너무 많은 좋은 점과 해결책을 알면
우유는 일반적으로 아이들에게 매우 좋은 것으로 간주되며 우유 단백 알레르기 나 젖당 불내증이없는 어린이에게는 단백질, 지방, 비타민 D 및 칼슘 의 좋은 공급원입니다. 그러나 아이는 너무 많은 것을 얻을 수 있습니다.
너무 많은 우유와 변비
아이들이 너무 많은 양의 우유를 마시는 한 가지 일반적인 문제는 변비 입니다.
섬유질 자체가없는 것 외에도, 너무 많은 양의 우유를 마시는 아이들은 우유를 마시는 경우가 많으며 섬유질이 많은 식품을 덜 먹을 수 있습니다. 이것은 특히 매일 16 ~ 24 온스 이상의 우유를 마시는 유아 및 미취학 아동에게 문제가 될 수 있습니다.
너무 많은 우유와 비만
변비에 더하여, 너무 많은 우유를 마시는 또 다른 큰 문제는 아이가 얻고있는 모든 여분의 칼로리입니다. 이러한 여분의 칼로리는 일반적으로 아이를 가득 채우고 다른 많은 영양가있는 음식을 먹고 싶지 않거나 여전히 잘 먹고 있다면 여분의 모든 칼로리가 과체중이 될 수 있습니다.
온스 당 19 칼로리의 양으로 하루에 32-48 온스의 우유를 마시는 어린이는 우유에서 약 600-900 칼로리를 섭취 하고 있다는 것을 의미합니다. 그것은 유아가 매일 필요로하는 것으로 추정되는 1300 칼로리의 2 분의 1에서 2/3 정도입니다.
또한 자녀가 많은 주스를 마시는 경우 지방, 단백질, 탄수화물을 적절히 혼합하지 않아도 주스에서 마시는 우유와 주스에서 필요한 모든 칼로리를 섭취 할 수 있습니다. , 비타민과 미네랄.
너무 많은 우유와 철 결핍
또 다른 큰 문제는 너무 많은 우유를 마시는 유아는 종종 철분 결핍 빈혈의 위험이 있다는 것입니다.
다시 말하지만, 이것은 보통 우유에 철분이 들어 있지 않기 때문입니다. 우유에 가득 차면 철분이 풍부한 다른 많은 음식을 먹지 않습니다. 빈혈이 심하면 수혈이 필요할 수 있습니다.
너무 많은 우유 마시는 것을 방지하기
이러한 문제를 예방하는 방법은 다음과 같습니다.
- 필요하다고 결정하면 자녀의 우유 섭취를 줄이기위한 쉬운 방법은 단순히 자신의 sippy 컵을 채우지 않는 것입니다. 컵에 8 온스 대신 5 온스 또는 6 온스를 넣으십시오. 그런 다음 하루에 3-4 컵 정도만 사용하십시오.
- 아이가 2 세가되면 저지방 우유로 전환하십시오.
- 자녀가 감정이있는 음식을 먹는 것처럼 보이지 않으며 음식 혐오감을 갖을 수 있으므로 칼로리를 모두 마시는 것을 선호한다면 소아과 의사와상의하십시오.
다른 한편, 귀하의 자녀가 철분 결핍이 없다면 (귀하의 소아과 의사가 빈혈을 확인하기 위해 혈액 검사를 할 수 있음), 잘 먹고, 변비를 일으키지 않으며, 정상적으로 체중을 얻고 있고 , 그렇게 많은 양의 우유를 마시지 않는다면, t에 관해서.
출처 :
American Academy of Pediatrics 임상 보고서. 영아 및 영유아의 철 결핍 및 철 결핍 성 빈혈의 진단 및 예방 (0-3 세) . 소아과 2010; 126 : 1040-1050.
American Academy of Pediatrics 임상 보고서. 유아, 어린이 및 청소년의 구루병 및 비타민 D 결핍 예방. 소아과 Vol. 122 제 5 호 2008 년 11 월 1 일, pp. 1142-1152