어떤 종류의 우유를 마셔야 하는가?
5 세 미만의 어린이는 전유 또는 2 % 우유 대신에 탈지 분유를 마셔야합니까? 미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)는 부모가 2 세 이후에 저지방 우유를 시작할 수 있다고 조언합니다. 자녀가 다른 종류의 젖소를 먹는 것이 적절한시기를 배우십시오.
아기를위한 최고의 우유
12 개월이되기 전에 아기는 모유 수유를하거나 철분 강화 유아용 조제 분유를 마셔야합니다.
젖소는 특정 영양소를 충분히 공급하지 못하기 때문에 아기에게는 적합하지 않습니다. 또한 단백질과 지방의 함량 때문에 아기가 소화하기가 어렵습니다.
어린이를위한 최고의 우유
아이가 1 살이되면 젖소 우유를 가져올 수 있습니다. 유아가 2 세가되기 전에 우유 알레르기 가없는 한 모유 수유 중이거나 우유를 마셔야 합니다.
2 세가 지나면 2 %, 1 % 또는 탈지 우유를 줄 수 있습니다. 특히 과체중 인 경우에는 특히 그렇습니다. USDA는 2 세에서 3 세까지 하루 2 컵의 우유를 권장합니다. 4 세에서 8 세 사이의 사람들은 하루에 2 1/2 컵의 우유를 권장합니다. 일반적으로, 그들은 2 세 이상의 모든 연령대를 위해 무 지방 또는 저지방 우유 및 유제품을 권장합니다.
다음과 같은 사람들을 포함하여 저지방 우유로 빨리 전환해야하는 유아도 있습니다.
- 이미 과체중
- 비만인 가족
- 높은 콜레스테롤 또는 트리글리 세라이드 (이상 지질 혈증)
- 가족 구성원에게 심혈관 질환이 있는지 확인하십시오.
저지방 우유로 바꾸는 이유는 무엇입니까?
저지방 우유로 바꾸는 이유는 자녀가 먹는 다른 음식들로 인해 지방 이 많이 축적 될 가능성이 있기 때문입니다. 일찍부터 자녀가 평생 동안 건강에 좋은 식생활을하기를 희망하는 저지방 식품에 대한 선호도를 개발할 수 있습니다.
아이가 자신의식이 요법의 다른 영역에서 충분한 지방을 얻지 못하면, 그를 전체 우유에 보관할 수 있습니다. 아이가 4-5 세가 될 무렵에는 칼로리의 약 1/3을 지방에서 섭취해야한다는 것을 명심하십시오. 아이가 그렇지 않다면, 전체 우유에 머무르는 것이 지방 섭취를 증가시키는 방법 일 수 있습니다. 그러나 그것은 현재 대부분의 어린이에게 문제가되지 않습니다. 특히 현재의 비만 전염병이있는 경우에는 그렇습니다.
자녀가 이미 과체중 인 경우 저지방 우유로 바꾸는 것이 자신이 얻는 지방과 칼로리의 양을 줄이는 데 매우 중요 할 수 있습니다. 우유는 여전히이 아이들을위한 건강식의 중요한 부분입니다.
자녀가 저지방 우유를 마시지 않을 경우
전유에서 탈지유로 바꾸는 것이 큰 변화 일 수 있으므로 점진적인 변화를하는 것이 좋습니다. 먼저 2 %의 우유를 마신 다음 1 %의 우유를 마시고 마지막으로 탈지 우유를 마셔보십시오.
일찍부터 시작하면 저지방 우유로 쉽게 전환 할 수 있습니다. 정말로 우유를 마시는 것을 좋아하는 2 세의 아이들은 학령기 어린이보다 저지방 우유를 더 많이 섭취하게 될 것입니다.
> 출처 :
> American Academy of Pediatrics 영양위원회. 보완 수유. 에서 : Kleinman RE, Greer FR, eds. 소아과 영양 . 7th ed. 엘크 그 로브 빌리지 (Elk Grove Village) : 미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics); 2014 : 135
> 암소의 우유와 어린이들. MedlinePlus. https://medelineplus.gov/ency/article/001973.htm.
> Daniels SR, Greer FR. 유년기의 지질 검사 및 심혈관 건강 PEDIATRICS 122 권 1 호, 2008 년 7 월