부모는 저글링을합니다. 그것은 우리가하는 일입니다. 현실은 때로는 우리가 잘 저글링하지 않는 것처럼 느껴질 수 있으며 모든 공을 공중에 유지할 수는 없습니다. 너무 자주, 우리가 원하고해야 할 모든 일을 할 수있는 충분한 시간을 가지지 못하는 것처럼 보일 수 있습니다. 작업 마감일을 지키고, 항상 늘고있는 세탁물 더미를 다루며, 아이들에게 숙제를 도와줍니다. , 그리고 여하튼 아직도 시간에 테이블 위에서 저녁 식사를 먹고있다.
우리가 모든 것을 끝낼 수 없다는 것과 부모가 될 때 확실히 늦어지는 것들이 시간 관리에서 "어떻게"태클을 시작하기 전에 우리가 압도되고 압박감을 느낄 때해야 할 첫 번째 일임을 상기하십시오.
타이머 사용 시작
전자 메일을 확인하거나 뉴스 헤드 라인을 검색하는 것과 같은 특정 작업의 경우 산만 해지고 바이러스 성 비디오 및 GIF의 토끼 구멍에 빠지기 쉬워서 사이렌과 같은 메시지를 클릭하도록 유도 할 수 있습니다. ; 당신이 그것을 알기도 전에, 당신은 인터넷을 이용하려는 의도보다 오래 길을 갈 수도 있습니다. 이런 일이 일어나지 않도록 (그리고 우리 모두에게 일어날 수 있습니다.) 특정 작업을 수행해야 할 때 타이머를 설정하십시오. 그렇게하면, 그 귀여운 고양이 비디오를 길 잃은 것이 아니라 집중할 수 있습니다.
일정 정리하기
Marie Kondo의 책이 인기를 끌었던 이유 중 하나는 잼이 가득한 끊임없이 변화하는 삶에서 가장 큰 가능성이 있다는 것입니다.
우리 집에 기쁨을주지 않는 것들 (무엇인가를 던지기위한 그녀의 기준 중 하나)을 포장 할 수있는 것처럼 우리 일정도 가능합니다. 우리는 한 시간 동안 우리를 다른 사람들에 관한 가십을 퍼뜨리는 데 지키고있는 그 에너지 흡혈의 친구에게 '아니오'라고 말할 수 있습니다. 우리는 타이머를 설정할 수 있으며 (위 참조) 쇼핑 사이트를 탐색하지 않아도되므로 여유가 없어서 불필요한 옷을 찾을 수 있습니다. 우리는 학교 나 교회에서 얼마나 많은 자유 시간을 자원해야하는지 현실적 입니다 ( 한 달에 한 두 번씩 가족으로 자원 봉사를 하거나, 종종 당신이 그것을 스윙 할 수는 있지만, 네가 모든 것을 할 수 없을 때 실패).
그것을 파괴
매일 밤, 다음날 끝내야 할 모든 일에 대한 목록을 만드십시오 - 정말로 이것을 할 시간이 필요합니다 - 그리고 그 목록에서 벗어나 다음 주 또는 다음 주로 이동할 수있는 것을보십시오 . 이렇게하면 우선 순위를 결정하는 데 도움이되며 모든 작업을 함께 보는 것이 무엇이 필수적인지 아닌지를 파악하는 데 도움이됩니다. 그러나 꼭해야 할 일에 아이들과 함께하고 편안한 휴식을 취하거나 게임을 즐기는 것과 같은 것들도 포함시켜야합니다. 이 작은 것들이 자녀와의 유대감이 얼마나 강한 지에 큰 영향을 줄뿐만 아니라, 부모와 놀아주는 아이들이 행복 하고 감정적으로 건강 해질 가능성이 더 커짐을 보여줍니다.
모닝 루틴 또는 취침 시간 과정을 간소화하는 방법 찾기
타이머를 사용하여 옷을 빨리 입거나 책 가방과 코트와 신발을 문 옆에두고 갈 준비를하는 등 가족의 아침 일과를 줄이는 방법을 찾아보십시오. 저녁에는 목욕 시간에 취침 시간을 시작하는 등 자녀의 취침 시간에 단축키를 찾아 볼 수 있습니다.
그 리모콘 내려 놔!
이제 TV 프로그램, 제한된 시리즈 및 기타 불쾌한 콘텐츠를 전혀 새로운 방식으로 사용하게되었으므로 많은 부모님들이 오전 3시에 '다음 에피소드'를 클릭하면 눈이 멀었습니다. 이것은 너무 자주 다음 날이나 그 이후에 잘 기능하기에는 너무 피곤할 수 있습니다.
그러니 자신에게 많은 도움이 필요한 휴식을 제공하고 몇 가지 에피소드 이상을하지 않으려 고 노력하십시오. (예, 어렵습니다.)
스트레스를 줄이는 방법 찾기
모든 일을 끝내지 못하거나 압도당하는 이유 중 하나는 스트레스를 받는다는 것입니다. 자신을 돌보지 않으면 생산성이 떨어지고 불만을 토로해야합니다. 뿐만 아니라, 기쁨을 얻는 시간이 점점 줄어들고 스트레스가 즐거워지면 스트레스가 당신의 삶을 이어 받도록한다는 것을 당신의 아이들에게 보여주는 나쁜 예가됩니다. 따라서 산책을하고 친구들 과 운동 을하거나, 좋은 요가 수업을 찾거나, 스트레스를 줄이기 위해 성인 색칠 공부를 하십시오.
멀티 태스킹에 대해 똑똑해 져라.
하루 중 어느 시점에서 모든 부모님은 한 번에 여러 가지 일을해야합니다. 사실, 자녀가 책을보고하는 동안 곱하기 테이블을 드릴하거나 계산서를 지불하는 동안 저녁 식사를하는 것은 필수적 일뿐만 아니라 자녀를 동기 부여하는 좋은 방법입니다 ( "동시에 일하다가 쉬거나 먹거나 할 수 있습니다 뭔가 재미있다. "). 그러나 자녀와 함께 시간을 보내거나 가족과 함께 무언가를하기로되어있을 때 (예 : 가족 게임의 밤 이나 영화의 밤을 보내는 등) 귀하의 휴대 전화를 보면서 소셜 사이트의 이메일과 게시물을 확인하는 경우 자녀에게 충분히주의를 기울일 자격이 없다는 메시지를 자녀에게 전하고 있습니다. 그것은 전화 저음 또는 phubbing 이라고 불려서 , 슬프게도, 오늘날 많은 아이들이 부모님이 이것을하고 있음을 눈치 챘습니다 . 결론 : 가족의 시간 일 때는 자녀에게 초점을 맞 춥니 다.