자책이 당신의 치유를 방해하지 못하게하십시오.
죄책감은 유산 이후 거의 모든 여성들이 경험하는 일반적인 반응 중 하나입니다. 귀하의 손실이 너무 일찍 일어난 것이 든 임신했는지 알지 못했거나 기한 일로부터 며칠 만 지났습니까? 잘못한 일이 있었는지 그리고 그 일을 막을 수 있었는지 궁금하지 마십시오. 어려운 진리는 당신이 할 수있는 일이 거의 없다는 것입니다.
대부분의 경우 임신을 막을 수있는 사람은 아무도 없었습니다.
Miscarriage 후에 죄책감을 다루는 방법
유산이나 사산을 예방할 수있는 힘이 없다는 것을 인식하고 죄책감을 해소하는 것은 어렵지만 중요한 단계입니다. "만약 ...면 ..."과 "나는 단지 ..."라는 잔소리 같은 감정을 결코 완전히 없앨 수는 없습니다. 그러나 자기 비난의 경향을 긍정적 인 것으로 바꿀 수는 있습니다.
죄책감을 없애거나 자신을 비난하는 간단한 방법은 없지만 그러한 감정을 완화시키기 위해 시도 할 수있는 몇 가지 기술이 있습니다.
죄책감을 이해하십시오.
심리학에서, 죄책감은 우리가 옳은 일을 할 수있는 기회를 가질 때 우리가 잘못한 것을 행했거나 믿었 기 때문에 일어나는 감정으로 간주됩니다. 유산의 경우 죄책감은 무력 함의 감정에서 가장 많이 발생합니다. 우리는 일어날 일에 대해 약간의 경고가 있었으면하고, 개입 할 기회가 있으면 좋겠다.
사람들이 불가 피한 것으로 볼 수있는 것은 매우 어렵습니다. 특히 현대 의학으로 처방 될 수 있습니다. 결과적으로, 우리는 우리가 다르게 할 수 있었던 것을 찾아 경향이 있으며, 우리가하지 않았다고 유죄를 느끼는 경향이 있습니다. 심지어 당신이나 당신의 의사가 결과를 바꾸기 위해 할 수있는 일이 없다는 것을 알고 있더라도 더 많이 했어야한다는 느낌을 없앨 수는 없습니다.
변경하기
귀하의 라이프 스타일 선택이 귀하의 손실에서 어떤 역할을했을지 모른다는 우려가 있다면, 귀하는 귀하의 삶에서 변화를 가져올 수있는 기회와 힘을 얻게됩니다. 이미 더 많은 자녀를 갖기로 결정한 경우, 이것은 자신에게 더 건강한 선택을 할 수있는 좋은 기회입니다. 고혈압 이나 당뇨병 과 같은 만성적 인 건강 상태가있는 경우, 특히 담배를 끊고 술을 마시고 스트레스 감소 기술을 사용하고 정기적 인 의료 서비스를 받고 의사의 지시를 따르십시오.
너의 감각을 인정하라.
임신 여부에 영향을 미치는지 여부에 관계없이 자기 자신에 대한 자신의 감정을 인식 할 수 있습니다. 감정을 자신의 실제 죄책감이 아니라 감정으로 보는 것이 도움이되지 않는 감정을 풀어주는 첫 걸음이 될 수 있습니다. 아마 아기에게 후회를 표하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 아기와 관련된 개인적이고 집중적 인 대화, 큰 소리로 또는 자신에게, 또는 사과의 편지는 귀하의 감정을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
용서를 구하십시오.
어쩌면 아무도 당신의 임신 손실을 탓할 수는 없습니다. 그렇다고해서 인생의 누군가에게 죄책감을 표현할 수없고 용서를 구할 수는 없습니다. 자신을 비난하고 용서를 원한다고 배우자 나 배우자에게 말하면 얼마나 안도감을 느끼는지 놀라실 수도 있습니다.
종교인이라면 종교 지도자에게 이야기하십시오. 신앙이 공식화 된 고백을했는지 여부에 관계없이 종교 지도자는 자신의 생각을 환영하고 용서를 구하는 데 도움을 줄 것입니다.
다른 사람을 돕기
임신 결과를 바꾸기에는 너무 늦었지만, 다른 사람들이 같은 슬픔을 경험하지 못하도록 도와줌으로써 죄의식을 완화시킬 수 있습니다. 유산을 줄이기위한 연구 단체에 기부하십시오. 지원 그룹에서 경험 한 것에 대해 자원 봉사하십시오. 병원의 신생아 집중 치료실에서 근무하십시오. 출산 전 저소득 클리닉에서 도움을 받으십시오. 그래서 더 많은 여성들이 건강한 임신을 위해 필요한 산전 진료를 이용할 수 있습니다.
기타 유산 관련 자료
출처 :
Grohol, JM 죄책감을 다루기위한 5 가지 팁 . PsychCentral.com. 액세스 : 2011 년 11 월 27 일
Kazdin, A., ed. 심리학 백과 사전 . 2000 년
Smith, ER & Mackie, DM 사회 심리학, 3rd ed. 2007.
Venes, D., ed. Taber의 Cyclopedic Medical Dictionary, Ninteenth Edition . 2001.