엽산 (때로는 비타민 B-9 또는 엽산이라고도 함)은 B 복합체 계열의 수용성 비타민입니다. 엽산 결핍이 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 모든 사람들은 임신 여부에 관계없이 엽산을 포함한식이 요법을 필요로합니다. 그러나 엽산의 적절한 섭취는 가임기 여성에게 특히 중요합니다.
북미 여성의 3 분의 1 정도가 영양분이 함유 된 곡물 제품의 강화에도 불구하고 적절한 엽산을 섭취하지 못할 수 있습니다.
엽산 및 신경 튜브 결함
엽산 보충제가 필요한 임산부에 대한 가장 강력한 주장은 적절한 엽산 섭취와 신경관 결손 이있는 아기의 위험 감소 사이의 연관성에서 비롯됩니다. 신경 튜브 결함은 뇌 및 척수에 영향을 미치는 선천적 인 선천적 결함의 범주이며, 가장 흔한 것은 척추이 분증 및 무뇌증 입니다. 신경 튜브 결함은 발달중인 아기에게 심하게 장애가되거나 치명적일 수 있습니다.
임신 전 엽산 보충제를 적절히 섭취 한 엄마는 신경관 결함이있는 아기를 출산했을 위험이 50-70 % 낮습니다. 신경 튜브는 임신 28 일 후, 또는 놓친 지 2 주 후에 닫히기 때문에, 많은 경우에있어서 임신 사실을 알기도 전에 중요한 시간이 지날 수도 있습니다.
너무 많은 임신이 계획되어 있지 않기 때문에 CDC는 가임기 여성들이 매일 엽산 섭취량을 최소 400 마이크로 그램 (mcg)을 섭취하도록 권장하며 임신 계획을 세우는 사람들은 적어도 그 양을 섭취해야한다고 권고합니다 임신 3 개월 전. 이 정도의 섭취는 태아기의 비타민 (또는 최소한 400 mcg의 엽산을 가진 다른 어떤 종합 비타민)을 복용 함으로서 쉽게 달성 될 수 있지만, 엽산을 선택하는 데 주의가 필요하다면 보충제없이식이에 충분한 엽산을 섭취하는 것이 가능합니다 . 풍부한 음식 .
과거에 신경관 결함이있는 아기가 있었다면, 의사는 임신하기 전에 하루에 400mcg 이상의 엽산 섭취를 당분간 권고 할 수 있습니다. 자신의 상황에 맞는 것이 무엇인지 의사와 상담하십시오.
엽산의 다른 이점
비록 신경 튜브 결함에 대한 위험 기간이 임신 이전임을 알기는하지만 이미 임신 한 상태라면 엽산이 쓸모 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 최적의 세포 분열과 성장을위한 중요한 영양소로 남아 있기 때문에 임신 중에 복용하는 것이 더 분명합니다.
또한 엽산이 다른 선천적 결함의 위험도를 낮출 수 있다는 증거가 있었고, 엽산 함유량이 적은 산모도 유산 과 태반 조기 박리 , 조산의 위험이 높았다. 낮은 엽산과 호모시스테인 수치 사이.
그러나 너무 많이 folate 위험하지 않아?
얼마나 많은 엽산이 안전한 지에 대해서는 알려진 상한치가 없지만, 의사들은 때때로 엽산 섭취를 하루에 1000mcg 이하로 유지하도록 권고합니다. 엽산 보충 과잉이 약간 증가하는 것으로보고 된 몇몇 보고서 덕택입니다. 아기에게 천명음 및 기타 호흡기 질환의 위험이 있습니다.
엽산 보충제 사용에 대한 증거보다 훨씬 더 많은 증거가 있지만 권장 기준을 준수하는 것이 좋은 생각 일 수 있음을 보여줍니다.
출처 :
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