그들이 실제로 먹고 싶어하는 점심을 싸는 법
교육을 받기 위해 자녀를 학교에 보내지 만 자녀가 적절한 영양 섭취 없이 성공적인 학생이 될 수있는 방법은 없습니다. 중학교 는 특히 학생들에게 까다로운 시간이 될 수 있습니다. 학계의 모든 엄격함에 더해서, 이제는 트윈이 사춘기 , 정서적 기복 및 많은 변화를 다루어야합니다.
그러나 건강에 좋은 점심 도시락은 자녀가 하루 종일 힘을 얻는데 필요한 연료를 자녀에게 줄 수 있습니다.
영양이 가득한 점심 도시락은 학교가 제공 할 수있는 음식점보다 훨씬 좋습니다. 이 여섯 가지 팁은 트윈이 실제로 먹고 싶어하는 건강한 점심을 어떻게 포장하는지 가르쳐 줄 것입니다.
건강한 점심의 마킨스
- 온도를 염두에 두십시오. 식중독에 걸리지 않도록 적정 온도를 유지해야합니다. 찬 음식은 차가운 음식과 뜨거운 음식을 뜨겁게합니다. 얼음 팩과 적어도 두 가지 열처리에 필요한 모든 판매를 활용하십시오. 트윈이 실수로 카페테리아 쓰레기통에 버리지 않도록 사용 후 집으로 돌아 가야한다는 것을 트윈이 이해했는지 확인하십시오.
- 소다하지 말라고. 소다와 다른 설탕 음료 는 건강에 좋은 점심 식사를 완전히 망칠 수 있습니다. 물은 선택의 음료이어야합니다. 주스는 때때로 괜찮습니다. 성분 라벨을 읽고 추가 된 설탕이나 고 과당 옥수수 시럽이없는 100 % 주스를 선택하십시오.
- 과일을 생각해. 자녀의 점심에 과일 한 조각이 컵 케이크와 쿠키의 훌륭한 대안입니다. 그들의 단맛을 만족시키는 자연스러운 방법이라고 생각하십시오. 포도, 열매, 사과, 오렌지, 바나나는 점심 도시락으로 잘 포장됩니다. 최적의 맛을 내기 위해서는 계절에 과일을 선택하십시오. 담그기 위해 캐러멜이나 초콜릿 소스의 작은 용기를 포장하는 것을 고려하십시오. 감자 칩 대신 과일 칩을 포장 할 수도 있습니다.
- 채소가 작동합니다. 많은 부모들은 아이들이 야채를 좋아하지 않기 때문에 아이들이 야채를 먹지 않을 것이라고 가정하는 실수를합니다. 그러나 채식주의 자들은 건강한 생활 방식의 핵심에 있으며, 재미있는 방식으로 채소를 선물 할 시간을 가지면 자신을 놀라게 할 수 있습니다. 당근, 셀러리, 무, 브로콜리, 또는 셀러리와 너트 버터 용기와 같은 목장 드레싱에 담글 수있는 야채 포장을 고려하십시오. 너는 채소, diced 칠면조, 가벼운 드레싱의 plentifulness를 가진 샐러드를 포장 할 수 있고, 채소, 치즈, diced 고기로 가득 찬 파스타 샐러드를 위해 샐러드를 교환 할 수있다.
- 너의 남은 음식을 방치하지 마라. 어젯밤의 저녁 식사는 오늘의 점심 식사가 될 수 있습니다. marinara 소스, 수프, 수제 칠리 또는 다른 음식으로 잘게 포장 된 스파게티는 저녁 식사 때까지 자녀를 기르십시오.
- 칼슘을 잊지 마라. 성장하는 트윈은 뼈를 키우기 위해 칼슘 이 필요합니다. 자녀가 우유를 마시는 사람이라면 차가운 우유 상자를 보내십시오. 우유를 좋아하지 않거나 유당을 견딜 수없는 트윈의 경우, 칼슘이 풍부한 대용 물 또는 유당이없는 우유를 고려하십시오. 밥 우유, 아몬드 우유 및 두유는 자녀에게 필요한 영양을 제공 할 수 있습니다. 요구르트와 치즈 슬라이스는 다른 훌륭한 옵션입니다. 설탕 함유량에주의를 기울이십시오.