차, 커피, 소다, 다산에 관한 연구
아침 커피 한 잔의 카페인이 당신 의 다산에 영향을 줄 수 있습니까? 많은 양을 소비하지 않는 한, 임신 가능성에 해를 끼치 지 않습니다 . 그러나 전반적인 섭취량을 제한하는 것은 여전히 좋은 생각입니다. (이에 대한 자세한 내용은 아래를 참조하십시오.)
연구 관심사로 인해 많은 여성들이 카페인, 비옥도 및 유산률 사이의 연관성이 뉴스에 자주 나옵니다 .
커피 또는 홍차의 아침 한잔은 서구 세계에서 실제로 전통입니다.
또한 가능한 한 자연 임신율 을 높이기 를 희망하는 사람들에게 카페인을 포기하는 것은 가치있는 목표처럼 보입니다.
그러나 일부 여성들은 카페인 섭취 없이는 하루를 지날 수 없습니다. 그들에게 편안함의 뜨거운 잔은 죄책감과 걱정의 느낌으로 이어질 수 있습니다.
연구 결과 카페인과 다산에 대해 실제로 무엇을 말해야합니까? 한 잔의 커피에 대해 죄책감을 느낄만한 이유가 있습니까?
연구가 밝히는 것
1988 년 연구 이후에 시작된 카페인과 다산에 대한 모든 걱정은 하루 커피를 마신 여성이 임신 할 확률 이 절반이라고 보도했다. 주제에 대해 직접 조사해 본 적이 있다면 아마이 연구가 인용 된 것으로 보았을 것입니다.
그러나 그 이후로이 연구 결과를 재현 할 수있는 연구는 아직 없습니다.
앞으로의 연구에서 카페인 섭취량의 비옥도가 급격히 감소하지 않을뿐만 아니라 출산율이 약간 증가한 연구도 있습니다.
그 주제에 관한 가장 큰 전향 적 연구들 중 하나는 3000 명 이상의 여성들을 포함했다.
연구자들은 커피, 차, 소다 섭취와 관련하여 출산율을 조사했습니다.
이 덴마크 연구에 따르면 ...
- 하루에 300mg 이상의 카페인을 섭취 한 여성 (커피 1 잔 이상)은 하루에 100mg 미만으로 마시는 여성과 비교하여 비슷한 출산율을 나타냈다.
- 하루에 둘 이상의 차를 마신 여성들은 차를 마시지 않은 여성보다 임신 가능성이 약간 높았습니다.
- 소다를 마시는 여성은 소다를 마시지 않은 여성보다 매월 임신 할 가능성이 적습니다. 하루 3 잔의 소다를 마신 여성은 하루에 1 잔의 소다를 마시는 여성보다 출산율이 더 낮았다.
이 연구를 바탕으로 차를 빨리 마셔야 마땅할까요? 커피에 미쳐야 할까? 소다 음료는 이제 불임의 적입니까?
그것보다 복잡합니다.
우리는 차를 마시는 사람들이 비옥도가 증가하는 것을 실제로 목격 한 이유를 모르며 소다 마시는 사람들이이 특별한 연구에서 비옥도가 감소한 것을 보았습니다.
그것은 차가 될 수 있습니다. 술꾼은 차를 마시지 않은 사람에 비해 일반적으로 건강한 생활 습관을 갖는 경향이 있습니다. 그것은 소다가 될 수있는 마시는 사람은 건강에 해로운 생활 방식을 가질 가능성이 더 높습니다. 또는 탄산 음료의 비옥도에 부정적인 영향을 미치는 다른 화학 물질 (카페인 제외)이있을 수 있습니다.
연구를 볼 때 명심해야 할 요소들
다산에 미치는 영향을 연구하는 것은 복잡합니다. 정확하게 많은 사람들을 데리고 실험실에서 음식과 음료를 관리하고 그들이 얼마나 빨리 임신 하는지를 볼 수는 없습니다.
이와 같은 연구는 정확한보고와 회상에 의존합니다.
출산율과 카페인에 대한 많은 연구에서 여성들은 그들이 임신하기 전에 마신 커피의 양을보고하도록 요청했습니다. 그들은 여성들에게 과거에 1 년 (또는 그 이상) 마신 것을 기억하도록 요구했습니다.
가장 좋은 연구는 그들이 생각할 때까지 (또는 최근에) 마시고있는 것을 물어 보려고 잉태하려고하는 사람들의 집단을 따른다. 위에 기술 된 덴마크 연구는 그러한 연구였다.
그러나 이와 같은 연구조차도 가능한 문제가 있습니다.
예를 들어, 이러한 연구들은 너무 빨리 임신 한 여성들을 제외하고는 "임신하려고 시도 할 기회가 없었습니다."
카페인 연구의 또 다른 문제점은 복용량이 명확하지 않다는 것입니다.
집에서 커피 한잔은 커피 숍에서 라떼보다 완전히 다른 양의 카페인을 함유 할 수 있습니다. 서로 다른 커피 숍에서 똑같은 음료라도 카페인 양은 다를 수 있습니다.
카페인에 대한 연구를 볼 때 명심해야 할 점은 카페인 음주자가 참여할 가능성이 높은 생식력이나 다른 생활 방식에 문제를 일으킬 수있는 카페인인지 여부가 명확하지 않다는 것입니다.
예를 들어, 담배를 피우는 사람들은 커피와 술을 많이 마시는 경향이 있습니다. 이것은 초기 연구가 강한 부정적인 임신 능력을 발견 한 이유 일 수 있습니다. 무거운 커피를 마시는 사람도 흡연자 일 수 있으며 흡연이 다산을 해친다 는 것을 알고 있습니다 .
카페인의 높은 소비는 피로를 겪고있는 사람들에게서 일어날 가능성이 더 큽니다. 피로는 자궁 내막증 이나 우울증 과 같은 다산을 해치는 질병이나 장애를 나타낼 수 있습니다 .
그래서 커피를 마시는 여성의 연구에서 다산 문제가 발견되면 커피입니까? 또는 다른 것?
많은 연구에서 말하는 것은 불가능합니다.
얼마나 많은 카페인을 섭취하고 있습니까?
카페인을 안전하게 섭취하려면 하루에 200 ~ 300mg 미만의 카페인을 섭취하는 것이 좋습니다.
이것은 생식 내분비 학자 들이 임신하는 데 어려움을 겪고있는 커플에게 현재 권장 되는 것 입니다.
그러나 대부분의 사람들은 밀리그램 단위로 카페인 섭취량을 생각하지 않습니다. 우리는 컵으로 생각합니다.
커피 나 차 한 잔에 카페인이 얼마나 있습니까? 어때 청량 음료? 다음은 몇 가지 일반적인 지침입니다.
커피 :
- 양조 (8 온스) = 95 ~ 200 mg
- 양조, 단일 서브 버라이어티 = 75-150 mg
- 양조, 카페인 제거 (8 oz.) = 2 ~ 12 mg
- 일반 인스턴트 (8 oz.) = 27 ~ 173 mg
- 카페인이없는 인스턴트 (8 oz.) = 2 ~ 12 mg
- 프레소 (1 -2 oz.) = 45 ~ 75 mg
- 스타 벅스 Caffé Latte grande (16 온스) = 150 mg
- 스타 벅스 다크 로스트 그란데 (16 온스) = 260 mg
- 스타 벅스 Nariño 70 콜드 브루 그랑 드 (16 oz.) = 200 mg
차 :
- 양조 한 홍차 (8 온스) = 14 ~ 70 mg
- 차가워 진 카페인 (8 oz.) = 0 ~ 12 mg
- 인스턴트 (8 oz.) = 11에서 47 mg
- 병에 담긴 음료 준비 (8 oz.) = 5 ~ 40 mg
청량 음료의 경우 :
- 콜라 (12 온스) = 35 ~ 47 mg
- 펩시 (12 온스) = 36 ~ 38 mg
- 닥터 페퍼 = 42에서 44 밀리그램
- 마운틴 듀, 일반 (12 온스) = 54 mg
- 마운틴 듀 MDX (12 온스) = 71 mg
- 졸트 콜라 (12 온스) = 72mg
에너지 음료 :
- 5 시간 ENGERGY (2 온스) = 215 mg
- 몬스터 에너지 (16 온스) = 160 mg
- Red Bull (8.3 oz.) = 80 mg
- 스파이크 슈터 (8.4 oz.) = 300 mg
코코아, 초콜릿 및 아이스크림의 경우 :
- 믹스 코코아 (8 oz.) = 2 ~ 13 mg
- 밀크 초콜릿 (1.55 oz.) = 9 mg
- 허시의 특별한 다크 초코렛 (1.45 oz.) = 31 mg
- 벤 & 제리의 커피 아이스크림 (8 온스) = 68 ~ 84mg
결론
연구에 의하면 카페인과 남성의 출산율 저하와의 관련성은 발견되지 않았습니다.
현재의 연구가 여성의 임신 능력에 부정적인 영향을주는 것은 분명하지는 않지만, 효과를 나타내는 연구 결과 카페인의 양은 200mg 미만이어야 OK입니다.
아침 커피 잔을 포기할 필요는 없습니다. (그리고 그것에 대해 죄책감을 느낄 필요는 없습니다.) 그러나 안전한 길을 찾으려면 잠시 기다려야 할 수도 있습니다.
> 출처 :
> 커피, 차, 소다 등의 카페인 함량. MayoClinic.org. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372
> Hatch EE1, Wise LA, Mikkelsen EM, Christensen T, Riis AH, Sørensen HT, Rothman KJ. 카페인을 함유 한 음료 및 소다 소비 및 임신까지 걸리는 시간. 역학 . 2012; 23 (3) : 393-401. doi : 10.1097 / EDE.0b013e31824cbaac.
> Nisenblat, Vicki; Norman, Robert J. 여성의 생식 결과에 미치는 카페인의 영향. 최신 정보.
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