체 곡물, 채소 및 과일, 건강한 지방 및 단백질로 가득 차있는 균형식 은 당신이 목표로 삼아야하는 것입니다. 이러한 식단 중 일부가 제시하는 것처럼 전체 식품군을 완전하거나 거의 없애는 것은 좋은 생각이 아닙니다.
비슷한 메모에서 너무 많은식이 요법이 부정 생식력에 영향을 미칠 수있는 것처럼 너무 많은 운동도 문제입니다.
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너는 운동해야하지만 너무 많이는 안된다.운동량을 늘리면 스트레스를 낮추고 건강한 몸매를 유지할 수 있습니다. 운동은 체중 감량에도 도움이 될 수 있으며, 체중 감량이 필요한 경우, 그 운동화를 묶을 수있는 또 하나의 이유 일뿐입니다. 이상적으로는 적어도 일주일에 몇 번씩 적어도 45 분 동안 운동해야합니다. 그러나 그것은 모두 균형에 관한 것입니다.
놀라운 연구는 운동 습관이 IVF 결과에 미치는 영향을 조사했습니다. 2,000 명이 넘는 여성을 포함하는이 연구는 정기적으로 운동을한다고 말한 여성들은 결코 운동하지 않는다고 말한 여성들보다 임신 가능성이 적음을 발견했습니다.
그러나 그것은 놀라운 부분이 아닙니다. 지난 1 ~ 9 년 동안 일주일에 4 시간 이상 일했다고보고 한 여성들은 IVF로 인한 생존율이 40 % 낮습니다 .
그들은 또한 이식 실패 또는 임신 손실을 경험할 가능성이 두 배, 치료주기가 취소 될 가능성이 세 배 더 높습니다.
또한, 일반적으로 심장 운동 (예 : 에어로빅, 달리기, 수영)에 참여했다고 말한 여성들은 IVF 이후 성공적으로 출산 할 확률이 30 % 낮았습니다.
몸무게를 줄이려면 4 시간 이상 운동해야합니다. 그러나 이번 연구를 토대로 체육관을 좋아한다면 운동을하는 동안 최소한 가슴을자를 수 있습니다. 요가에 대한 에어로빅 수업을 일부 전환 할 수 있습니다.
극단적으로, 당신이 강박적인 운동에 문제가 있다면, 나머지 건강에 대한 위험은 말할 것도없고, 다산을 낮출 위험이 있습니다.
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커피 즐기기, 한계 내에서피로감을 느끼고 직장에서 스트레스를 받으면 카페인이 든 커피 한잔으로 오후 나 아침에 고비를 넘길 수 있습니다. 그 컵 오 조는 우리 동료들에게 위대합니다.
그러나 카페인은 다산에 영향을 미칩니 까? 한 연구는 너무 많은 커피가 다산 문제에 대해 부정적인 영향을 줄 수 있음을 암시합니다. 특히 이미 다산 문제를 다루는 경우 더욱 그렇습니다. 연구자들은 IVF 치료를 받고 나중에 자연적으로 임신을 시도하는 커플들을 바라 보았다.
이 연구에 따르면 하루에 4 잔 이상의 커피를 마시는 것이 커플의 임신 가능성을 26 % 줄 였습니다.
이제 4 컵은 많은 커피입니다. 대부분의 연구자들은 하루에 카페인 섭취량을 300mg 미만으로 유지한다면 안전 할 것이라고 말합니다. 약 2 ~ 3 온스입니다. 양조 커피가 얼마나 강한 지에 따라 커피 잔.
또한 이전 연구가 카페인과 다산 사이의 연관성을 찾지 못했다는 것을 고려하는 것이 중요합니다. 화제는 확실히 논쟁의 여지가 있습니다.
일부 연구는 또한 유산과 커피 마시는 사이의 가능한 연결을 발견했습니다. 불임과 마찬가지로, 카페인에 대해 경고하는 연구는 하루에 300mg 미만이 괜찮다고 말합니다.
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알콜 음료를 제한하고 흡연을 중단해야하는 이유스트레스를 많이받는 날에 대한 대답이 술인지 모르는 사람은 누구입니까? 나는 당신이 이미 마시고 담배를 피우는 것이 임신을 시도 할 때 노 - 노가 아니라는 것을 이미 알고 있다는 것을 확신합니다.
그러나 일이 끝난 후 와인 한 잔만 있으면 좋을까요?
라이프 스타일과 다산의 효과를 조사한 연구 조사에 따르면 주당 3 잔 이상의 알코올을 마시는 것은 여성의 임신 가능성을 현저하게 낮추었습니다. 특히 여성이 이미 임신 문제를 겪고있는 경우 특히 그렇습니다.
또한, March of Dimes에 따르면, 임신 중 100 % 안전한 것으로 입증 된 알코올은 없습니다. 안전한면에 있으려면 임신을 시도하는 동안 음주를 피해야합니다.
생일날 한 잔 마시지 않아도되지만 마시는 습관은 자주 마시는 습관이 아닙니다.
당신의 파트너는 어떻습니까? 음주는 남성의 출산율 저하와 유산 위험 증가와 관련이 있습니다.
IVF 성공 에 알코올 소비의 효과를 평가 한 한 연구에 따르면, 남성이 소비 한 모든 추가 음료에 대해, 출산으로 이어지지는 않은 임신의 위험은 2 ~ 8 배 증가했습니다. 이것은 술 마시는 것도 마찬가지였습니다.
담배는 어때?
흡연자가 흡연자 인 경우 흡연이 임신 능력에 큰 영향을 미친다는 점을 기억하십시오.
어느 파트너가 담배를 피우면 생식 능력을 저하시키고 유산의 위험을 증가시키고 태아의 건강을 위험에 빠뜨립니다.
임신을 시도하기 전에 먼저 금연을 시도하십시오.
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스트레스가 성관계 및 비옥의 길로 나아갈 때섹스는 스트레스 해소가 될 수 있으며 긴 하루가 끝나면 긴장을 풀 수 있습니다. 그러나, 미친 작업 일정은 피곤한 느낌은 말할 것도없고, 성관계를 찾는 시간을 어렵게 만들 수 있습니다.
스트레스로 가득 찬 삶은 또한 성욕을 낮출 수 있으므로 자주 기분이 좋지 않을 수도 있습니다. 임신을 원한다면 섹스를해야한다고 말하는 것이 합리적입니다. 그러나 일부 부부는 실수로 한 달에 한두번 정도의 성관계로 충분하다고 믿는다. 그렇지 않습니다.
그러면 성생활에 불임의 영향이 있습니다. 불임은 당신의 리비도를 낮출 수 있으며, 남성의 경우 성기능을 유발할 수 있습니다. 시간을 초과 한 성관계가 침실에서 문제를 일으키는 경우, 배란에 대한 성관계를 중단하십시오. 대신, 일주일에 몇 번 섹스를하십시오.
아기의 스트레스 나 바쁜 생활 일정이 아기를 만드는 데 방해가된다면 성관계를 찾는 시간을 앞당길 필요가 있습니다. 예를 들어, 당신이나 당신의 배우자가 밤에 너무 피곤하다고 느낀다면, 일하기 전에 아침에 친밀한 시간을 움직이는 것을 고려하십시오.
스트레스가 관계 문제를 일으키는 경우 상담이 도움이 될 수 있습니다.
스트레스에 대한 결론과 임신하기
스트레스 자체가 불임을 일으키지는 않지만, 알다시피 스트레스는 임신을 어렵게 만들 수있는 라이프 스타일 선택으로 이어질 수 있습니다.
또한 당신이 이미 스트레스를 가졌을뿐만 아니라, 불임 자체가 엄청난 스트레스를 유발 합니다.
압도당하는 느낌 이 들면 치료사를 만나보십시오 . 치료는 임신을 도와 줄 수는 없지만 불안과 스트레스 수준을 낮추어 더 많은 삶을 즐기고보다 건강한 생활 방식을 선택할 수있게 해줍니다.
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