완벽 주의자가되는 것은 높은 기준을 갖는 것과 같지 않습니다.
어쩌면 당신은 부모님이 자랑스럽게 "내 아들이 밤새도록 과학 박람회 프로젝트를 올바르게 진행할 수있었습니다. 그는 완벽 주의자입니다. "하지만 완벽주의가 상태 상징이라고 생각하는 부모는 완벽주의가 심각한 문제라는 것을 이해하지 못하는 것 같습니다.
완벽 주의자를 양성한다면, 당신은 얼마나 어려울지를 직접 목격했을 것입니다.
서류 정리, 늦은 밤, 우는 에피소드는 신진 완벽 주의자가 목격 할 수있는 몇 가지 행동입니다.
운동장에서 실수를 할 때마다 자녀가 녹 든지 아니면 완벽한 셀카 를 택 하려고 매일 시간을 보내든지 완벽주의는 아이들의 삶에 큰 타격을줍니다. 검사를받지 않으면 평생에 걸릴 수 있습니다.
완벽을 구성하는 요소는 무엇입니까?
아이들이 자신에 대한 높은 기대치를 가지고있는 것이 좋습니다. 그러나 모든 것이 완벽 할 것으로 기대한다면 결코 만족스럽지 않을 것입니다.
완벽 주의자들은 비현실적인 목표를 수립합니다. 그런 다음, 그들은 자신의 목표를 달성하기 위해 엄청난 압력을 받습니다. 그들은 모두 또는 전혀 생각하지 않고 행동합니다. 수학 테스트에서 99 점이나 10 점의 파울 샷 중 9 점이든, 완벽 주의자는 목표에 미치지 못하면 실망스러운 실패를 선언합니다.
그들이 성공할 때, 그들은 성취를 즐기기 위해 고투한다. 그들은 종종 자신의 업적에 행운을 불어 넣어 결과를 재현하거나 성공 수준을 유지할 수 없게 될 것을 염려합니다.
완벽주의 유형
일부 연구자들은 적응 완벽 주의자가 될 수 있다고 믿습니다. 즉, 비현실적으로 높은 기대치가 실제로 인생에서 그를 잘 부양 할 수 있음을 의미합니다.
그러나 다른 연구자들은 진정한 완벽주의는 언제나 해롭다 고 주장한다.
연구원은 완벽주의의 세 가지 유형을 확인했습니다.
- 자기 주도적 완벽 주의자 - 비현실적인 기대를 품는다.
- 다른 지향적 인 완벽 주의자 - 다른 사람들을위한 비현실적인 표준 설정
- 사회적으로 규정 된 완벽 주의자 - 부모 나 코치 같은 다른 사람들은 자신들에 대한 비현실적인 기대감이 있다고 믿는다.
세 가지 유형의 완벽 함은 어린이의 행복에 해로울 수 있습니다.
조짐
완벽주의의 경고 신호는 자녀의 나이와 그가 경험하는 완벽주의의 유형에 따라 다릅니다. 그러나 일반적으로 완벽주의의 증상에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 비판에 대한 높은 민감성
- 과제가 결코 '충분하지 못하기'때문에 과제 작성이 어려움
- 어려운 작업을 피하기위한 지연
- 자기 비판적이고, 자의식이 강하며, 당혹 스럽다.
- 다른 사람들에게 매우 비판적이다.
- 의사 결정 또는 우선 순위 지정 문제
- 실수시 낮은 좌절 허용 오차
- 실패를 둘러싼 불안감
위험 요소
과학자들은 어린이의 완벽주의에 기여할 수있는 몇 가지 요인이 있다고 생각합니다.
- 생물학적 요인 - 연구에 따르면 완벽주의는 강박 장애 및 섭식 장애와 같은 특정 정신 질환과 밀접한 관련이 있음을 보여줍니다. 이것은 과학자들이 완벽주의에 생물학적 요소가있을 수 있다고 믿게합니다.
- 부모의 영향 - 자녀 를 "학교 전체에서 가장 똑똑한 아이"또는 "체조의 모든 착륙"으로 찬사를하면 실수가 나쁘다고 믿을 수 있습니다. 그녀는 모든 비용으로 성공해야한다고 생각할 수도 있습니다.
- 완벽 주의자 인 부모 - 완벽 주의자 인 부모는 완벽 주의자 인 자녀를 양육 할 가능성이 더 큽니다. 이것은 아동이 부모의 완벽 추구를 목격하거나 유전 적 성향을 반영 할 경우 학습 된 행동에서 비롯 될 수 있습니다.
- 학문적 인 압력 - 아이들은 완벽한 평점보다 낮을 수도 있고, 완벽한 시험 점수보다 적을 때 좋은 대학에 진학하려는 노력을 방해 할 수도 있습니다. 다른 사람들은 장학금을받을 수 있도록 완벽 해 지려고 노력합니다. 그러한 학문적 인 압력은 그들이 삶의 어느 곳으로 가든 완벽 할 필요가 있다고 느낄 수 있습니다.
- 성공과 실패의 감각주의 - 엘리트 운동 선수부터 최신 팝 스타에 이르기까지 언론은 종종 사람들을 완벽하게 묘사합니다. 동시에, 다른 언론의 이야기는 한 실수로 누군가가 완전한 실패가되도록 이끌어 냈습니다. 이 언론의 이야기는 젊은이들이 자신이하는 모든 일에서 완벽해야한다고 확신시킬 수 있습니다.
- 기쁘게하는 욕망 - 어떤 아이들은 그들이 모든면에서 완벽 할 수 있다는 것을 보여줌으로써 감탄과 애정을 얻고 싶어합니다. 이것은 부모의 스트레스를 줄이려는 욕망에서 비롯된 것일 수도 있고, 젊은이가주의를 끌 수있는 유일한 방법 일 수도 있습니다.
- 낮은 자기 가치 - 자기 자신에 대해 나쁘다고 느끼는 아이는 자신의 업적만큼이나 좋다고 생각할 수도 있습니다. 완벽 주의자들은 자신의 실수에 집중하고 성취감을 최소화하는 경향이있다.
- 외상 - 외상 경험은 아이들에게 사랑받지 못하는 것처럼 느끼게하거나, 완벽하지 않으면 받아 들여지지 않을 수 있습니다.
완벽주의의 잠재적 위험
완벽 주의자가 되어도 자녀가 정상에 오르는 것은 아닙니다. 사실, 완벽주의는 반대의 효과를 가져올 수 있습니다. 완벽 주의자들이 경험할 수있는 몇 가지 문제가 있습니다.
- 실수를하는 것에 대한 불안은 완벽 주의자들의 성공을 방해 합니다. 실패에 대한 그들의 두려움은 새로운 것들을 시도하는 것을 방해합니다.
- 완벽 주의자 인 아이들은 종종 고통과 혼란을 가린다 . 그들은 외부에서 완벽하게 보이도록 강요 받고 있으며 결과적으로 문제가 발생할 때 많은 사람들이 조용하게 고통받습니다.
- 완벽주의는 정신 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 완벽 주의자들은 우울증, 불안 및 기타 정신 건강 문제 에 대해 더 높은 위험에 처할 수 있습니다.
- 높은 스트레스 수준. 완벽 주의자들은 실수를 피하도록 강요 받고 있기 때문에 언제나 높은 스트레스를 받고 있습니다. 그리고 너무 많은 스트레스는 사람의 육체적, 정신적 건강에 좋지 않을 수 있습니다.
완벽주의를 다루는 방법
자녀가 신진 완전 주의자라는 경고 신호가 보이면 도움을 줄 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 다음은 완벽주의를 다루는 몇 가지 전략입니다.
- 결과보다는 자녀의 노력을 칭찬하십시오. 자녀가 철자법 테스트를 통해 100 점을 받았다는 것을 칭찬하지 마십시오. 대신, 그녀를 열심히 공부하는 것을 칭찬하십시오. 또한 친절하게 다른 사람들을 대우하거나 좋은 친구가되는 것에 대해 그녀를 칭찬하십시오. 성취가 인생에서 유일한 중요한 것이 아니라는 것을 분명히하십시오.
- 자신의 실패에 대한 이야기를 공유하십시오. 자녀에게 완벽하지 않다는 것을 분명히하십시오. 시험을 보지 못한 시간이나 일을하지 못한 시간에 대해 이야기하십시오. 어떻게 실패했는지 설명하십시오.
- 건강한 대처 기술을 가르쳐주십시오. 실패는 불편하지만, 참을 수없는 일이 아닙니다. 실망, 거절, 실수를 건강하게 처리하는 방법을 자녀에게 가르쳐주십시오. 친구에게 말하기, 일기 쓰는 것, 그림 그리기는 감정을 다루는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 대처 기술입니다.
- 모델 건강한 자기 이야기. 자녀에게 자기 비판과 반대되는 자기 연민을 사용하도록 가르치십시오. 자녀가 실수로 친절하게 대할 때 아이를 보여주기 위해 자신과 대화를 나누십시오. "은행 폐쇄 전에 오늘 은행에가는 것을 잊었습니다. 나는 내일 더 잘하려고 노력할 것입니다. "또는"난 난로에 신경 쓰지 않고 저녁을 태웠다. 나는 우리가 먹을 다른 것을 찾을 것이고, 내가 그것을 요리 할 때 나는주의를 기울일 것이다. "
- 기대를 모니터링하십시오. 자녀에게 완벽한 자세를 강요하지 않는지 확인하십시오. 높지만 합리적 인 기대치를 창출하십시오. 그리고 시간이 지남에 따라 기대를 모니터링하여 자녀가 너무 많이 기대하지 않도록하십시오. 그가 목표를 달성하지 못하거나 자녀가 목표를 달성하기 위해 끊기를 원한다면, 당신은 그에게 너무 많은 것을 기대할 수 있습니다.
- 자녀가 제어 할 수있는 것과 통제 할 수없는 것을 식별하도록 도와주십시오. 자녀가 학교 전체에서 최고의 농구 선수가 되길 원하거나 모든 생물학 시험에 응시하기를 원한다하더라도 그녀의 성공에 영향을 미치는 많은 상황을 통제 할 수 없음을 분명히하십시오. 그녀는 선생님이 시험을 얼마나 힘들게하는지 제어 할 수 없으며 친구들이 얼마나 잘 수행 하는지를 제어 할 수는 없지만 그녀의 노력을 통제 할 수는 있습니다.
- 자녀와 함께 현실적인 목표를 설정하십시오. 자녀에게 도달하고자하는 목표에 대해 자녀와 이야기하십시오. 그녀의 목표가 완벽해야한다면, 그녀 자신에게 비현실적으로 높은 목표를 설정하고 그녀가보다 현실적인 목표를 세우는 것을 도울 위험에 대해 이야기하십시오.
- 자녀가 건강한 자부심을 갖도록 도와주십시오. 자녀가 그가 성취 한 것뿐만 아니라 자신이 누구인지에 대해 기분을 좋게하는 활동에 참여하십시오. 자원 봉사, 새로운 것을 배우기, 그리고 예술적 노력에 종사하는 것은 자녀가보다 건강하게 자신을 보도록 돕는 몇 가지 방법 일뿐입니다.
전문적인 도움을받을시기
자녀의 완벽주의가 사회적 문제를 야기하고 있다는 징후가 있는지 조심하십시오. 예를 들어, 자녀가 완벽한 학년을 얻기 위해 탐구 중이거나 학급에서 A를받지 못할 때 울음을 터뜨리면 자녀의 사회 생활이 어려워지고 전문적인 도움이 필요할 수 있습니다.
교육상의 어려움은 귀하의 자녀가 정신 건강 전문가에게 말할 때 도움이 될 수 있다는 또 다른 경고 신호입니다. 예를 들어, 자녀가 실수로 프로젝트를 끝내지 못하거나 자신의 논문을 찢어 버리면 전문적인 도움이 필요할 수 있습니다.
자녀가 완벽 주의자라는 우려가있는 경우 자녀의 주치의에게 이야기하십시오. 보고있는 징조에 대해 토론하고 그 문제가 자녀의 삶에 미치는 영향을 나누십시오.
의사는 평가를 위해 자녀를 정신 건강 전문가에게 의뢰 할 수 있습니다. 치료가 필요한 경우, 귀하의 자녀는 완벽주의를 줄이기 위해 치료로부터 이익을 얻을 수 있습니다.
출처 :
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