너의 작은 것을 적당하고 건강하게 유지하는 재미있는 방법
SPARK의 도움말을 사용하여 미취학 아동을위한 신체 활동을 바쁜 하루에 통합하는 방법.
미취학 아동을 5 분 동안 만 만난 적이있는 사람은 그들이 활동적이고 바쁜 생물임을 압니다. 달리기, 뛰어 다니기, 뛰기, 뛰어 다니기 (그리고 1 분에 1 마일 씩가는 입과 입과 발을 제외하고)의 끊임없이 빙빙 돌리는 데있어서, 미취학 아동이 하루 동안 충분한 신체 활동을하지 못한다고 상상하기 란 어렵습니다.
그러나 슬프게도, 그것은 사실이고 그 결과는 무서운 것입니다. 다음 통계를 고려하십시오.
- 국립 생명 공학 정보 센터 (National Center for Biotechnology Information)에 따르면 2010 년 전 세계적으로 약 4,300 만 명의 유치원 아동이 과체중 또는 과체중이었습니다. 이는 1990 년 이래로 60 % 증가한 수치입니다.
- 유년기 비만에 관한 백악관 태스크 포스 보고서에 따르면 비만 한 아동의 절반 이상이 2 세까지 비만 아동이되며 5 명 중 1 명은 6 세가 될 때까지 비만하다.
- "현재 유아 및 유아의 거의 10 %가 체중 초과로 체중이 늘어나고 2 세에서 5 세 사이의 어린이 중 20 % 이상이 이미 과체중 또는 비만 상태입니다."라고 의학 연구소 (Institute of Medicine)의 연구원은 말합니다.
다행히도,이 걱정스러운 문제를 해결하는 솔루션은 재미 있고 쉽습니다. 플레이 . 특히, 그것은 움직이는 미취학 아동을위한 구조화 되고 구조화되지 않은 신체 활동입니다.
하지만 그들은 무엇이며 그 차이점은 무엇입니까?
목적대로 연주
"구조화 된 놀이는 학부모, 교사, 다른 성인이든 강사가 진행하는 활동을 포함하며 특정 학습 목표, 특정 내용 또는 선택된 교육 전략이있는 활동입니다."라고 Faith Grinder는 말했습니다. 평생 건강 증진 프로그램을 개발, 실행 및 평가하는 데 전념하는 연구 기반 공공 보건 기관인 스파크 (SPARK)의 어린 시절 리드 트레이너
또한 자녀가 체육 수업을 받기 위해 자녀와 확실히 서명 할 수 있지만 (SPARK는 전국적으로 다양한 프로그램을 제공합니다), 신체 활동을 증가시킬 수 있습니다. 예를 들어, Grinder는 귀하의 자녀가 최근 듣고 잘 지내지 못했다면 듣기 기술을 사용하는 게임에 참여하도록 권장합니다.
"게임을 '시작'과 '멈춤'으로 만들어라"고 그녀는 말했다. 아이들이 듣는 마지막 단어가 '달리기'이기 때문에 '달리기!'대신 '이동'및 '정지'라고 말하십시오. "이와 같은 게임을 통해 적극적인 놀이를 장려하고있을뿐만 아니라 자녀를 중요하게 가르치고 있습니다 수업 -이 경우에는 사회적 기술.
전국 체육 체육 학회에 따르면, 미취학 아동은 매일 적어도 1 시간의 체계적인 신체 활동을 축적해야합니다. 어른에게도 어려울 수 있으므로, 그라인더는 하루 중 신체 활동 시간을 더 작은 부분으로 나눌 것을 제안합니다.
Grinder는 "구조화 된 놀이 시간은 훌륭한 시간입니다."라고 말하면서, 자녀가 학교 준비, 운동 기술, 신체 부위 등에 대한 작업을 돕고 싶어하는지 여부와 관계없이 모든 것을 다룰 수있는 게임을 찾을 수 있다고 덧붙였습니다.
"둘 이상의 어린이와 함께 한 공을 가지고 있다면, 협력하고 교대하는 법을 배워야한다"고 그녀는 말했다.
이미 바쁜 하루에 구조화 된 놀이를 짜내는 것은 부모님들에게는 힘든 일처럼 보일 수 있습니다. 부모님은 이미 마일표를 작성해야하지만, 신체 활동을위한 시간을 찾는 것은 실제로 창의적으로 생각하는 것입니다. 그녀는 평범한 재미를 제안합니다 :
- 당신이 집을 청소하는 동안 음악 켜기
- 자녀가 장난감을 치다가 도망 가고 있다고 말하는 것
- 저녁을 요리하는 동안 부엌에서 춤을 춘다.
"부모님들은 항상 시간이 없다고 생각하지만, 자녀가 텔레비전 앞에 앉아 있거나 게임을하거나 뭔가를 할 경우 시간이 있습니다. 우리는 아이들에게 이야기를 읽으며, 그 책을 가지고 가서 행동을하지 않도록하십시오. ? " 이러한 유형의 활동에 대한 그녀의 즐겨 찾기에는 Sandra Boynton의 Barnyard Dance , Michael Rosen 의 Bear Hunt , 또는 Eric Carle의 "bear"제목과 같은 책이 있습니다.
"하루 종일이 작은 시간들 - 게임을 만들지 마라!"
독립적 인 놀이, 활동 및 체육 교육 장려
또한 실제 목적이나 기대는 목적이없는 구조화되지 않은 놀이가 중요합니다. NASPE는 적어도 1 시간에서 최대 수 시간을 "그냥 재생"할 것을 권장합니다. 그러나 아이가 아직 앉아서 텔레비전을 보거나 컴퓨터 화면 앞에 있다는 것을 의미해서는 안된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
Grinder는 미취학 아동을위한 구조화되지 않은 놀이와 신체 활동을 통해 아이들이 탐구하고, 즉흥적이고, 창의적 일 수 있다고 말합니다. 지도자가없는 구조화 된 놀이 활동을 계속하기로 결정할 수도 있습니다. 이번에는 구조화되지 않은 놀이에 초점을 맞추고 있음에도 불구하고 계속해서 자녀의 놀이 친구가 될 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 놀이는 당신이 이끌지 않기 때문에 단지 다릅니다.
귀하의 자녀가 비정형 화 된 놀이 시간을 최대한 활용할 수 있도록 Grinder는 조작 장난감, 부드럽거나 평범한 것을 버리라고 제안합니다.
"저글링 스카프 나 오래된 헤드 스카프는 훌륭합니다. 훌라후프! 어린 것들은 아직 훌라후프를 만들 수 없지만 시도 할 것입니다." 그녀는 아이들이 보도 할 수있는 스폰지로 보도 용 분필이나 물 버킷을 제안합니다.
그라인더는 심지어 구조화되지 않은 놀이가 혼자 놀고있는 어린이를 포함 할 수 있지만, 신체 활동에 종사하는 어린이는 항상 성인이 감독해야한다는 것을 기억합니다.
미취학 아동과 놀 수있는 게임
Grinder는 구조화 된 놀이를 미취학 아동을위한 신체 활동으로 전환시키는 여러 가지 방법을 제공합니다.
- 가능한 한 음악을 사용하십시오. 동결 춤은 항상 아이들을위한 재미이지만 그라인더는 말처럼 질주하는 것과 같은 특정 활동을하도록 격려하여 게임을 확장 할 수 있다고 말합니다. 차 안에서도 아이들이 자리를 옮겨서 놀 수 있습니다. 예를 들어 손을 흔들거나 자동차 좌석에서 흔들기를 할 수 있습니다. 그리고 그들이 즐겁게 지내는 동안, 그들은 그들이 듣는지 알지 못함에도 불구하고 듣는 기술에 힘 쓰고 있습니다.
- 단순합니다. 활동은 활동적인 생활 양식의 일부이거나 심지어 작은 사람이 체육에 참여하는 것을 돕기까지 복잡 할 필요는 없습니다. 세탁 바구니를 사용하여 "대상 던지기"를 시도하십시오. 작은 것들을 부드럽게 천이나 작은 동물들을 세탁물 바구니에 던지게하십시오.
- 창의력을 장려하십시오. 미취학 아동에게 조리 된 국수처럼 걷는 것과 같은 바보 같은 짓을 해달라고 부탁하십시오. 그런 다음 그들에게 요리 된 국수처럼 걸어달라고하십시오.
- "switcheroo"를 사용해보십시오. 분쇄기는 하루가 끝나면 몇 분, 보통 정주 시간이 있더라도 미취학 아동을위한 신체 활동을 할 수 있다고 말합니다. 모두가 감기고 긴장을 풀고있는 동안 누군가가 "Switcheroo!" 그래서 모든 사람들이 그것을 듣는다. 각 사람은 방 안의 새로운 곳으로 가야합니다. "라고 말합니다. 아주 조용 할 필요가 없을 때 놀고 있다면, 호핑, 점프 또는 다른 방법을 사용하여 아이를 현장에서 현장으로 이동할 수 있습니다. 동물의 사진을 잘라 내고 아이들에게 동물들이 새로운 곳으로 나아갈 길을 걸어 보라고 말한다.
- 산책하다. 너가 나가는 동안, 큰 나무에 뛰어 오르거나 균열에 뛰어 넘을 수있는 경우에 아이들을 사문하는 그것에서 게임을 만드십시오.
- 나이 든 아이들을 참여 시키십시오. 어린 아이들은 실제로 형제 자매를 찾고 나이 든 아이들은 보통 "선생님"이되는 것을 좋아합니다. 형제 자매가 형제 자매를위한 장애 과정을 설정하고 누가 더 빨리 할 수 있는지 알아보십시오.
- 풍선 재미. 라텍스 알레르기가 없으면 풍선 도움말이 얼마나 재미있을 수 있는지 알아보십시오. 한 무리를 날려 버리십시오 (해변 공도 잘 작동 함). 귀하의 자녀가 전화하는 특정 신체 부위를 사용하여 공중에서 그들을 유지할 수 있는지 확인하십시오.
자녀의 체육 및 신체 활동을 증진시키기위한 더 많은 아이디어가 필요하시면 무료 샘플 유아 활동 페이지 인 SPARK을 방문하십시오. 인쇄 가능한 각 장에는 게임 아이디어, 방향, 적응, 목표, 추가 독서 제언, 교사의 팁 및 온 가족이 참여할 수있는 방법이 포함되어 있습니다.
출처 :
de Onis M, Blössner M, Borghi E. "유치원 아이들 중 과체중과 비만의 세계적 보급과 추세" 스위스 제네바 세계 보건기구 (WHO)의 건강 증진 영양 관리 부서 인 성장 평가 및 감시 부서 Epub 2010 Sep 22
SPARK의 유년기 리드 트레이너 인 Faith Grinder와의 인터뷰. 2013 년 4 월 17 일
1 년 경과 보고서. 유년기 비만에 백악관 특별위원회.
유아 비만 예방 정책. 국립 아카데미 의학 연구소