대부분의 학교에서 교사가 말하는 것을 거부하는 것은 자동 구금을 의미합니다. 그리고 제로 관용 정책 이 등장하면서 어떤 종류의 육체적 인 논쟁이든 중단 될 수 있습니다.
그러나 일부학과에서는 이러한 처벌 이 반드시 장기적으로 학생들의 행동을 변화시키는 것은 아니라는 사실을 인식하고 있습니다. 대신, 더 나은 행동의 핵심은 전혀 처벌에 관한 것이 아닙니다.
메릴랜드 주 볼티모어에있는 여러 학교학과가 명상 프로그램으로 전통적인 학문 분야를 대체했습니다. 오판을 위해 학교장에게 보내지는 것이 아니라, 아이들은주의 깊은 기술을 연습하도록 가르쳐집니다. 결과는 놀랍습니다.
Patterson 고등학교가 명상을 도입했을 때 일어난 일
볼티모어의 공립 고등학교 인 Patterson High School은 2013-2014 학년도 Mindful Moment 프로그램을 시작했습니다. 학교는 2012-2013 학년도에 비해 다음과 같은 개선 사항을 보았습니다.
- 싸움에 대한 일시 중지가 49에서 23으로 떨어졌습니다.
- 교실에서 언어 구두로 인한 정학은 36 세에서 17 세까지 감소했습니다.
- 출석률은 거의 3 % 증가했습니다.
- 10 학년으로 승진 한 9 학년 학생 수가 19 % 증가했습니다.
- 1 학년 9 학년 평균 GPA는 1.06에서 1.51로 증가했다
Mindfulness 프로그램은 다른 학교에서도 구현되었습니다.
그리고 전반적으로 행정부는 유사한 결과 - 행동 문제 감소 및 학업 참여 증대 -를보고합니다.
Mindful Moment Program
홀리스틱 라이프 재단은 Mindful Moment Program의 조직입니다. 이 프로그램에는 매일 오전과 오후마다 학생들에게 15 분짜리 녹음이 포함됩니다.
학생들은 호흡 기술과 명상 연습을 통해 안내를받습니다. 교사는 연습을 연습하는 방법을 모델로 교실을 회전합니다.
이 프로그램에는 하루 종일 학생들이 이용할 수있는 조용한 휴양지 인 Mindful Moment Room이 포함되어 있습니다. 어떤 학생들은 휴식이 필요할 때를 인식하고 혼자 힘으로 잠들 수있는 Mindful Moment Room에 갈 것을 요청합니다. 다른 때에는 고난을 받거나 파괴적인 학생들이 교사에 의해 Mindful Moment Room으로 보내집니다. 목표는 학생들이 힘든 시간을 보내고있을 때 자신의 마음가짐 기술을 사용하여 연습하도록 가르치는 것입니다.
일단 Mindful Moment Room에 들어 오면 강사가 각 학생을 접견합니다. 그들은 5 분의 목표를 둔 토론을합니다. 그런 다음, 그들은 호흡 운동이나 요가를 포함하는 15 분간의주의 깊은 연습에 참여합니다.
또한 교사는 하루 종일 정서적 문제에 대해 학생들과 체크인하는 법을 배웁니다. 또한 학생의 날에 사고 방식을 통합하는 법을 배웁니다.
Mindful Moment는 모든 연령층의 학생들에게 사용되었습니다. 일부 학교는 정규 요가 수업 및 기타 스트레스 경감 교과 과정과 같은 다른 전략도 포함합니다.
왜 Mindfulness가 작동 하는가
Journal of Abnormal Child Psychology에 게재 된 2010 년 연구에 따르면, 마인드에 기반한 접근법은 스트레스에 대한 문제가있는 반응을 줄여줍니다.
mindfulness 기술을 배운 학생들은 반추 할 가능성이 적었습니다. 그들은 침해 사고가 적 었으며 정서적 각성이 적었다.
연구원은 12 주 프로그램이 학생들이 이전에 전시 한 많은 행동 문제를 줄이는데 효과적이라는 것을 발견했습니다.
Mindfulness 프로그램은 소외된 도시 공동체에 거주하는 학생들에게 특히 효과적 일 수 있습니다. 이 학생들은 종종 학자들이 더 어려워지는 스트레스가 많은 삶의 경험에 노출됩니다.
Mindfulness는 학생들이 전통적인 교실에서 배우지 못할 삶의 기술을 가르 칠 수 있습니다. 그러나 정신적 힘 , 성격 , 그리고 장기적인 삶의 완성은 학생들이 가장 큰 잠재력을 발휘할 수 있도록 돕는 열쇠가 될 수 있습니다.
Mindfulness는 판단없이 생각과 감정에주의를 기울이는 방법을 배우는 것입니다. 그래서 생각보다, "나는 지금 그렇게 화를 내면 안된다 ."학생들은 화가 나면 괜찮다고 배울 수 있지만, 누군가를 때리는 것은 좋지 않습니다.
Mindfulness는 또한 과거를 재탕하거나 미래에 대해 걱정하기보다는 현재 일어나고있는 일을 인식하는 것을 포함합니다.
아이들 에게 성질 을 잃어 버리거나 수업을 방해하기 위해 일찍 집으로 보내지 않으면 처벌을받는 대신 아이들은 자신의 감정을 알 수있게됩니다. 그들이 슬프거나 화가났다는 것을 인식하면 건강한 대처 전략을 사용하여 불편한 감정 을 처리 할 수 있습니다.
그래서 전통적인 학교 정책은 "너 자신을 통제 할 수 없기 때문에 우리는 너를 집으로 보내고있다"라고 명상 프로그램은 "우리는 너 자신을 더 잘 통제하는 방법을 가르쳐 주겠다"라는 메시지를 보낸다. 이 프로그램은 생산적인 방식으로 스트레스를 관리하는 데 도움이되는 아이들의 생활 기술을 가르치는 데 중점을 둡니다.
학교의 기타 Mindfulness 프로그램
Mindful Moment Programme은 학교에서 시작되는 첫 번째 mindfulness 프로그램이 아닙니다. 사실, 영국은 2007 년 학교에서 배려 계획 수업을 제공하기 시작했습니다.
mindfulness 훈련을 제공하는 미국의 두 주요 회사는 MindUP 및 Mindful Schools를 포함합니다. 마인드 업 (MindUp)은 학생의 81 %가 자신의 프로그램으로 인해 감성 지능을 향상 시켰다고보고했습니다. 학부모는 학교에서주의 깊은 연습을받지 못하는 아동을 위해 재택 프로그램을 구입할 수 있습니다.
Mindful Schools는 교육자에게 교육을 제공합니다. 그들은 학교 환경으로 돌아갈 수있는주의 깊은 기술을 가르치는 코스를 제공합니다.
Mindfulness의 이점은 성인기에 확장합니다
마인드가 아이들에게 얼마나 유익을 주는지에 관한 연구가 계속되고 있으며, 대부분은 매우 유망 해 보입니다. 여러 가지 연구 결과에 따르면,
- 관계 만족도 증가 - 주의력을 실천하는 부부는 충돌이 적고 의사 소통이 원활하다고보고합니다.
- 신체 건강 개선 - 면역력을 높이고 혈압을 낮추며 통증을 완화시키는 마음가짐이 발견되었습니다.
- 감정적 인 반응성 감소 - 마음가짐은 부정적인 감정의 강도를 감소시켜 사람들이 평온하고 평화롭게 사는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 향상된 집중력 - 집중력은 집중력과 주의력을 향상시켜 전자 제품이 모든 사람의 관심을 끌기 위해 끊임없이 노력하는 오늘날의 세계에서 특히 도움이 될 수 있습니다.
- 더 나은 심리적 건강 - Mindfulness는 스트레스와 싸우고 심리적 건강을 향상시킵니다. mindfulness를 실행하는 성인은 많은 정신 건강 문제의 더 낮은 위험에 있습니다.
어린 나이에 어린이의주의 깊은 기술을 가르치는 것은 평생 동안 잘 할 수 있습니다. 그 혜택은 교실을 훨씬 넘어서며 장기적인 성공의 열쇠가 될 수있는 성년에 대한 그들의 감정을 조절하고 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
어쨌든 아이가 학문적으로 잘하거나 대학 학위를 받는다 할지라도 그는 자신의 성질을 조절할 수 없다면 인생에서 성공하기 위해 고투 할 수 있습니다. 그리고 아이가 학업 테스트를 얼마나 잘 수행하든간에 스트레스를 받으면 곧바로 생각할 수 없기 때문에 인생에 어려움을 겪을 것입니다.
가정에서 아이의 마음을 가르치십시오.
자녀의 학교가 마음에 드는 프로그램을 채택하지 않은 경우 - 대부분 집에있는 것처럼 마음에 드는 기술을 가르 칠 수 있습니다. 아이들이 마음을 배우는 데 도움이되는 많은 앱, 책 및 프로그램이 있습니다.
물론, 당신이 자신의 mindfulness 연습을 개발하는 것이 중요합니다. 스트레스를 줄일뿐만 아니라 자녀를위한 훌륭한 역할 모델이 될 것이며 스킬을 익히는 데 도움이 필요할 때 코치 역할을 맡을 수 있습니다.
또한 마인드 프로그램을 구현하는 것에 대해 자녀의 학교와 이야기 할 수 있습니다. 연구를 관리하고 혜택에 대해 이야기하고, 프로그램을 채택하거나 교사에게 교육을 받기 위해 기꺼이 지불 할 수도 있습니다.
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