부모와 아기를위한 더 많은 수요일 전략
아기 쌍둥이를 갖는 것에 대해 가장 나쁜 점은 무엇입니까? 대부분의 눈이 불편한 부모는 그것이 잠의 부족이라는 데 동의합니다. 모든 신생아는 홀수 시간을 유지할 가능성이 있지만 두 신생아의 요구를 조화 시키면 수면은 쌍둥이 부모 에게는 희소 한 필수품입니다. 아기의 쌍둥이가있을 때 더 많은 수면을 취하기 위해이 10 가지 팁을 사용하십시오. 잠을 자면 더 많은 수면을 취할 수 있음을 의미합니다.
안기다
신생아는 자궁의 가까운 경계에 익숙하며 그 공간을 그들의 쌍둥이와 공유합니다.
많은 배수가 포대하는 행동으로 위안을 얻습니다 . "burrito 스타일"을 감싸는 것은 잠들고 잠을자는 데 도움이되는 안전과 보안을 제공 할 수 있습니다.
단 말기의 경계는 아기의 자연스러운 깜짝 반사가 그들을 깨우지 못하게합니다. 또한 SIDS (Sudden Infant Death Syndrome) 의 위험을 감소시킵니다.
포대기는 신생아에게 가장 효과적입니다. 1 ~ 2 달 후, 아기는 위안을 얻지 못할 것입니다.
편안한 환경 만들기
자궁에서는 밤낮으로 구별이 없었습니다. 이제 야간은 잠자고 낮에는 깨어서 놀아라는 것을 배울 수 있도록 조정하는 데 도움을주는 것은 당신에게 달려 있습니다.
보육 또는 수면 지역에 적절한 환경을 조성하십시오 . 물건을 어둡고 조용하게 유지하십시오. 불이 필요할 경우 부드럽고 낮추십시오. 조광기 스위치가이 기능을 잘 발휘합니다. 소음을 줄이거 나 팬이나 조용한 음악과 같은 배경 "흰색"소음을 사용하십시오. 팬은 또한 SIDS의 위험 을 줄일 수 있는 쉬운 방법 입니다.
야간 먹이주기 및 기타 상호 작용을하는 동안 부드럽고 부드러운 목소리로 아기에게 야간이 잠잘 때가되었다는 메시지를 전하십시오.
태그 팀
아기가 두 명이면 두 부모 모두 손을 가득 채울 것입니다. 얼마 지나지 않아 상황이 생겼습니다. 부모 모두가 지쳐서 수면 부족으로 압도되거나, 부모 중 한 명이 잘 자고 있고, 다른 한 부모는 분개하고 있습니다. 태그 팀 접근 방식입니다.
의사 소통 및 계획을 조금만하면 각 부모가 수면을 회복 할 수 있도록 구조화 된 일정을 설정할 수 있습니다. 오후 9 시부 터 새벽 2 시까 지 엄마가 근무 중일 수 있습니다. 그러면 아빠는 새벽 2 시부 터 새벽까지 걸립니다. 가족의 생활 방식, 습관 및 선호도를 고려하여 부모님의 요구를 충족시키는 방법을 찾아보십시오.
도움말보기
수면에 대한 필요성을 과소 평가하지 마십시오. 슈퍼맨 (또는 아빠)이된다는 것은 단지 당신을 더 나은 부모가 아닌 피곤하게 만듭니다.
힘든 시간을 보내거나 헬퍼를 정기적으로 사용하기 위해 증원을 가져올 지 여부에 관계없이 손에 도움이 필요 하다면 말 그대로 정신을 절약 할 수 있습니다.
그것을 감당할 수 있다면 야간 간호사를 고용하십시오. 시간당 대부분의 비용 (한 시간에 20 달러에서 50 달러를 지불 할 것으로 예상 됨).하지만 두 명의 아기가 있으면 돈을 두 배로 늘릴 수 있습니다. 매주 또는 매월 유예하는 것을 고려해 볼 때 정기적으로 여유가 없다면. 할머니, 숙모, 자매 또는 이웃에게 야간 근무를 요청하십시오.
그 수면은 당신의 행복을위한 놀라운 일을하고 훨씬 행복한 가족을 만들 것입니다.
Catnap (아기가 잠자기 때 수면)
쌍둥이가 주간 낮잠을 자고있을 때 생산적으로 노력하지 마십시오. 같은 시간에 낮잠을 자면 더 쉬게 될 것입니다. 신생아 쌍둥이가있을 때, 당신은 사물을 놓아 둘 수있는 허락을 받았습니다. 다른 사람이 요리를하거나, 심부름을하거나, 욕실을 청소하게하십시오. 쌍둥이의 삶의 처음 몇 주 동안 가장 중요한 것은 먹이를주고 양육하는 것입니다. 가능한 한 몇 가지 윙크를 잡으십시오.
프로세스 합리화
수면 시간을 최대화하기 위해 최고의 전략 계획 기술을 습득하십시오. 약간의 준비와 계획은 여분의 잠자는 소리를 낼 것입니다.
젖병 먹이기의 경우 병 및 수식을 미리 준비하여 아기가 밤에 잠에서 깨어 나면 갈 준비를하십시오. 기저귀와 보급품을 가까이에 두어 아기를 바꿔 침대에 빨리 태울 수 있도록하십시오. 한밤중에 멀리 여행 할 필요가 없도록 아기를 방안의 요람 (또는 bassinets)에서 잠자 게하는 것을 고려하십시오.
과정을 간소화하고 가능한 빨리 아기와 자신을 다시 취침시키는 데 필요한 모든 일을하십시오.
조정 일정을 조준하십시오.
쌍둥이의 부모는 종종 아기에게 먹이를 줄 때마다 상충되는 조언을 듣습니다. 아기가 배고픈 신호를 보내면 가슴이나 젖병을 선물하는 요구에 따라 먹이를 먹으면 혼돈이 생길 수 있습니다. 사람은 먹고,자는 사람입니다.
좀 더 계획된 접근법을 사용하고 동시에 아기를 먹이고 함께 누워서 아기의 일정을 조정하는 것이 때로는 더 효과적입니다.
이것은 특히 일란성 쌍생아 (동일한) 쌍둥이 또는 거의 비슷한 체중의 신생아로, 종종 신진 대사가 유사하며 동시에 배가 고픈 경향이 있습니다.
물론 아기의 개인적인 요구 사항을 명심하십시오. 적절한 접근법을 개발하기 위해 소아과 의사 와 상담 하십시오.
취침 의식
유아가 자라면서 발전하면 잠을 자고 더 오랜 시간 동안 깨어있게됩니다. 건강한 수면 습관을 기르기 위해 취침 시간을 갖는 의식을 시작할 수 있습니다.
일관된 활동 패턴은 취침 시간의 접근 방식을 알려주며 아기에게 잠자기 시간이라는 단서를 제공합니다. 이러한 의식은 당신과 아기 모두를 위해 하루의 소중한 부분이 될 것이며, 일대일 시간 과 유대 관계를 나눌 수있는 훌륭한 기회가 될 수 있습니다.
아마도 목욕을 통해 일상을 시작하고, 육체적으로 아기를 이완시키는 진정 활동을 시작하십시오. 아기를 책으로 소개하는 것은 너무 이르다. 또는 잠자리에 들러 잠시 시간을 보내서 유아용 침대에 정착시킵니다.
단서 모니터링 및 학습
쌍둥이의 많은 부모 는 특히 임신 합병증에 직면하거나 조산 에서 회복하는 경우에, 그들의 아기에 관하여 많은 걱정 그리고 불안을 계속됩니다.
신중하고 자신의 상태에 대해 걱정하는 것은 당연한 일이지만 많은 부모들은 아기가 잠자기 때마다 모든 울음과 코를 골지 르기 때문에 수면을 잃습니다.
아기 모니터를 사용하여 잠자는 연인에게 눈이나 귀를 붙이시고 모든 소음에 뛰어 들지 마십시오. 시간이 흐르면 아기의 울음 소리를 해석하고주의가 필요한 사람들에게만 반응하게됩니다.
확실히, 당신은 밤에 당신을 필요로하는 아이를 무시하거나 방치해서는 안됩니다. 그러나 아기가 뒤로 물러 설 때 다시 잠자리에 들기를 배우면 더 많은 휴식을 취할 것입니다.
이 "Two"Shall Pass
불면증과 완전히 고갈이 너무 많이 나타나는 것처럼 보일 때 이것을 기억하십시오. 일시적입니다.
당신의 아기 들은 밤새도록 잠을 잘 것을 배웁니다. 너는 밤새 다시자는 것이다 . 쌍둥이의 귀중한 몇 달은 단 하나의 종신형이 아니라 제 시간에 있습니다.
배수 진언을 반복하십시오, "이 두 개는 통과 할 것입니다 ...이 두 개는 통과 할 것입니다 ...이 두 개는 통과 할 것입니다."
이 어려운시기에 자신을 돌보고 자신에게 약간의 신용을주십시오. 당신은 보살 피는 아기가 두 명 있는데, 당신은 그것을 잘 관리하고 있습니다. 내일은 또 다른 날이 될 것입니다. 어쩌면 아마도 잠을 자게 될 것입니다.