- 지지하는 종사자를 선택하십시오. 의사 또는 조산사를 사용하든 상관없이, 귀하의 의사는 미성년자 출산을 원하는 여성 을 돌보는 데 많은 경험을 가지고 있는지 확인하십시오. 조산사는 보통 이런 유형의 출산을 전문으로합니다. (또한 : 실무자를 선택하는 방법을 참조하십시오 . )
- 당신을 도울 출생지 를 선택하십시오. 가정 출산 및 출산 센터 는 자연 출산을 전문으로하기 때문에 출산을위한 최고의 장소를 제공 하지만 , 병원 환경에서 자연스런 출생을 가질 수 있습니다. 출산과 상관없이 좋은 계획 , 적절한 준비 및 훌륭한 지원은 필수적입니다. 출생 센터 또는 가정 출생 은 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.
- 출생 계획을 세우십시오. 출생 계획 은 출산을 하는 동안 귀하의 선호도를 효과적으로 의사에게 전달할 수있는 방법이며, 노동 및 출산 팀에서 돌보는 직원들과 함께합니다. (참조 : 출생 계획 작성 방법 )
- doula를 고용하십시오. 전문 doula 의 사용은 경막 외 마취에 대한 요청 을 줄이려는 것뿐만 아니라, 제왕 절개 비율 을 반으로 줄이고 의학 연구에 따라 노동 시간을 단축 시킵니다 . ( doulas에 대해 알아보십시오. )
- 노동 위치 결정에 대해 배우십시오. 당신이 노동에서 어떻게 움직이는 지 당신이 당신의 노동에서 얼마나 고통을 덜어 줄지 결정할 것입니다. 선택한 자세로 아기가 골반에 일렬로 늘어 서서 통증을 덜어주고 모든 것을 빨리 할 수 있습니다. (참조 : 노동에서 사용할 수있는 직책. )
- 출생 공을 사용하십시오 . 출생 또는 물리 치료 공은 발에서 짐을 싣고 일하러 다니는 데 도움이되는 훌륭한 방법입니다. 공은 어떤 환경에서도 샤워 할 때도 사용할 수 있습니다. ( 출생 공이 노동의 고통을 덜어 줄 수있는 방법을 배우십시오. )
- 출산 클래스를 가져 가라. 출산 수업 은 노동, 통증 완화 기술 , 호흡, 마사지 등의 단계에 대한 훌륭한 정보를 제공 할뿐만 아니라 필요한 경우 경막 외 및 제왕 절개 와 같은 약물에 대한 정보를 제공합니다. (출산 수업에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오.)
- 좋은 책을 읽으십시오. 책을 읽는 것은 많은 지식을 수집 할뿐만 아니라 출생을 발견 한 여성들의 이야기를 더 많이 접할 수있는 좋은 방법입니다. 실용서와 출생 이야기를 읽는 것은 많은 재미입니다!
- 동심의 친구와 가족의 도움을 얻으십시오. 많은 제자가있을 것입니다. 거기에 있었던 지지자들과 함께 자신을 둘러싸도록하십시오. (참조 : 자연 분만 지원 이야기. )
- 통증 완화 기술에 대해 알아보십시오. 수업, 서적, 친구 및 지원 팀에서이 지식을 수집 할 수있는 곳이 많이 있습니다. 물 출생 , 마사지, 지압, 아로마 테라피 및 더 많은 기술에 대해 알아보십시오. (참조 : 여성을 편안하게하는 10 가지 방법 )