부모로서 우리의 가장 중요한 직업 중 하나는 우리 아이들의 자부심 을 구축하는 것이며 , 그것은 신체적 인 확신으로까지 확대되어야합니다. 아이들 자신과 자신의 능력에 자신감을 가지고 학업 적으로, 사회적으로, 행동 적으로 더 잘할 것입니다. 신체적 확신은 특히 정신 건강과 육체적 건강을 의미 할 수 있습니다. 왕따 및 차별을 자주 겪는 비만 및 과체중 청소년조차도 운동을 통해 힘을 얻고 자신의 가치를 향상시킬 수 있습니다.
신체적 신 뢰의 신호
육체적으로 자신감을 갖는 것은 육체적으로 활동적 일뿐만 아니라 그 일환이기도합니다. 몸에 자신이있는 어린이는 다음과 같습니다.
- 다양한 종류의 스포츠 및 기타 신체 활동에 편안함
- 새로운 일을 시도하고 새로운 도전을 감내하고 싶다.
- 이러한 문제를 해결할 수있는 신체의 능력 확보
- 그들의 한계를 인식하고, 또한 그 한계를 극복 할 수 있음을 알고 있음.
- 정신적으로 힘들다. 그들은 어떤 기술을 익히기가 어렵다는 것을 알고 있지만 계속 노력하고 있습니다.
자녀가 운동을하든하지 않든간에 신체적으로 자신감을 가지면 운동 및 기타 적극적인 활동을 즐길 수 있습니다. 그리고 초기에 그 사고 방식에 들어가면 그녀는 그녀의 평생 동안보다 건강하게 살 수 있습니다!
신체적 확신을주는 7 가지 방법
역할 모델이되어야합니다. 이렇게 많은 양육 업무 같이, 이것은 역할 모델 인 당신에서 시작된다. 모든 것이 "원숭이가 보아라, 원숭이가한다." 모험 공원을 함께 해결하거나 처음으로 패들 탑승을 시도하든 자녀 가 신체적 인 어려움을 겪는 것을 보게하십시오.
힘들 때도 어떻게 붙들 수 있는지 보여주십시오. "나는 너무 늙어 / 약하다 / 뚱뚱해."와 같은 변명을하지 마십시오. (분명히 자신을 해치지 말고 포기하기에는 너무 빠르지 마라. 자신을 놀라게 할 수도있다!)
아이들이 실수하게하십시오. "부모는 우리가 실수에서 배울 수있는 가치를 주입해야한다. 그리고 나서 그들을 풀어 줘야한다."코치 업의 CEO 인 John Kelley는 운동 선수와 개인 코치 및 트레이너를 연결시키는 서비스를 말한다.
"이 일을하는 한 가지 방법은 실패에 대한 두려움을 줄이고 새로운 일을 시도하도록 격려하는 방법으로 어린이들에게 그날 실패한 것을 물어 보는 것입니다.
위험 부담을 지킵니다. 그 헬리콥터에 주차하고 나무에서 높이 올라 타거나 스케이트 보드를 가르치 든간에 자녀가 무언가 무서운 일을하도록하십시오. 무료 놀이 및 위험 복용은 아이들이 자신의 문제를 해결할 수있는 좋은 기회입니다. 그리고 그들이 그것을 할 수있을 때, 그들은 스스로를 자랑스럽게 생각합니다.
아이들이 목표를 세우도록 돕습니다. "자녀를 믿는 것은 자녀가 성장할 수있는 기회를주지 않으면 자녀가 자신의 잠재력을 발휘하지 못한다고 생각할 수 있습니다."라고 Kelley는 말합니다. 그는 측정 가능하고 객관적인 작은 목표를 추천하지만 점수 나 승리에 의존하지 않습니다. "축구에 대한 지원을받는 것과 같은 작은 승리에 집중하고 신체적 능력을 향상시키기위한 주도권을 쥐고 자신들을 비판하지 말고 과거보다 더 잘할 수 있도록 집중하십시오. 조직적인 관행을 벗어난다 "고 제안했다.
그들에게 비밀스럽지 않은 추종자를 보내십시오. 아이들은 자신이 잘하는 것을 말해야하지만 엄마와 아빠가 항상 듣는 것은 아닙니다.
존 켈리 (John Kelley)는 "부모 나 팀 코치가 아닌 다른 사람이 피드백과 교육을 제공하면 부모가 부모가되어 스포츠를 즐기고 자신의 조건에 따라 잘 할 수 있습니다."라고 말합니다. 이 추종자는 사설 코치 일 수도 있지만 친척이나 가족의 친구, 특히 자녀가 참여하는 스포츠 또는 활동에 관심이있는 사람 일 수도 있습니다.
사랑 목록을 만듭니다. 공예 프로젝트를 만들면 칭찬하는 데 조금 더 잘 반응 할 것입니다. 다음은 학업 및 기타 학교 관련 기술을 수행하여 긍정적 인 진술의 종이 체인을 만드는 방법의 예입니다.
신체적, 정신적 능력을 몸에 익히고 느끼는 것과 같이 실습 활동에 적응할 수 있습니다. 사랑을 나누기 위해 온 가족 프로젝트로 만들 수도 있습니다. 형제들이 서로 어떤 유형의 칭찬을 할 수 있는지에 놀랄 것입니다.
카운터 부정 자기 대화. 소리내어 말하는 것이 든 아니든, 아이들이 자신감에 대해 스스로에게 말하는 것이 실제로 그것을 부 풀리거나 부스트시킬 수 있습니다. "아이들은 육체적 인 기술로 실망한 후에 결코 포기해서는 안된다는 것을 알게하는 것이 중요합니다."라고 Kelley는 말합니다. "종종 긍정적이든 부정적이든 정직하게 평가하는 것이 힘듭니다." 그는 자신의 강점 과 약점을 나열하도록 도와 줄 것을 권고합니다. 그들은 이것을 목표 설정과 신뢰 구축을 위해 사용할 수 있습니다. 운동 선수와 사람으로서의 성장과 발전에 아주 좋습니다. 자녀의 코치 나 선생님과 함께이 곳을 방문하십시오. "다른 시각으로 가져 가면 아이들이 눈을 뜨게 될 수도 있습니다. 부모와는 달리 코치에서 나오는 포인터는 운동 선수와 더 공감할 것입니다."
자녀가 자연스럽게 소심한 사람이라면 걱정하지 마십시오. 작은 조치를 취하고 안심과 지원을 제공하십시오. 당신은 거기에 도착할 것이고 당신이 함께 여행 한 후에 당신은 더욱 강해질 것입니다.
> 출처 :
> Goldfield GS, Adamo KB, 러더 포드 J, 머레이 M. 유산소 운동이 과체중 또는 비만인 청소년의 심리 사회적 기능에 미치는 영향. J Ped Psych . 2012; 37 (10) 1136-1147.
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