가족을 위해 건강한 삶을 누릴 수있는 9 가지 방법

그들은 큰 태도와 목표를 가지고 있습니다. 그들은 어떻게 거기에 갔습니까?

활동적인 가족은 건강한 삶의 모습을 쉽고 재미있게 만들어줍니다. 아이들이 스크린 시간 에 관해서 결코 싸우지 않거나 운동을 건너 뛰지 않아서 Netflix 시리즈를 대신 마라톤 할 수 있다고 믿는 것은 쉽습니다. 그러나 활동적인 가정에있는 엄마, 아빠, 아이들은 다른 모든 사람들과 마찬가지로 이러한 유혹과 딜레마에 직면합니다. 그리고 그들은 같은 시간 제약을받습니다. 그러나 그들은 건강과 체력을 우선 순위로 만드는 방법을 찾는다. 우리도 일단 비밀을 알 수 있습니다.

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활동적인 가족 놀이 외부

신선한 공기가 영혼을 들어 올리면 시체가 확실히 움직입니다. 그래서 맞는 가족들은 정기적으로 옥외에서 시간을 보냅니다. (아마도 도움이 될 수 있다면 날씨가 방해가되지 않도록합니다). 아직 시작하지 않으 셨다면 작게 시작하십시오 : 짧은 산책, 마당에서 놀기 또는 놀이터 방문 - 현지 공원은 훌륭한 자원입니다! 산책과 자전거 타기, 새로운 스포츠 시도를 위해 더 먼 거리까지 운동하십시오. 어쩌면 언젠가 너는 가족 모험 경주에 함께 경쟁 할거야!

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액티브 가족은 재미있게 만듭니다.

재미있게 놀면 훨씬 더 쉽게 활동할 수 있습니다. 기금 모금 행사와 일치하는 tutus를 착용하거나 뒷마당에서 릴레이 경주 토너먼트를 개최하는 가족이 되십시오. 자녀와 함께 구피 게임을하거나 두꺼운 음악을 함께 춤추는 것을 두려워하지 마십시오. 모험 공원, 트램펄린 체육관, 레이저 태그를 확인해보세요. 웃음 소리가 큰 운동을 모두 공유 할 수 있습니다.

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삼 -

능동적 인 가정에는 역할 모델이 있습니다.

스포티 한 가족의 부모는 건강한 선택을하고 자녀에게 운동의 가치를 보여줌으로써 그 어조를 정립합니다. 그러나이 활동적인 부모는 또한 자신의 역할 모델을 가지고 있습니다. 어쩌면 그들에게는 스포츠 나 교사 또는 코치가 뛰어나는 형제 나 친구가 있을지 모릅니다. 또는 매일 산책을하거나 신발을 비비거나 빛나는 이웃에게 영감을받을 수도 있습니다. 그녀는 빠르지는 않을 수도 있지만 헌신적 인 의미가 있습니다.

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활동적인 가족은 새로운 것을 시도합니다

당신은 시도 할 때까지 당신이 무언가를 좋아할 것인지, 자신의 육체적 인 신뢰 덕분에 가족들이 적합하게 시도 할까 두렵지 않다는 것을 알지 못합니다. 이 부분에는 두 가지 부분이 있습니다 : 많은 스포츠 와 신체 활동에 노출되어 있고 그것을 시도해 볼 의향이 있습니다. 따라서 자녀가 새로운 댄스 수업을 듣거나 자전거를 타기 위해 친구를 초대하면 새로운 트레일이 예라고 말합니다. 당신 중 한 명이 좋아하는 운동을 찾을 수도 있습니다. 거의 모든 스포츠 활동이나 프로그램에는 무료 일등석, 관심있는 초보자를위한 1 일 워크샵 등 "시험해보기"옵션이 있습니다. 그들은 새로운 참가자를 원하기 때문에 시작하는 데 도움이됩니다.

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활동적인 가족 공유 식사

공유 가족 식사는 유년기 비만부터 약물 남용에 이르기까지 모든 현대 문제의 해결책으로 홍보되는 경향이 있습니다. 그리고 공동 식사는 기적의 치료가 아니지만, 가족이 더 잘 먹고 더 잘 의사 소통하며 더 잘 묶을 수 있도록 도울 수 있습니다. 그래서 맞는 가족은 저녁 식사 대신 아침 식사 를 먹을지라도 언제든지 함께 먹기 위해 노력합니다.

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활동적인 가족은 함께 해 나간다.

어떤 아이들이 활동적 일 가능성이 높습니까? 부모님이 소파에서 편안하게 응원하는 사람들입니까? 아니면 엄마와 아빠가 뛰어 놀고 놀 수있는 아이들입니까? 운동 목표를 달성하거나, 일요일 오후 하이킹 을하거나, 보드 게임을 하면서 서로 도전하여 활동을 장려하십시오. 구체적인 사항은 함께하는 것만 큼 중요하지 않습니다.

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능동적 인 가정은 화면에 대해 똑똑합니다.

아마 이걸 보셨 겠지요. 가족 영화의 밤은 긴장을 풀고 연결하는 귀찮은 방법 일 수 있지만 너무 많은 스크린 시간 은 가족이 적극적으로 놀고 서로의 회사를 즐기는 기회를 앗아갑니다. 한계를 설정하는 것이 중요합니다. 그러나 잘 아는 부모는 실제로 신체 활동을 유도하는 방법으로 화면 시간을 유리하게 활용할 수있는 방법이 있음을 알고 있습니다.

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액티비티 간식 여행

많이 바빠서 바쁘다면 배가 고프다. 그러나 집에서 멀리 떨어져있을 때 건강한 음식을 먹는 것은 대개 자신을 데려 오는 것을 의미합니다. 자동 판매기, 드라이브 스루 또는 할인점에서 가장 영양가있는 옵션을 얻지 못할 것입니다. 맞는 가족은 영양가 있고, 채우고, 맛있는 간식을 포장하므로 기아가 났을 때 준비가됩니다.

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능동태 가정 운동가처럼 생각하십시오.

적합 하지 않은 이유를 찾지 않고 가족은 항상 운동의 기회를 찾고 (그리고 일상 생활의 일부로서 활발하게 활동할 수있는 다른 방법들) 찾고 있습니다. 성공하기 위해서는 시간에, 완벽에, 동기 부여에 대한 관점을 바꿔야하기 때문에 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그러나 학부모로서 당신이 전망에 변화를 가져올 수 있다면 자녀에게 전달할 수 있습니다.

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