간단하고 재미있는 가족 건강 문제 해결을 설정하는 것은 건강을 얻으려는 가정의 모든 사람들을 얻는 완벽한 방법입니다. 게임이나 가족 프로젝트를 사용하여 모든 사람의 긍정적 인 변화에 실제로 영향을 줄 수 있습니다.
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피트니스 도전 목표 설정가족 모임을 갖고 도전을 시작하십시오. 모든 사람의 생각을 간청하십시오 - 어린 아이도! - 목표를 향해 나아 가기. 건강한 식생활, 신체 활동 증가, 새로운 체력 목표 또는 스크린 시간 단축을 목표로 할 수 있습니다. 특정 이벤트 (예 : 함께 할 5K 달리기)를 향해 일하거나 건강한 라이프 스타일의 일정한 부분이 될 변화를 뛰어 넘기로 결정할 수 있습니다. 그렇다면 자녀에게 분명하게 전달해야합니다. 이는 보상을 얻기 위해 일시적으로하는 일이 아닙니다. 그것은 새로운 삶의 방식입니다.
당신이 달성하기를 원하는 것과 당신이 거기에 가기 위해해야 할 일을 정확히 철자하십시오. 예를 들어, 건강식을 선택했다면 그게 무슨 뜻입니까? 어쩌면 패스트 푸드를 줄이고 일일 메뉴에 야채 를 더 많이 넣고 학교 점심 도시락을 준비하고 일하거나 물을 더 마셔야 할 것입니다 . 당신이 구체적이고 모든 사람이 목표에 대해 명확한 지 확인하십시오.
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피트니스 도전 계획 작성귀하의 체력 단련 중 가족의 진도를 어떻게 추적 할 것입니까? 운동 분 기록, 걸음 걸음 (만보계 또는 기타 활동 모니터링 앱 사용), 잃어버린 파운드 / 인치, 시도한 새로운 음식, 개인 기록 등등을 계획하십시오. 가족의 특정 건강 목표에 맞는 방법을 사용하십시오. 당신이하고있는 일에 집중할 수있는 게임이나 다른 제품들조차 있습니다. 건강한 식습관 과 아이들의 활동 추적을 위해 이것을보십시오.
그러나 구식 스타 차트도 확실히 작동합니다. 차트, 눈금자 또는 다른 추적기는 현재 작업하고있는 시각적 알림을 제공합니다. 눈에 잘 띄는 곳에 게시하십시오. 그런 다음 피트니스 챌린지 체크인을위한 정기적 인 간격을 설정하십시오. 그것이 진행 상황을 기록하고 발생한 문제를 해결할 때입니다. 어쩌면 매일 밤 취침 시간에 일일 기록을 기록하거나 가족 일행이 그룹 목표를 향한 자신의 진전을 공유 할 수있는 일요일 가족 모임을 가질 수 있습니다. 이 기회에 서로를 응원하십시오!
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Fitness Challenge Reward를 선택하십시오.가족 건강 문제를 해결할 때 무엇을 위해 분투하고 있습니까? 물론 더 나은 건강에 대한 보상에서 더 확실한상은 당신의 승무원이 계속해서 움직일 수 있도록 동기를 부여 할 수 있습니다. 그래서 흥미로운 경험을 약속 할 수 있습니다.
보상은 가족 내의 각자 또는 함께 즐길 수있는 단체 선물과 다를 수 있습니다. 음식은 좋은 선택이 아닙니다. 식사가 당신의 기분을 변화시킬 수 있고, 좋은 일을 할 때 고지방, 고 칼로리 치료를받을 자격이 있다고 생각하기 때문입니다.
그러나 거의 다른 것은 간다. 너의 아이들을 동기 부여하는 무엇이 : 감기, 단단한 현금? 새로운 장난감 ? 특별한 나들이? 무엇보다, 건강한 생활 방식 목표를 강화하는 가족 전체 보상을 선택하십시오. 가족 풀 패스, 야외 장난감을 모두 공유 할 수 있으며, 최고의 놀이터에서 피크닉을 즐길 수도 있습니다.
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귀하의 휘트니스 도전 상상을 청구하십시오목표를 달성하면 축하 할 시간입니다. 훌륭해! 왕성한 축하와 피트니스 도전 상을 즐기십시오.
자녀들과 함께이 노력에서 배운 것을 이야기하는 것도 중요합니다. 어쩌면 당신은 도전적인 새로운 운동을 시도하고 그것을 좋아하거나, 당신이 정말로 오전 5시에 일어날 수 있다는 것입니다! 그들에게 그들 자신의 놀라운 교훈을 나누어달라고하십시오. 누군가 새로운 야채 요리를 발견하거나 새로운 육체적 기술을 습득 했습니까? 그건 응원 할 가치가있어!
성공을 맛본 후에는 자신의 월계관에 쉬지 말고 뒤로 물러 설 수 있습니다. 기세를 계속 지키십시오 : 아주 새로운 목표로 다시 시작하십시오. 첫 번째 도전 과제가 운동 습관을 바꾸라는 메시지를 표시하면 두 번째 건강 습관을 해결할 수 있습니다.
또는 원래 계획을 고수하면서 바를 높게 설정하십시오. 일주일에 몇 시간까지 가족 화면 시간을 성공적으로 단축했다면, 계속 말을 할 수 있습니다. 또는 5K를 완료 한 경우 다른 것을 신청하십시오. 어쩌면 더 빨리 끝내고 싶을 지 모르지만 꼭 필요한 것은 아닙니다. 새로운 운동 습관을 유지하는 것이 더 중요합니다.
당신이 설정 한 목표에 상관없이, 함께 갈 새로운 유익한 유혹을 생각해 내십시오. 행운을 빕니다!