아이가 행동하기 전에 아이에게 생각하도록 가르치십시오.
충동 통제의 부족은 많은 행동 문제 의 근원입니다. 충동적인 6 살짜리 아이가 자신의 길을 찾지 못할 때 부딪 칠 수 있으며 충동적인 16 살짜리 아이가 잠재적 인 파급 효과에 대해 생각하지 않고 부적절한 콘텐츠를 소셜 미디어에 공유 할 수 있습니다.
적절한 개입이 없다면, 충동적인 행동은 시간이 지남에 따라 악화 될 수 있습니다. 그러나 좋은 소식은 자녀의 충동 조절 기술을 가르쳐 줄 수 있다는 것입니다.
당신의 자녀가 얻는 충동을 조절할수록 손에서 물건을 잡을 가능성이 적어지고, 친구로부터 감히 받아들이는 것에 대해 두 번 생각할 가능성이 커집니다.
1 -
자녀에게 감정을 표시하도록 가르치십시오.그들의 감정을 이해하지 못하는 아이들은 충동적일 수 있습니다. "화가났다"고 말할 수없는 어린이는 화가났다는 것을 알기 위해 부딪 칠 수 있습니다. 또는 말로 표현할 수없는 어린이는 "나는 슬프다"라고 말하면서 바닥에 던져 비명을 질렀습니다.
자녀가 자신의 감정을 인식하도록 가르치십시오. 그래서 그녀는 자신이 느끼는 방식을 보여주기보다는 오히려 말할 수 있습니다.
화를 내거나 슬프거나 두려운 것처럼 감정을 표시하도록 자녀를 교육하십시오 . 그런 다음 감정과 행동의 차이에 대해 이야기하십시오.
그녀는 분노를 느낄 수 있다고 확신하지만 치는 것이 좋지는 않습니다. 의미있는 방식으로 감정을 말할 수있을 때, 감정을 덜어 줄 수 있습니다.
2 -
자녀에게 길 찾기를 반복하도록 요청하십시오.때로 아이들은 지시를 듣지 않기 때문에 충동 적으로 행동합니다. 당신의 지시를 끝내기 전에, 그들은 당신이 말한 것을 전혀 알지 못하는 채 행동에 나서고 있습니다.
행동을 취하기 전에 지시 사항을 반복 하도록 지시 함으로써 자녀가 지시 를 듣도록 가르치십시오. "그래, 내가 너에게 무엇을 말했어?"라고 물으십시오.
그가 방을 깨끗하게하거나 숙제를 배낭에 넣었는지 여부와 같이 당신이 말한 것을 정확하게 되풀이 할 수있을 때 행동을 취하게하십시오.
지침을 시작해야 할 수도 있습니다. "이사하기 전에 지시 사항을 설명해주십시오."
삼 -
문제 해결 능력 가르치기브레인 스토밍 솔루션은 간단하게 들리지만 문제 해결 은 가장 효과적인 임펄스 제어 기술 중 하나 일 수 있습니다.
자녀에게 문제를 해결할 수있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 그리고 행동에 뛰어 들기 전에 몇 가지 잠재적 인 해결책을 평가하는 것이 중요합니다.
따라서 자녀가 자전거에서 체인을 고치려고하거나 수학 문제를 파악할 수 없으면 조치를 취하기 전에 가능한 다섯 가지 해결책을 찾도록 격려하십시오.
가능한 해결 방법을 확인한 후 어느 솔루션이 가장 효과적 일지 평가하는 데 도움을줍니다. 연습을 통해 그녀는 행동하기 전에 사고에 익숙해 질 수 있습니다.
4 -
분노 관리 기술 가르침좌절감이 낮 으면 충동적인 폭발이 발생할 수 있습니다. 자녀 가 자신의 감정을 건강하게 관리 할 수 있도록 분노를 관리하는 방법을 자녀에게 가르쳐주십시오 .
몇 가지 심호흡을하거나 집을 돌아 다니며 에너지를 태우는 것과 같은 구체적인 전략을 보여줍니다. 긴장을 풀도록 도와주는 도구로 가득 찬 차분한 키트를 만들 수도 있습니다.
필요한 경우 타임 아웃으로 보내라.하지만 문제가 생기기 전에 타임 아웃 상태가 될 수 있다고 가르쳐 라.
5 -
가정 규칙 수립육아에 대한 권위있는 접근법 을 사용하십시오. 명확한 규칙을 만들고 규칙의 이유를 설명하십시오.
자녀가 새로운 상황에 처하기 전에 기대를 알려주십시오. 그가 도서관에서 실내 음성을 사용해야하고 식료품 점에서 도보로 걸어 다닐 필요가 있다고 이해하면 오산 할 가능성이 적습니다.
사전에 규칙을 위반 한 부정적인 결과 를 설명하십시오. 그러면 그는 자신의 행동에 대해 정보에 입각 한보다 나은 결정을 내릴 수 있습니다.
6 -
구조 제공 및 일관성 유지귀하의 규율을 일관성있게 유지하십시오. 상점에 갈 때마다 "차에서 내릴 때 주차장에 손을 담아 야합니다"와 같은 알림을 제공하십시오.
충분한 연습을 통해 자녀는 규칙에 어긋나고 규칙 위반으로 인한 결과에 익숙해집니다.
가능하다면 자녀의 일상 생활을 동일하게 유지하십시오. 혼란이 적 으면 충동적인 행동을 줄일 수 있습니다.
7 -
지연된 실천 연습아이들은 만족을 늦추는 연습을 할 수있는 기회가 필요합니다. 보상 시스템을 만들어서 재미를 늦추십시오.
토큰 경제 시스템 은이를 수행하는 재미있는 방법 일 수 있습니다. 토큰으로 자녀의 좋은 행동에 보답하십시오. 그런 다음, 그가 공원으로 여행하는 것과 같이 더 큰 보상을 위해 토큰을 교환하도록 허용하십시오.
1 ~ 2 개의 토큰과 20 개의 토큰이 필요한 커다란 보상이 필요한 작은 인센티브를 만드십시오. 그런 다음 영화에가는 것과 같은 더 큰 티켓 품목에 대한 그의 토큰을 저장하도록 권장하십시오.
큰 보상을 위해 절약하면 만족을 늦추는 연습을하는 데 도움이됩니다. 그것은 충동적인 선택으로 이어질 수있는 유혹에 저항하는 데 도움이되는 필수 기술입니다.
8 -
훌륭한 역할 모델이 되라.귀하의 자녀는 당신을 보면서 충동 조절에 대해 많은 것을 배우게됩니다. 참을성있게 기다리고 지연된 만족을 용인하는 적절한 방법을 모델링하십시오.
"나는 새 노트북을 구입하고 싶지만 내년 여름에는 돈을 아낄거야."라고 말하면서 사용하는 충동 제어 기술을 지적하십시오.
토론토 대학교 (University of Toronto)의 연구원은 자기 대화가 아이들이 충동적인 행동을 관리하도록 돕는 데 중요한 역할을한다는 것을 발견했습니다. 역할 모델은 건강한 자기 이야기입니다. "이것은 긴 줄이지만 우리는 우리의 차례를 참을성있게 기다려야합니다."
자신에게 큰 소리로 말하면 자녀에게 충동을 관리하는 데 도움이되는 내부 대화를 개발하는 방법을 자녀에게 가르쳐줍니다.
9 -
많은 신체 활동을 장려하십시오.자녀가 바깥에서 놀고 운동을 충분히하도록하십시오. 달리기, 뛰어 오르기, 오르기 등의 기회를 얻은 어린이는 자기 통제 가 잘 될 것입니다.
자녀의 스크린 시간을 제한하고 가능한 한 언제나 바깥에서 놀도록 격려하십시오. 야외 게임을 함께 할 수있는 기회를 찾아보십시오. 공을 던져, 돌연변이를 재생하거나 태그를 재생하면 약간의 에너지가 소모됩니다.
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임펄스 컨트롤 게임 플레이Simon Says, Red Light Green Light 및 Leader를 따르는 게임은 자녀가 충동 조절을 연습 할 수있는 기회를줍니다. 그리고 당신의 아이는 그들을 놀 것입니다.
연습으로 당신의 아이는 자신의 뇌가 더 잘 자제 할 수 있도록 훈련시킬 수 있습니다. 그러나 연습을 재미있게 만들어야합니다. 당신이 그를 계속 앉아 있거나 너무 지루한 작업에주의를 기울이면, 당신의 노력은 역효과를 낳을 수 있습니다.
Verywell에서 온 단어
어린 아이들은 육체적으로 충동 적입니다. 가구를 때리거나, 가구를 뛰어 오르거나, 식료품 점에서 달리기는 일반적인 충동 조절 문제입니다.
트윈 및 십대 연령대에 따라 대부분의 아이들은 신체적 충동에 대한 통제력을 얻었지만 여전히 구두로 충동적일 수 있습니다. 귀하의 자녀는 자신의 말을 어떻게 받아들이는지 생각하지 않고 일을 헛되게 만들 수도 있고, 화가 났을 때 불친절한 말을 할 수도 있습니다.
연습과 일관된 훈련으로 충동 조절은 시간이 지남에 따라 향상됩니다. 그러나 건강한 결정을 내릴 수있는 자녀의 능력에 대한 우려가 있거나 자녀가 나이가 들수록 다른 자녀보다 어려움을 겪고있는 것 같으면 자녀의 소아과 의사에게 이야기하십시오 .
ADHD 와 같은 근본적인 조건은 충동적인 행동을 관리하는 자녀의 능력을 저해 할 수 있습니다. 따라서 자녀가 자기 통제력을 개발하는 데 어려움을 겪고 있는지 평가하는 것이 중요합니다.
> 출처 :
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