아기가 태어난 후에, 많은 새로운 부모들은 단순히 그것들을 통해 얻은 것을 안심하게됩니다. 그러나 산후 우울증 및 / 또는 산후 불안을 관리하는 가장 큰 잠재적 문제 중 하나에 직면 할 준비가되어 있지 않을 수도 있습니다.
위험 요소
산후 우울증 또는 불안에 대한 위험 요소는 다음과 같습니다.
- 태아기 또는 이전의 우울증
- 생활 스트레스
- 사회적 지원 부족
- 혼인 불만
- 원치 않는 임신
- 성적 학대의 역사
- 외상 출생 경험
- 출산 / 육아에 대한 높은 기대감
- 아기의 신체적 문제
- 건강 관련 문제
출생 후 우울증은 일반적이다.
출산 수업은 종종 산후의 논의를 어머니의 신체 회복과 아기 돌보기로 제한합니다. 드물게 부모님은 그러한 감정적 인 롤러 코스터를 준비 할 기회가 있습니다.
통계에 따르면 대부분의 신생아가 출생 후 우울증을 앓게된다는 것을 보여주기 때문에 산후 우울증에서부터 가장 심한 (우울증)에 이르기까지 우울 장애의 범위뿐만 아니라 산모를위한 길을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다 그리고 그들의 가족은 극복해야합니다.
산후 블루스
최초 어머니의 80 %가 산후 블루스 또는 베이비 블루스를 경험합니다. 증상은 종종 임신 후 호르몬이 갑자기 떨어지고 엄마가 끊임없이 요구하는 새 아기 돌보기에 적응하기 때문에 출생 2 일 후부터 시작됩니다.
대부분의 어머니들은 낙담과 기쁨을 호소하며 낙담과 우울증을 호소합니다. 이 격렬한 기분 변화는 호르몬 변화와 피로에 기반을 둔 것이라는 것을 깨닫게되면 관리가 훨씬 쉽습니다. 그러나 일부 어머니들은 증상이 있으면 그들이 좋은 엄마가 아니거나 엄마가되어서는 안된다는 것을 의미한다고 생각할 수도 있습니다.
산후 블루스 관리
블루스를 관리하는 가장 좋은 방법은 가장 먼저 휴식을 취하는 것입니다. 어머니는 육체적, 정신적 회복을 위해 잠을해야합니다. 또한 영양가있는 음식을 먹고 체액을 충분히 마시고 매일 야외 활동을 즐기십시오 (날씨가 허락하는 경우). 또한 가족 구성원이 가사일을 해결하고 주요 프로젝트를 몇 달 동안 연기하면 도움이됩니다. 친척이 도움을 줄 수 없다면 산후 돌라에서 산후 지원을받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 새로운 어머니 지원 그룹은 다른 신생아와 공유 할 수있는 좋은 방법이 될 수 있으며, 대부분의 사람들은 포스트 베이비 블루스를 경험하게 될 것입니다. 산후 블루스가있는 대부분의 산모들은 약을 필요로하지 않을 것이지만 허브와 침술과 같은 다른 치료법으로 혜택을 볼 수 있습니다. 일반적으로 산후 블루스는 출생 후 2-3 주가 지나면 해결됩니다.
아기 블루스를 넘어서 : 산후 우울증
출산하면 약 15 %의 여성이 본격적인 우울증에 빠져 자신이나 가족을 돌보는 것을 어렵게 만듭니다. 당신이 한 달 후 출산하기 전부터 시작되는 극단적 인 슬픔과 불안을 느낄 수 있습니다. 기타 증상은 다음과 같습니다.
- 과도한 울음
- 너무 많이 자거나 너무 적게 자거나 (새 아기 때문에가 아니라)
- 분노, 과민 반응 및 / 또는 불안한 느낌
- 절망적이거나 가치없는 느낌
- 자신을 격리하다
- 한 번 즐기던 활동을하지 마십시오.
- 식욕의 변화 (너무 많이 먹거나 너무 적게 먹는 것)
- 복통이나 두통과 같은 신체적 증상
- 집중력의 어려움
- 아기와의 관계 어려움
- 네가 아기를 돌볼 수없는 것처럼 느껴진다.
산후 우울증이 의심된다면 술과 아기를 위해 의사에게 치료를받는 것이 중요합니다.
산후 불안 장애
산후 불안 장애는 산후 우울증보다 흔합니다. 산후 불안 장애의 범주에 포함되는 몇 가지 특정 장애가 있습니다 :
- 일반화 된 불안 장애 (GAD) : 불안정, 피로, 과민성, 근육 긴장 및 / 또는 불면증과 관련이 있고 조절하기 어려운 과도한 걱정 또는 불안.
- 강박 장애 (Obsessive-compulsive disorder, OCD) : 강박 관념에 사로 잡혀 있거나, 아기를 아프게하거나, 통제하기 어려운 반복적이고 의식적인 행동을 강요합니다.
- 공황 장애 : 흉통, 현기증, 발한, 떨림 등을 동반 한 극심한 불안으로 특정 장소 나 사건과 관련이 있습니다.
산후 불안을 느끼면 어떻게 말할 것인가?
이러한 불안 장애로 고통 받고 있는지 판단 할 수 있도록 다음 질문에 대답 할 수 있습니다.
- 아기를 제대로 돌볼 수 없다는 것이 너무 걱정 되십니까?
- 자신이나 아기를 다치게 할 때 두려워합니까?
- 당신의 강박적인 행동이 아기에게 유해합니까?
- 먹고 자지 못하게 너무 걱정 되니?
산후 불안 장애 확인
여성의 13 ~ 40 %가 산후 불안을 일으킬 수 있지만, 연구 결과에 따르면 시간이 갈수록 감소하는 경향이 있습니다. 당신이 불안 장애가 있다고 생각한다면, 귀하의 건강 관리 전문가는 불안이 원인이라고 가정하기 전에 저혈당과 갑상선 기능 저하증과 같은 신체적 문제를 먼저 배제 할 것을 권장합니다.
좋은 식습관, 휴식 및 운동 외에도 휴식 운동, 후원 그룹, 카운슬링 및 / 또는 항우울제 등의 혜택을 누릴 수 있습니다. 일부 지원 그룹은 산후 불안 장애에 특별한 관심을 가지고 정신 건강 전문가에게 소개 서비스를 제공합니다.
정신병 산후 우울증
산후 정신병과 더 일반적인 불안 장애 또는 산후 우울증을 구별하는 방법 중 하나는 그 증상 이외에 종종 환각 또는 망상을 갖게된다는 것입니다. 때로는 가족이 정신병에 걸리지 않을 수 있습니다. 그러나 비합법적 인시기에는 판단력이 떨어지고 부모님과 아기가 모두 안전하지 않습니다. 이 정신병에 걸렸던 일을 기억하지 못할 수도 있습니다.
산후 정신증은 드물지만 (1,000 명 중 1 ~ 2 명) 비상 사태로 간주되어 즉시 치료되어야합니다. 엄마는 보통 약물 치료에 신속히 반응하며 대부분의 경우 병원이나 클리닉에서 회복해야합니다. 또한 미래에 언젠가 산후 정신병을 발병 할 위험에 처해 있다는 사실을 알아야하며, 다른 아이를 갖게 될 경우 재발 할 가능성이 있음을 알아야합니다. 정신병 적 우울증을 예방하기 위해 출산 후 에스트로겐을 사용함으로써 위험에 처한 어머니가 혜택을받을 수 있다는 제한된 연구가 있습니다.
추천 트리트먼트
산후 블루스에 대한 권장 치료 방법은 다음과 같습니다.
- 휴식
- 영양가 높은 식사와 스낵
- 가족 및 친구들과의 가사 지원
- 운동
- 새로운 어머니 지원 그룹
- 허브 요법*
- 침 요법
- 산후 조리 서비스
산후 우울증 및 / 또는 불안 장애에 대한 권장 치료 방법은 다음과 같습니다.
- 무엇보다도
- 광선 요법
- 카운셀링
- 지원 그룹
- 약물 치료 (항우울제) *
산후 정신병에 권장되는 치료 방법은 다음과 같습니다.
- 무엇보다도
- 예방으로 위험에 처한 어머니에게 호르몬 치료 *
- 어머니가 회복 중일 때 아기를 돌보는 일
- 안정 될 때까지 입원
* 모유 수유 중에 가장 안전한 약이나 약초 및 / 또는 안전한 사용법에 대한 정보는 의료 제공자에게 문의하십시오.
결론
나쁜 소식은 거의 모든 산모들이 최소한의 산후 우울증을 경험할 것이라는 것입니다. 그러나 좋은 소식은 이러한 모든 장애가 치료 가능하다는 것입니다. 우리는 또한 정신 건강 문제에 대해 점점 더 많은 것을 배우고 있으며, 신생 어머니와 그 가족은이 록키의 정서적 인 여행을 통해 많은 도움을받을 수있는 많은 자원을 보유하고 있습니다.
> 출처 :
> Fairbrother N, Janssen P, Antony MM, Tucker E, Young AH. 주 산기 불안 장애 (Perinatal Anxiety Disorder) 발병 및 발병. 정서적 장애의 저널 . 2016 년 8 월, 200 : 148-55. doi : 10.1016 / j.jad.2015.12.082.
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