CHILD-1 식단은 심혈관 건강 통합 라이프 스타일 다이어트의 첫 번째 단계이며 자녀의 건강 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특정 건강 상태의 어린이에게 권장됩니다. 식단은 건강한 식습관과 건강한 체중을 증진시키기 때문에 모든 어린이에게 좋은 아이디어가 될 수 있습니다. 다이어트는 아이들을 염두에두고 디자인되었습니다.
- 높은 콜레스테롤 수치 (이상 지질 혈증)
- 과체중 인 사람들
- 고혈압 환자
- 1 형 또는 2 형 당뇨병, 신장 이식이나 심장 이식, 만성 신장 질환, 말기 신질환 또는 카와사키 병과 같은 고위험 의학 상태의 환자는 여전히 관상 동맥 동맥류
- 고지혈증 (고 콜레스테롤 수치), 비만, 원발성 고혈압, 당뇨병 또는 가정에서의 흡연에 대한 가족력이 있습니다.
위험 요인을 가진 대부분의 어린이는 2 세가되면 CHILD-1 식단으로 전환해야합니다. 부모와 소아과 의사는이 어린이들이 나이가 들면서 계속해서 어린이 1 식단 메시지를 보강해야합니다.
어린이 -1 다이어트
그렇다면 어린이 1식이 란 무엇입니까?
CHILD-1 다이어트는 다음과 같은 역할을합니다.
- 설탕으로 달게 한 음료를 제한하거나 피하십시오
- 아이들이 물을 마시도록 격려한다.
- 트랜스 지방을 피하십시오.
- 고 섬유질 음식을 장려하다.
- 나트륨을 제한 하고 소금이 많은 식품은 피하십시오.
- 아이들에게 무 지방 우유 를 마시도록 권장하십시오.
- 적절한 연령대, 성별, 활동 방식에 따라 매일 필요한 칼로리 수에 부분적으로 기초하여 적절한 부분 크기를 가르치십시오.
- 일상적인 신체 활동을 장려한다.
- 콜레스테롤 섭취량을 매일 300mg 미만으로 제한하십시오.
- 건강한 식습관을 가르쳐 라.
- 과일 , 채소 , 저지방 또는 무 지방 우유 및 기타 유제품, 전체 곡물 , 생선, 가금류, 콩, 견과류 및 씨앗이 풍부하고 과자가 적고 설탕, 지방 및 적색이 풍부한 DASH 유형 식단을 장려하십시오. 고기
자녀가 시작할 때까지 2 세가 될 때까지 기다릴 필요는 없습니다. CHILD-1 권장 사항의 일부는 유아가 6 개월 전까지 만 모유 수유를해야하며, 단단한 음식을 먹기 시작한 지 12 개월이 될 때까지 모유 수유를 계속해야한다는 것입니다.
더 어린 유아들을위한 어린이 -1
12-24 개월 사이의 유아를 대상으로 한 CHILD-1 권장 사항 중 일부는 약간 기술적 인 부분이 있지만 다른 부분은 매우 간단합니다.
- 주스를 매일 100 % 과일 쥬스 4 온스 이상으로 제한
- 모유 수유를하지 않을 경우, 저체중이거나 비만의 위험이 있거나 심혈관 질환의 위험 인자가있는 경우 2 %에서 무 지방 우유로, 지방이 적은 지방화되지 않은 젖소로 전환하는 것을 고려하십시오
- 지방에서 일일 칼로리의 30 %를 제공하지만, 포화 지방에서 약 8-10 %만을 제공하는 식단으로 전환하고, 나머지는 단일 불포화 지방 및 다중 불포화 지방에서 비롯됩니다
- 트랜스 지방을 피하십시오.
자녀에게 위험 요소가 없다면 2 살 때 무 지방 우유로 전환 할 수 있습니다.
유아 ~ 취학 연령 아동을위한 아동 -1
귀하의 자녀가 두 살이 될 때까지, 자신의 1 차 음료는 지방이없는 무취 우유 여야합니다.
유아들과 비교했을 때, 이들 나이가 많은 아이들은식이 요법에서 지방이 거의 필요하지 않습니다. 총 칼로리의 25 ~ 30 % 정도입니다. 대부분의 지방은 여전히 포화 지방의 비율이 적어서 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이어야합니다.
이것은 아이들에게 부분 크기에 관해 가르치기 시작하고 규칙적인 신체 활동을 장려하기 좋은시기입니다.
초등학생과 청소년을위한 어린이 1 명
무 지방의 무 향이 나는 우유, 물, 제한된 양의 설탕이 첨가 된 음료를 계속해서 마시는 것 외에도, 나이가 많은 아이들은 다음과 같은 건강한 식습관을 따르도록 권장해야합니다.
- 매일 아침 식사하기
- 가족으로서의 식사
- 패스트 푸드 식사 제한
계속해서 섬유질이 많은 음식을 섭취하고, 부분 크기를 관찰하며, 매일 신체 활동을하는 것도이 시대에서 여전히 중요합니다.
어린이 -1 다음 단계
CHILD-1식이 요법은 콜레스테롤 수치가 높은 어린이의 첫 걸음임을 명심하는 것이 중요합니다. 3 개월에서 6 개월 사이에 CHILD-1식이 요법을 시행 한 결과, 아이가 지속적으로 높은 콜레스테롤 수치를 유지하면, 다음과 같은 이유로 CHILD-2 식단으로 이동해야합니다 :
- 지방에서 칼로리의 단지 25 %에서 30 %
- 포화 지방에서 칼로리의 7 % 이하
- 단 불포화 지방에서 칼로리의 약 10 %
- 콜레스테롤 200 mg / d 이하
- 가능한 한 트랜스 지방을 피하십시오.
그리고 그들의 지질 프로필에 따라, 그들은 CHILD-2-LDL 대 CHILD-2-TG 식단을 따라야합니다. CHILD-2-LDL 식단은 아이의 식단에서 지방을 대체하기 위해 식물성 스테롤, 식물성 스타 란 에스테르 및 수용성 섬유 인 psyllium의 사용을 권장합니다. 대조적으로, CHILD-2-TG 식단은 단순한 당분을 복합 탄수화물로 대체하고 오메가 -3 지방산을 증가시키는 것을 장려합니다.
등록 된 영양사는 자녀가 자녀의 2 차 식단을 계획하고 따라갈 수 있도록 도울 것이며, 심지어 1 차 식단에도 도움이 될 수 있음을 명심하십시오.
> 출처 :
> American Academy of Pediatrics. 어린이 및 청소년의 심혈관 건강 및 위험 감소를위한 통합 지침에 대한 전문가 패널 : 요약 보고서. 소아과. Volume 128, Supplement 6, 2011 년 12 월.