권고, 부작용 및 임신 문제
임신 하면 건강과식이 요법을 더 잘하는 경향이 있습니다. 술, 생선으로 만든 스시, 살균되지 않은 부드러운 치즈 등을 포기합니다. 하지만 카페인은 어떨까요? 모닝 커피 나 카페인이 함유 된 다른 제품을 포기해야합니까? 여기 임신 중에 카페인에 대해 알아야 할 것이 있습니다.
임신 중 카페인 안전 권장 사항
카페인은 많은 음료, 음식 및 간식에있는 성분이다.
당신이 원한다고해도, 카페인을 피하는 것은 어려울 수 있습니다. 고맙게도, 매일 카페인을 적게 복용하는 것에 대해 너무 걱정할 필요가 없습니다. March of Dimes와 미국 산부인과 의사 협회 (ACOG)와 같은 전문가들은 하루에 최대 200mg을 섭취하는 것이 안전하다고 말합니다. 그것은 약 1 ~ 2 온스의 커피와 같습니다. 이제, 우리는 여기에 8 온스짜리 컵을 말하고 있습니다. 두 개의 Dunkin 'Donuts Large 또는 Starbuck 's Venti 크기의 컵은 아닙니다!
임신 한 어머니에게 그것이 어떻게 영향을 미치는지
임신 중에 신체에서 카페인을 제거하는 데 더 오래 걸리더라도 임산부는 보통 소량에서 중간 정도의 양의 카페인을 잘 견뎌 낼 수 있습니다. 그러나 임신 전 카페인에 아무런 문제가없는 일부 여성들은 일단 기대할 때 카페인에 영향을 미친다는 사실을 발견 할 수 있습니다. 한 번 아침에 커피 한 잔을 좋아했던 여성들은 아침에 커피 의 향기 나 맛을 더 이상 위장 할 수 없습니다 .
카페인을 여전히 견딜 수있는 것으로 판명되면 커피 한 잔 마시는 것이 좋습니다. 카페인은 약이고 부작용이있을 수 있다는 것을 명심하십시오.
- 그것은 자극제 입니다. 각성제는 심박수와 혈압을 증가시킵니다. 그것은 당신을 깨어있게하고 에너지를 줄 수 있지만 너무 많은 카페인은 당신을 불안하고 불안정하게 만듭니다. 또한 수면 장애와 불면증을 유발할 수 있습니다.
- 이뇨제 야 . 이뇨제는 몸에서 물을 제거합니다. 그것은 당신에게 더 많은 소변을 보일 수있는 충동을 줄 수 있습니다. 그러나 중간 정도의 양은 탈수증을 일으키지 않습니다.
- 중독성이 있습니다. 정기적으로 사용하면 몸이 카페인에 익숙해집니다. 갑자기 멈 추면 두통, 과민 반응 및 피로를 포함한 금단 증상을 경험할 수 있습니다.
아기가 태어나지 않은 아기에게 미치는 영향
카페인은 태반을 통과하여 아기에게 나아갑니다. 임신 중에는 아기의 시체가 아직 개발 중입니다. 간, 뇌 및 신경계는 미숙하고 성숙한 성인과 같은 방식으로 카페인을 처리 할 수 없습니다. 전문가들은 너무 많은 카페인이 아기에게 어떤 영향을 미치는지 정확하게 알지 못하지만, 그들이 아는 몇 가지 사실이 있습니다.
- 카페인은 아기를 자극하기 때문에 커피 나 소다 잔을 마신 후에도 아기가 더 활동적이라고 느낄 수 있습니다.
- 아기의 심박수를 증가시키고 불규칙한 심장 박동 또는 수면 장애를 일으킬 수 있습니다.
- 또한 발달중인 아기가 자신의 몸에서 너무 많은 양의 카페인을 제거하기가 어렵습니다. 많은 양의 카페인을 계속해서 섭취하면 아기의 몸에 약물이 축적 될 수 있습니다. 출생 후, 신생아는 과민 반응, 떨림 및 수면 장애 패턴을 포함한 금단 증상을 나타낼 수 있습니다. 카페인 섭취를 하루에 200mg 이하로 제한 할 수 있다면 아기에게 더 안전합니다.
임신 문제
여성들은 카페인이 선천적 결함, 임신 손실 , 조기 진통 또는 기타 출생 관련 문제를 일으킬 수 있는지 궁금해합니다. 연구는 아직 진행 중이지만 소량의 카페인은 임산부 나 아기에게 문제를 일으키지 않습니다. 카페인이 문제로 여겨지는 것은 매우 많은 양을 섭취하는 것입니다.
- 출생 결함 : 다량의 카페인에 노출되면 불규칙 심장 박동이 발생할 수 있지만 카페인이 아기에게 기형이나 장애를 일으킨다는 구체적인 증거는 없습니다.
- 유산 : 카페인 및 임신 손실에 관해서는 상충되는 정보가 있습니다. 26 개 연구의 한 분석은 카페인이 임신 중절의 위험을 증가시킬 수 있다고 결론 내리고 있습니다. 저자는 카페인 섭취량이 하루에 150mg 증가 할 때마다 유산의 위험이 19 % 증가한다고 말합니다. 다른 연구에 따르면 여성들이 매일 카페인 섭취량을 200mg 이상 섭취 할 경우 유산 위험이 더 커집니다. 그러나 모든 연구가 동의하는 것은 아닙니다. 다른 연구에 따르면 카페인이 자체적으로 섭취하면 유산의 위험이 증가하지 않는다고합니다. 카페인이 흡연, 음주, 약물 섭취와 같은 다른 요인들과 결합 될 때만 임신 손실의 발생률이 더 높습니다.
- 조숙 한 노동 : 연구는 카페인의 소량에서 적당량이 조기 진통을 일으키지 않는다는 것을 나타냅니다.
- 저체중 출생 체중 : 연구 결과에 따르면 카페인과 저체중아가 연관되어 있음이 밝혀졌습니다. 카페인은 권장량으로 제한되어 있어도 재태 연령 (SGA)이 작은 아기를 가질 확률을 높일 수 있습니다. 하루 100mg 미만을 섭취하는 사람들의 위험은 낮아 보인다.
인기있는 음식과 음료의 카페인 양
당신은 카페인을 가지고 있다는 것을 알 수있는 일반 커피와 같은 제품이 있습니다. 그러나 카페인은 다른 많은 식품 및 음료의 공통적 인 성분입니다. 성분으로 카페인을 목록으로 만들지 않는 음식은 반드시 카페인이없는 것은 아닙니다. 카페인을 제거한 품목조차도 여전히 소량을 섭취 할 수 있습니다.
다음은 음료 및 간식의 종류와 카페인의 양을 보여줍니다. 아래 나열된 각 항목의 카페인 양은 일반적인 평균입니다. 각 제품의 실제 카페인 양은 브랜드와 제조 방법에 따라 다르므로 조금 더 많거나 적을 수 있습니다.
| 생성물 | 크기 | 카페인 |
| 일반 커피 (집에서 양조) | 8 온스 (1 컵) | 95 mg |
| 디카 페 커피 | 8 온스 (1 컵) | 2 mg |
| 던킨 도너츠 레귤러 핫 커피 | 10 온스 (소) | 150 mg |
| 스타 벅스 양조 한 다크 로스트 커피 | 8 온스 (짧은) | 130 mg |
| 홍차 | 티백 1 개 | 40 mg |
| 녹차 | 티백 1 개 | 20 mg |
| 디카 페인차 | 티백 1 개 | 2 mg |
| 허쉬 밀크 초콜릿 | 1.55 온스 (1 bar) | 9 mg |
| 다크 초콜릿 | 1 온스 | 12 mg |
| 뜨거운 초콜릿 | 8 온스 (1 컵) | 5 mg |
| 레드 불 에너지 드링크 | 8.4 fl. 온스 (1 캔) | 80 mg |
| 코카콜라 | 12 fl. 온스 (1 캔) | 34 mg |
| 다이어트 콜라 | 12 fl. 온스 (1 캔) | 46 mg |
| 펩시 | 12 fl. 온스 (1 캔) | 38 mg |
| 다이어트 펩시 | 12 fl. 온스 (1 캔) | 34 mg |
처방전없이 구입할 수있는 의약품
처방전없이 구입할 수있는 의약품 (OTC)을 비롯한 의약품을 복용하기 전에 의사와상의하여 그들이 안전한지 확인하십시오. 활성 성분으로 카페인을 함유 한 가장 많이 사용되는 2 가지 의약품은 Excedrin과 Midol입니다.
- Excedrin은 caplet 또는 geltab 당 65mg의 카페인을 함유하고 있습니다. Excedrin Extra Strength, Excedrin 편두통, Excedrin 긴장성 두통에는 동일한 양의 카페인이 함유되어 있습니다. Excedrin PM 두통에는 카페인이 없습니다.
- Midol Complete는 각 캡슐에 60mg의 카페인을 함유하고 있습니다. Midol과 Midol Long Lasting Relief는 카페인이 없습니다.
Verywell에서 온 단어
임신하면 자신과 아기를 위해 최선의 선택을하고 싶습니다. 상충되는 정보가있을 때 정보에 입각 한 결정을 내리는 것이 혼란스럽고 어려울 수 있습니다. 당신이 할 수있는 가장 좋은 일은 당신의 태교 약속 시간에 의사에게 이야기하는 것입니다. 담당 의사는 귀하와 귀하의 아기를 모니터하고 가장 최근의 권장 사항에 대한 최신 정보를 제공합니다.
당신이 커피 또는 소다 술꾼이 아닌 경우에, 당신은 이미 게임 앞서서이다. 커피 나 차가 마음에 들면 조금만자를 수 있습니다. 그러나, 부작용이없는 한, 당신은 적당히 그것을 즐길 수 있습니다. 과용하지 마십시오. 카페인 및 유산에 대한보다 유용한 연구가있을 때까지 안전한 곳에서 하루에 최대 200mg까지 권장량을 유지하는 것이 좋습니다.
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