임신을 원할 때 특히 유산 을 경험 한 여성은 임신 중 어느 단계에서든 아기를 잃는 것은 되돌아 오기가 매우 어려울 수 있음을 알고 있습니다.
감정적으로, 당신은 임신 손실 후지도의 모든 곳에서있을 수 있습니다. 정신적으로, 당신은 아마 혼란스러워하고 예전처럼 간단한 작업을 처리 할 수 없습니다. 육체적으로, 당신은 소진 될 수 있으며, 당신은 수면에 어려움을 겪을 수 있습니다. 당신은 여전히 배달이나 유산의 통증과 고통을 다룰 수 있습니다.
다시 말하면 임신 후 손실이 많다는 것입니다. 당신이 대처하고있는 모든 것들을 생각하면, 당신의 손실에 대해 생각하고 대처할 때 부정적인 방식으로 문제를 해결할 수는 없습니다.
다행히도, 유산 후에는 스스로를 편하게하기 위해 할 수있는 많은 일이 있습니다.
이 충고는 임신 중 손실을 극복하고 도움을 줄 수 있으므로 미래에 어느 시점에서 다시 시도 할 준비가되어 있습니다.
1 -
혼자서 느끼기아기를 잃어 버렸을 때, 당신은 아마도 누가 그 비극을 겪고 있는지를 아는 유일한 사람으로 느껴질 것입니다. 그렇게 느낄 필요는 없습니다.
진실은 유산이 너무 일반적이라는 것입니다. 추정치 는 여성의 임신 기간에 따라 다르나, 많은 전문가들은 유산의 15 ~ 20 %가 유산으로 끝난다는 데 동의합니다. 사산은 사람들이 깨닫는 것보다 훨씬 더 자주 발생합니다.
문제는 우리가 그것에 대해 정말로 말하지 않는다는 것입니다. 인터넷의 안전과 익명 성을 선호하든보다 친밀하고 개인적인 환경을 선호하든 지원 그룹 이 있으므로 혼자만의 기분을 느낄 필요가 없습니다.
2 -
자신을 비난하는임신을 잃었을 때 잘못한 것처럼 느껴지지 않습니다. 죄책감은 우리에게 중요한 누군가에게 무언가가 일어 났을 때 자연스러운 반응이며, 자기 아기보다 누가 더 중요 할 수 있습니까?
그러나 임신의 결과를 바꾸기 위해 실제로 할 수있는 일이 없을 때 죄책감이 도움이되지 않을 수 있습니다. 귀하의 손실의 원인을 찾는 것이 도움이 될 수 있지만, 원인을 알 수없는 경우에도 자기 책임을 버리는 법을 배울 수 있습니다. 유산 후에는 죄책감을 느끼는 데 도움이되는 방법이 있습니다.
삼 -
당신이 "정상적인"슬픔 을 겪는 모든 사람의 여행은 독특합니다. 어떤 사람들은 친구 나 가족과 이야기 하거나 장례식이나 추도식을 갖거나 아기의 추억을 보여줌으로써 자신의 경험에 대해 더 많이 공개해야합니다. 다른 사람들은 비공식적 인 경향이 있으며 소수의 믿을만한 사람들을 신뢰하고 유품을 안전하게 보관합니다. 어떤 사람들은 빨리 슬퍼하며 다른 사람들은 몇 년 간 애도합니다.
기억하십시오 : 모두 정상입니다. 마감일이나 이정표가 없습니다.
4 -
부정적인 의견 듣기임신 손실은 우리가 이야기하는 경향이 아니기 때문에 대부분의 사람들은 당신이 말할 때 무엇을 말할지 모릅니다. 결과적으로, 그들은 의미없는 꽤 상처가 나는 것들을 말할 수 있습니다.
그들이 "당신은 언제나 다른 아기를 가질 수 있습니다"또는 "이것은 아마 당신이 __________을했기 때문에 일어 났을 것입니다."라고 말할 때 그들의 마음은 아마도 올바른 위치에있을 것입니다.
그러나 누군가가 말했기 때문에 그것이 사실이 아닙니다. 특히 유산에 대한 신화 와 늙은 아내의 이야기에 집착하는 경우, 우중충한 애도를 받아들이고 사람들에게 유산 의 원인을 교육시키는 것이 가장 좋습니다.
5 -
감정적 인 욕구 무시하기마비 된 느낌은 임신 중 첫 번째 반응 일 수 있습니다. 그 일을 생각하지 않고 혼란스러워서 자신의 감정을 피하는 것만으로도 그 길을 유지하는 것이 더 쉬워 보일 수도 있습니다.
가끔은 슬픔에서 벗어나는 것이 좋습니다. 결국 슬픔 은 고갈되고 있습니다. 그러나 결국, 당신은 그것을 직시해야합니다. 자신의 감정을 억 누르려고하면 수면 장애 나 신체적 인 질병으로 이어질 수 있습니다.
매우 사적인 사람조차도 개인적으로 울기 위해 시간을 할애 할 수 있음을 상기하십시오. 가끔씩 줘. 마찬가지로, 다시 기쁨을 느끼는 것이 틀림 없음을 잊지 마십시오. 좋은 순간은 나쁜 것들을 통해 우리를 도웁니다.
6 -
다른 사람들이 생각하는 것을 걱정 함아기를위한 장례식을 갖고 싶다면, 유산을했을 때 얼마나 멀리 있었는지 상관없이 괜찮습니다. 아기의 이름으로 휴가 카드에 서명하고 싶다면 괜찮습니다. Facebook에 대해 이야기 하고 싶다면 그게 선택입니다. 누군가와의 상실에 관해 이야기 할 필요가 없다고 느끼면 괜찮습니다.
당신의 삶에있는 모든 사람들이 당신이 애도하거나 애원하는 애도 활동에 익숙하지 않을 것입니다. 당신이 어떻게 대처하고 있다고 생각하는지 걱정하지 마십시오. 당신은 당신에게 맞는 것을해야합니다.
7 -
자신을 돌진우리가 말했듯이 슬픔에 대한 마감 기한이 없습니다. 시간이 지남에 따라 대처하기가 더 쉬워 져야하지만, 슬픔을 통해가는 길은 직선이 아니고 분명하지도 않습니다. 하루 하루를 통해 얻을 수 있습니다.
어떤 날은 다른 사람들보다 나을 것이고 때로는 모든 것이 "정상적인"상태로 다시 시작되는 것처럼 느낄 것입니다. 단지 아기를 상기시키는 것으로 눈을 멀게 할뿐입니다. 이런 일이 일어날 때, 당신은 정사각형으로 돌아온 것처럼 느낄 수 있습니다.
자신과 함께 좌절하지 마십시오. 앞으로 나아가 야 당신의 미래에 더 좋은 날이 올 것임을 아십시오.
8 -
비밀 유지대부분의 여성들은 유산과 같은 거친 시간을 겪을 때 숨기기가 어렵습니다. 동료들과 함께 떠날 수도 있지만, 실제로 당신을 알고있는 당신의 삶의 사람들은 뭔가 잘못되었다는 것을 느낄 것입니다.
슬픔의 모든 세부 사항을 공유하고 싶지 않더라도 적어도 진행 상황에 대한 간단한 설명을 제공하는 것이 도움이 될 수 있습니다. "나는 유산이 있었지만 그것에 대해 정말로 말하고 싶지 않지만, 지금 당장이라면 이해할 수 있기를 바랍니다."라고 친구 나 가족에게 도움을 줄 수 있습니다. 당신.
예상치 못한 지원이있을 수도 있습니다. 당신은 집 주변에서 당신을 도우려고하거나 점심 먹으러 나가는 사람을 누가 될지 결코 알 수 없습니다.
9 -
신체적 욕구 무시하기유산 후에는 감정에 과도하게 집중하고 신체적 회복을 잊어 버리는 것이 쉽습니다.
임신이 상실된 직후에는 신체가 임신 상태가 아닌 상태로 되돌아 가면서 많은 신체적 변화를 경험할 수 있습니다. 그러나 질 출혈이 멈추고 충혈이 없어지더라도 신체가 필요합니다.
운동을하고 몸을 건강하게 유지하면 감정을 더 잘 다룰 수 있습니다. 운동은 또한 엔돌핀 수준을 증가시켜 기분을 높일 수 있습니다.
10 -
전문가의 도움 피하기당신은 자신에게 많은 시간과 인내심을주었습니다. 당신은 유산 이후 좋은 날을 보냈지 만, 더 나쁜 것들을 많이 겪었습니다. 나쁜 날에는 침대에서 나오기조차 힘듭니다. 당신은 아무 것도 할 수없는 에너지, 심지어 당신이 즐기던 것들까지도 가지고있는 것 같지 않습니다. 당신은 먹지 않으려 고, 잠을 잘 수 없으며 다른 사람들을 피하는 자신을 발견합니다. 어쩌면 너 자신을 해치거나 네 인생을 끝내려는 생각조차했을거야.
이것이 당신 같으면 도움 을 얻을 때입니다. 슬픔이 심각한 우울증으로 변할 수 있기 때문에 이것은 중요합니다.
의사와 상담하십시오. 가능한 한 빨리 자신이나 다른 사람에게 상처를 입히는 것을 고려 중이면 경찰에 전화하거나 병원 응급실에 가십시오. 임신이 끝난 후에 도움이 필요하다면 점점 더 수치스럽지 않습니다.