과일에는 아기가 가장 좋아하는 음식 중 하나 인 행운이 있습니다. 이는 유아기에 넘쳐나는 경향이 있으며 단맛이 많은 간식과 곡물을 많이 먹지 않는 한 과일에 대한 당신의 자녀의 사랑은 무한정 지속될 수 있습니다.
컵 1 인분
과일 1 컵은 다음과 같은 형태로 올 수 있습니다.
- 사과, 바나나, 멜론, 포도, 자몽, 과일 칵테일, 오렌지, 복숭아, 배, 파인애플, 자두, 딸기 또는 수박과 같은 과일 (신선, 냉동, 조리 또는 통조림)의 조각을 다진 것 또는 얇게 썬 것 1 컵
- 100 % 과일 주스 1 컵
- 1/2 큰 사과
- 작은 사과 1 개
- 사과 1 컵
- 큰 바나나 1 개
- 32 개의 씨없는 포도
- 큰 오렌지 1 개
- 큰 복숭아 1 개
- 복숭아 통조림 2 개 통조림
- 3 개의 중간 자두
- 2 큰 자두
- 8 개의 대형 딸기
- 1 인치 두께의 수박 쐐기
- 건포도, 자두 또는 살구와 같은 1/2 컵 말린 과일
주스 조심해.
과일 요구 조건에 관해서 대부분의 부모가 직면하는 가장 큰 문제는 주스 입니다. 주스는 비타민 C로 강화 될 수 있지만 대개 설탕과 향료가 첨가되어 섬유가 부족하여 유아의 식단에 중요합니다. 유아들은 장의 움직임을 부드럽고 쉽게 통과시키기 위해 섬유 가 필요합니다 . 또한 정기적으로 갈 수 있고 변비를 예방하는 데 도움이됩니다.이 변비로 사소한 훈련이 불쾌한 중단으로 이어질 수 있습니다. 주스를 선택하는 경우 하루에 1/2 컵 (4 온스)으로 유지하십시오.
통조림 과일
또 다른 문제는 통조림 과일을 포함합니다. 그것은 종종 불필요한 칼로리를 추가 할 수있는 설탕이나 옥수수 시럽에 포장되어 있습니다.
귀하의 유아는 매일 약 1,000 칼로리 만 섭취해야하며 과일은 설탕을 첨가하지 않고도 충분히 달콤합니다. 라벨을 확인하고 물에 포장 된 과일, 자체 주스 또는 설탕이없는 다른 과일 주스를 선택하십시오.
질식 위험에 대비하십시오.
포도, 건포도 및 다른 말린 과일과 같은 과일을 조심하십시오.
이것들은 질식 위험을 야기 할 수 있으므로 적절하게 잘게 썰어 야합니다. 과일 가죽이나 과일 씹는 것과 같은 과일 스낵을 소개한다면 100 % 과일과 설탕이 적은 천연 품종을 선택하고 조각이 작아서 어린이가 질식하지 않도록하십시오. 과일 가죽과 말린 과일은 잘게 썰어 따뜻한 물에 담가 두었다가 쉽게 씹고 삼킬 수 있습니다. 이것을 빵, 오트밀, 요구르트 또는 푸딩에 추가하여 좋은 대접을 받으십시오.
출처:
미국 농무부 식품 영양학과