자신의 감정에 대처할 수있는 최상의 전략.
어떤 나이 에나 울음은 분노, 공포, 스트레스 또는 행복과 같은 강한 감정에 압도당하는 것에 대한 정상적인 반응입니다. 그러나 어떤 어린이들은 다른 어린이보다 더 울부 깁니다.
그 같은 아이들은 더 자주 분노를 느낄 수도 있고, 더 빨리 좌절감을 느낄 수도 있고, 또래 친구들과 비교하여 너무 흥분 할 수도 있습니다. 지나치게 감정적 인 아이에게는 틀림없이 잘못된 점이 없지만 인생에 조금 어려움을 줄 수 있습니다.
감정을 약화시키지 마십시오.
때때로 부모는 과도하게 감정적 인 아이들에 당혹 스럽습니다. 아버지는 야구 경기를 패한 후 자신의 아들이 외치는 것을 지켜 보거나 어머니가 눈물을 흘리며 댄스 수업에서 딸을 안내 할 수 있습니다.
그러나 우는 것은 나쁜 것이 아닙니다. 그리고 아이들이 격렬한 감정을 갖는 것은 괜찮습니다.
감정적 인 것은 아이를 약하게하지 않습니다. 그러나 아이들이 자신의 감정을 인식하고 이해하는 법을 배우는 것이 중요합니다. 사실, 감정적 인 인식은 아이들이 그 감정을 깊이 느낄 때 정신적으로 강해지 도록 도울 수 있습니다.
아이를 겁쟁이라고 부르거나 자신의 감수성을 고쳐야한다고 가정하지 마십시오. 모두 기질이 다르기 때문에 자녀가 익숙해 진 것보다 더 감정적 인 감각으로 태어날 수 있습니다.
감정에 대해 자녀를 가르치십시오.
자녀가 자신의 감정을 인식하는 것이 중요합니다. 그녀를 위해 그녀의 감정 을 가르치기 시작합니다.
"지금 슬퍼 보입니다"또는 "나는 당신이 화났다는 것을 말할 수 있습니다."라고 말하십시오. "오늘 할머니를 방문 할 수 없다는 게 슬프다", 또는 "나는 그 사람들에게 화가났다. 오늘 소년들이 의미심장했다. "
책이나 TV 프로그램에서 등장 인물에 대해 이야기함으로써 감정에 관한 대화를 시작할 수도 있습니다.
가끔씩 "이 캐릭터가 어떻게 생각한다고 생각하니?"와 같은 질문을하십시오. 연습을 통해 자녀의 감정을 표현하는 능력이 향상 될 것입니다.
감정과 행동의 차이점을 설명하십시오.
아이들이 사회적으로 적절한 방식으로 감정을 표현하는 법을 배우는 것도 중요합니다. 식료품 가게의 한가운데 큰 소리로 비명을 지르 거나 학교에서 화 를 내는 것은 괜찮지 않습니다.
자녀에게 자신이 원하는 감정을 느낄 수 있다고 말하면됩니다. 실제로 화를 내거나 실제로 두려워하는 것이 좋습니다.
그러나 그 불편한 감정 에 어떻게 반응 하는지에 대한 선택권이 있음을 분명히하십시오. 그래서 그녀가 화가 났다고 느끼더라도 치는 것이 좋지 않습니다 . 또는 그녀가 슬프다 고 느끼기 때문에, 다른 사람들을 혼란스럽게 할 때 울음을 터뜨릴 수있는 것은 아닙니다.
그녀의 행동이 아니라 그녀의 감정을 훈련하십시오. "당신이 당신의 형제를 때렸 기 때문에 당신은 타임 아웃 상태 가 될 것입니다", 또는 "당신이 비명을 지르고 내 귀가 아파서 당신은이 장난감을 하루 중 남겨두고 있습니다."
자녀의 감정을 검증하십시오.
때때로 부모는 우연히 자녀의 감정을 최소화합니다. 그러나 그것은 잘못된 메시지를 보냅니다. "너무 화가 나지 마라. 그것은 큰 의미가 아닙니다. "그의 감정이 잘못되었다는 것을 자녀에게 가르쳐 줄 것입니다.
그러나 감정은 괜찮습니다. 비록 비례한다고 생각 되더라도.
그녀가 미쳤거나, 슬프고, 좌절하고, 창피하거나, 실망했다고 생각하든, 이름을 붙여주십시오. 그런 다음 자신이 느끼는 감정을 이해하고 공감을 표시하십시오.
그래서 "오늘 네가 공원에 가지 않을 거란 걸 안다."라고 말하면서, 그녀는 화가났다는 것을 보여 주며, 조금 가혹한 것처럼 보일 수도 있습니다.
"오늘 우리가 공원에 가지 않는 것이 화가났다는 것을 알고 있습니다. 내가하고 싶은 일을하지 않을 때 화를냅니다. "그 여분의 요소는 모든 사람들이 그 감정을 때때로 느낀다는 것을 자녀에게 강하게합니다 (심지어 그들이 느끼는만큼이나 강하지도 않더라도).
동시에, 아이들이 감정이 잠잠해질 수 있고 아이들이 지금 느끼는 방식이 영원히 지속되지 않거나 심지어 반드시 몇 분 이상 지속되지 않는다는 것을 이해하도록 돕습니다. 눈물뿐만 아니라 감정까지도 깨닫는 것은 감정적 인 순간에 아이가 좀 더 차분하게 머물 수있게 도와줍니다.
자녀의 감정 조절 기술을 가르치십시오.
아이가 자신의 감정을 강렬하게 느끼기 만해도, 아이가 감정을 조절할 필요가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 그가 화가 나면 자신을 진정시키는 법을 배울 수 있습니다.
그가 심술 궂은 기상에서 깨어 났을 때, 그는 자신을 응원하는 법을 배울 수 있습니다. 그리고 그는 건강한 방법으로 불편한 상황에 대처할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 자녀가 자신의 감정을 관리 할 수 있도록 자녀를 가르치는 데 도움이되는 기술은 다음과 같습니다.
- 깊은 호흡을 연습하십시오. 아이에게 코를 통해 천천히 그리고 조용히 숨을 쉬고 입을 통해 숨을 쉬게하는 법을 가르쳐주십시오. 그가 눈물을 쥘 때까지 몇 번 더 반복하십시오.
- 세어서 진정해 . 카운트하여 사고를 혼란에서 벗어나도록 자녀를 가르치십시오. 천장 타일 수를 세거나, 10에서 세거나, 100에서 세는 것은 그의 고통을 줄일 수있는 몇 가지 정신 작업입니다.
- 휴식을 취하십시오 . 자녀가 잠시 시간을내어 짧은 시간을 갖도록하거나 교사가 물을 마시거나 다른 곳으로 1 분 정도 가든간에 자신을 수분 할 수 있는지 물어보십시오. 아이가 잘못 행동해서 보내지기 전에 아이가 타임 아웃 상태가 될 수 있음을 분명히하십시오. 그런 다음, 그녀는 언제 나올 준비가되어 있는지 결정할 것입니다.
- 차분한 키트를 만듭니다 . 자녀가 진정 (또는 기운 차림)하는 데 도움이되는 항목으로 상자를 채 웁니다. 색칠하기 책과 크레용, 좋은 냄새를 풍기는 로션, 자녀가 즐기는 그림, 또는 음악을 진정시키는 것은 감각을 자극하고 감정을 관리 할 수있는 몇 가지 일입니다.
- 자녀와 함께 문제를 해결하십시오. 자녀의 감정이 그에게 문제를 일으키면 - 아무도 그와 놀고 싶어하지 않는다. 항상 잃어 버리면 울기 때문에 체육 수업에 참여할 수 없다. 문제를 해결하기 위해 함께 노력한다. 어떤 전략이 그를 도울 수 있는지에 대한 그의 의견을 묻습니다. 그는 당신의 지원으로 창조적 인 해결책을 개발할 수도 있습니다.
- 기분 부스터를 확인하십시오. 자녀가 행복하게 느낄 때 좋아하는 일, 바깥에서 놀기, 농담을 읽거나, 좋아하는 노래를 부르는 것에 대해 자녀와 이야기하십시오. 그 것들을 쓰고 그 기분을 향상시키는 것이라고 말하십시오. 그녀가 기분이 좋지 않을 때, 기분을 향상시키는 데 도움이되도록 그녀의 기분 부스터 중 하나를하도록 격려하십시오.
감정적 인 발작을 피하십시오
자녀의 감정에 반응하는 방식이 큰 차이를 만듭니다. 때로는 부모가 실수로 아이들이 감정을 자극하도록 격려합니다.
자녀가 자신의 감정을 더 잘 조절할 수 있도록 돕고 있다면 다음을 피하는 것이 가장 좋습니다.
- 자녀를 진정시키는 것에 대한 보상 . 그녀가 자신을 끌어낼 때마다 자녀에게 특별한 대우를 제공하면, 눈물을 터뜨리는 것이 자신이 원하는 것을 얻는 좋은 방법이라는 것을 알 수 있습니다.
- 아이에게주의를 기울이십시오 . 편안함을 제공하는 것이 중요하지만 과용하지 않도록하십시오. 당신은 당신의 아이가 화를내는 것이 당신의주의를 끄는 최선의 방법이라는 것을 배우지 않기를 바랍니다.
- 끊임없이 아이를 진정시킵니다 . 안심을 제공하는 것이 도움이되지만, 자녀가 차분하게해야 할 기술을 자녀에게 가르쳐서 자신이 감당할 수 없을 때 자신의 감정을 처리 할 수 있도록하는 것도 중요합니다.
- 자녀가 울음을 멈추도록하십시오 . 자녀가 울음을 멈추게하면 그녀가 더욱 화가 날 수 있습니다. 그녀가 눈물을 쳐다 보며 눈물을 흘리면, 그녀는 뭔가 잘못하고 있다고 생각할 것이며, 울음을 멈추는 것이 더 쉬워지지는 않을 것입니다.
- 귀하의 자녀가 과민하다고 알립니다 . 자녀가 민감한 모든 교사, 코치 또는 친구의 부모에게 경고하면 자신의 감정을 감당할 수 없다는 메시지를 보낼 수 있습니다. "내 아이는 큰 감정을 느낍니다."
자녀를 밀어 붙이세요.하지만 너무 많이 먹지 마십시오.
자녀가 혼란스러운 상황에서 벗어날 수있는 시간이 있다고 결정할 수도 있습니다. 학교에서 슬픈 영화를보고있는 경우 영화가 끝난 후 자신을 끌어 모으는 데 어려움을 겪으면 자녀가 탈퇴하도록 결정할 수 있습니다.
하지만, 어려운 도전이나 인생의 모든 현실에서 자녀를 변명하고 싶지는 않습니다. 자녀가 사회적으로 받아 들일 수있는 방식으로 자신의 감정을 다루는 법을 배우는 연습이 필요합니다. 그리고 그가 지나치게 감정적이어서 인생을 놓치지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다.
종종 정서적 인 아이들은 모든 감정을 큰 방식으로 경험합니다. 따라서 자녀는 행복과 흥분과 같은 긍정적 인 감정을 최대한 누릴 수 있습니다. 그리고 그 모든 큰 감정을 느낄 수있는 자신의 능력을 과장하고 싶지는 않습니다.
전문적인 도움을받을시기
일반적으로 지나치게 정서적이지 않은 아이들조차도 눈물이 계속 나오는 것처럼 보일 수 있습니다. 걱정할 필요는 없지만 소아과 의사와상의하고 (특히 귀 자녀가 젊 으면 의사 소통이 힘들 때) 진단되지 않은 귀 감염이나 언어 문제가 없는지 확인하십시오.
의학적 문제가 배제되었을 때, 부모는 주요 시간에 자녀가 감정을 조절하는 법을 배우도록 조치를 취할 수 있으므로 자라면서 문제가되지 않습니다.
자녀가 항상 감정적 인 경우 걱정할 이유가 없습니다. 그러나 그녀가 갑자기 감정을 관리하는 데 어려움이있는 것 같으면 소아과 의사에게 이야기하십시오.
또한 자신의 감정이 일상 생활에 문제를 일으키는 경우 전문적인 도움을 받아야 합니다. 그녀가 수업 시간에 너무 많이 울면 수업에 집중할 수 없거나 감정을 조절할 수 없기 때문에 우정을 유지하려고 애 쓰고 있다면 여분의 도움이 필요할 수 있습니다.
> 출처
> 양육 교육 센터 : 기질 이해 : 정서적 민감성.
> 정신 건강 문제가있는 아동의 정서적 자기 규제를 강화하기위한 Wyman PA, Cross W, Brown CH, Yu Q, Tu X, Eberly S. 중재 : 학교 행동에 근심의 영향. Journal of Abnormal Child Psychology . 비정상 아동 심리학 저널 . 2010; 38 (5) : 707-720.