자녀가 화난 감정을 다루는 건강한 방법을 배우도록 도와주십시오.
귀하의 자녀가 자신의 감정을 다루는 방법을 모르는 경우, 좌절감과 분노는 신속하게 도전, 무례, 침략 및 화를 거스를 수 있습니다.
체크하지 않은 상태로 남겨두면, 싸우거나 놀리는 것과 같은 어린 시절의 공격성은 성인기의 학업 문제, 동료 평가 거부 및 정신 건강과 관련이 있습니다.
자녀가 성질을 길들이는데 어려움을 겪는다면,이 다섯 가지 전략은 분노 관리 기술을 가르 칠 수 있습니다 :
1. 감정과 행동을 구별하십시오.
분노는 정상적이고 건강한 감정입니다. 그러나 많은 아이들이 분노한 감정과 공격적인 행동의 차이를 이해하기 위해 애 쓰고 있습니다.
자녀에게 자신의 감정 을 표시하도록 가르쳐서 분노, 좌절감, 실망감을 표현할 수 있습니다.
"화가 나면 괜찮아도 괜찮아."라고 말하면됩니다. 그가 화가 났을 때 자신의 행동을 통제 할 수있게 도와주세요.
때로는 공격적인 행동은 슬픔이나 당혹감과 같은 다양한 불편한 감정에 기인합니다. 감정에 대해 자주 이야기하고 시간이 지남에 따라 자녀는 자신의 감정을 더 잘 인식하는 법을 배웁니다.
2. 적절한 분노 관리 기법 모델링
자녀에게 분노를 다루는 방법을 가르치는 가장 좋은 방법은 분노를 느낄 때 자신의 감정을 다루는 방법을 보여 주는 것입니다. 자녀가 성질을 잃는 것을 지켜 보는 경우, 그는 똑같이 할 것입니다. 그러나 그가 친절한 자세로 자신의 감정에 대처하는 것을 보게된다면, 그는 더 나아질 것입니다.
많은 성인 문제에서 자녀를 보호하는 것이 중요하지만, 화가 난 감정을 다루는 방법을 보여주는 것이 좋습니다. 좌절감을 느낄 때 자녀가 어른들이 때때로 화를내는 것을 자녀가 이해할 수 있도록 지시하십시오.
"나는 우리 앞에서 차가 그 아이들이 거리를 건너도록하기 위해 멈추지 않았다는 것에 화가났다.
그러나 나는 그들이 안전하게 교차 할 수 있도록 멈추게 될 것입니다. "당신의 감정을 말로 표현하면 아이가 자신의 감정에 대해서도 말하도록 가르쳐 줄 것입니다.
자녀 앞에서 시원하게 움직일 때 행동에 대한 책임을 져야합니다. 사과하고 대신해야 할 일에 대해 토론하십시오. "오늘 제가 화가 났을 때 당신이 소리 지르는 것을보아야한다는 것을 유감스럽게 생각합니다. 나는 내 목소리를 높이는 대신에 화를 냈을 때 식히기 위해 걸어 가야했다. "
3. 분노 규칙 수립
대부분의 가정에는 어떤 행동이 수용 가능한지, 분노와 관련이 없는지에 대한 비공식적 인 가족 규칙이 있습니다. 어떤 가족은 문을 두 드리거나 목소리를 높이는 것을 꺼리지 않으며 다른 가족은 그런 행동에 대해 관용을 갖지 않습니다.
기대를 설명하는 서면 규칙 을 작성하십시오. 분노 규칙은 다른 사람들을 향해 공손하게 행동하는 것을 중심으로해야합니다.
육체적 침략 , 이름 부름, 재산 파괴와 같은 문제를 다루어서 자녀가 미친 듯이 물건을 던지거나, 물건을 부수거나, 구두로 또는 육체적으로 속일 수 없음을 이해하도록하십시오.
4. 건강한 극복 능력 가르치기
아이들은 분노를 다루기위한 적절한 방법을 알아야합니다. "형제를 때리지 마십시오."라고 말하는 대신에 좌절감을 느낄 때 할 수있는 일을 설명하십시오.
"다음 번에 당신의 말을 사용하십시오", 또는 "화를 내면 그에게서 떠나십시오."라고 말하십시오.
당신은 또한 "무엇을 할 수 있겠습니까?"라고 물을 수 있습니다. 자녀가 도움이되는 전략을 찾도록 도와줍니다. 그녀가 화가 났을 때 사용할 수있는 차분한 키트를 만들 수 있습니다.
색칠하기 책과 크레용, 좋은 냄새를 풍기는 로션, 또는 진정시키는 음악과 같이 그녀의 침착 한 도움을 줄 수있는 항목으로 상자를 채우십시오. 그녀의 감각을 이용하면 그녀의 마음과 그녀의 몸을 진정시킬 수 있습니다.
시간 초과 를 사용하여 자녀가 진정하도록 돕습니다. 그녀가 곤경에 빠지기 전에 그녀는 시간을 허비 할 수 있다고 가르치십시오. 상황에서 자신을 제거하고 자신에게 몇 분 정도 걸릴 그녀의 진정 도움이 될 수 있습니다.
문제 해결 능력을 가르쳐 자녀가 침략에 의지하지 않고 문제를 해결할 수 있음을 인정하십시오. 갈등을 평화적으로 해결하는 방법에 대해 이야기하십시오.
5. 필요한 경우 결과 제공
자녀가 분노 규칙을 따르고 부정적인 결과를 낳을 때 자녀에게 긍정적 인 결과를 주십시오. 보상 시스템 이나 토큰 경제 시스템 과 같은 긍정적 인 결과는 자녀가 화가 났을 때 자신의 분노 관리 기술을 사용하도록 동기를 부여 할 수 있습니다.
자녀가 공격적으로 나아가면 즉각적인 결과를 지켜보십시오. 효과적인 결과로는 시간 초과, 특권 상실 , 또는 여분의 집안일을하거나 피해자에게 장난감을 빌려주는 등의 보상을 받을 수 있습니다.
필요시 도움 요청
아이들이 때때로 분노를 관리하기 위해 고투하는 것은 정상입니다. 그러나 귀하의지도하에 자녀의 기술이 향상되어야합니다.
자녀가 분노를 조절하려고 애 쓰고 있거나 노기 문제가 심해지는 것 같으면 전문적인 도움을 받으십시오 . 숙련 된 전문가는 근본적인 정신 건강 문제를 배제하고 행동 관리 계획 수립에 도움을 줄 수 있습니다.
> 출처
> Colasante T, Zuffianò A, Malti T. 도덕적 감정은 어린이와 청소년의 분노 - 침략 고리를 완충합니까? 응용 발달 심리학 저널 . 2015, 41 : 1-7.
> Lök N, Bademli K, Canbaz M. 분노 관리 교육이 청소년에게 미치는 영향 분노와 자아 존중감을 나타내는 방식 : 무작위 통제 시험. 정신 간호학의 기록 보관소 . 2018, 32 (1) : 75-81