일시적으로 전자 장치에서 분리하면 많은 긍정적 인 효과가 발생할 수 있습니다.
오늘날의 세계에서는 화면을 피할 수 없습니다. 대기실에는 TV가 있고, 학교에는 태블릿이 있고, 대부분의 사람들의 주머니에는 스마트 폰이 있습니다. 기술이 계속 출현하고 스크린이 일상 생활에 통합되면서 일부 가정에서는 자녀가 전자 제품을 사용하는 데 걸리는 시간을 결정하는 데 어려움을 겪고 있습니다.
American Academy of Pediatrics조차도 수년간 조언 을 변경했습니다 .
수년 동안, 그들은 아이들을 위해 하루에 2 시간 이상의 스크린 타임을 권장하지 않았습니다. 그러나 전자 장치가 점점 더 휴대 가능 해짐에 따라 전자 장치가 이러한 제한을 시행하는 것이 얼마나 어려울 수 있는지를 인정했습니다.
어쨌든 12 살짜리 아이가 주머니에 스마트 폰을 가지고 있다면 화면에서 얼마나 자주 그녀가 쳐다 보는지 제한 할 수 있습니까? 또는 9 세의 자녀가 태블릿을 사용하여 책을 읽는 경우 여전히 엄격한 시간 제한을 설정해야합니까?
그러나 일부 가족의 경우 화면 시간이 천천히 자신의 삶을 대신합니다. 아이들은 코를 자신의 전자 제품에 묻히고 있으며 세상을 보지 못하고 있습니다. 그리고 많은 가정에서 가족 시간은 거실에 앉아있는 모든 사람들이 스마트 폰을 쳐다보고 있습니다.
가족 중에 건강에 좋지 않은 습관이 생기면 디지털 해독이 도움이 될 수 있습니다. 오랜 시간 동안 스크린을 피할 필요가 없다는 말은 아닙니다. 단기간에 기술에서 분리하면 더 건강한 습관을 개발하는 데 필요한 휴식 일 수 있습니다.
귀하의 자녀 (또는 온 가족)가 디지털 해독제를 사용할 수 있었음을 보여주는 신호
과도한 미디어 사용은 행동 적, 정서적, 학업 적 문제를 유발할 수 있습니다. 다음은 자녀가 전자 제품에서 휴식을 취할 수있는 몇 가지 징후입니다 :
- 귀하의 자녀는 엔터테인먼트 기술에 의존합니다. 학문은 평균 아이들이 전자 장치에 일 당 7 시간을 소요한다고 추정합니다. 자녀가 몇 시간 동안 비디오 게임을 즐기는 습관을 가지고 있거나 매일 수많은 TV를 보길 원한다면 디지털 해독을 통해 다른 관심사를 탐구 할 기회를 얻을 수 있습니다.
- 전자 제품에 대한 권력 투쟁이 시작됩니다. 자녀가 TV를 끄거나 랩탑을 닫으라고 할 때마다 자녀가 주장하면 전자 장치를 사용하지 못하게되면 더 잘 준수 할 수 있습니다.
- 귀하의 가족은 전자 제품에 나쁜 습관을 가지고 있습니다. 저녁 식사를하면서 TV를 보거나, 얼굴을 보며 이야기하는 대신 다른 방에서 문자 메시지를 보내거나, 침대 옆에있는 스마트 폰으로자는, 또는 소셜 미디어를 사용하기 위해 서로 무시하는 것은 가족 중 일부가 입은 나쁜 습관의 몇 가지 예일뿐입니다.
화면 시간 및 동작 문제
연구원은 스크린 시간이 아동 발달 및 행동에 어떻게 영향을 미치는지 계속 연구합니다. 새로운 기술이 펼쳐질수록 어린이들이 스크린과 관련되는 방식이 바뀝니다. 휴대용 비디오 게임을 통해 아이들은 차 안에서 스크린을 사용할 수 있습니다. 스마트 폰은 아이들이 식료품 가게를 다니면서 스크린에 액세스 할 수 있음을 의미합니다. 목록은 계속해서 올 수 있습니다.
많은 연구에서 스크린 시간과 아동의 다양한 행동 문제 사이의 연관성을 발견했습니다. 그러나 그러한 연구가 반드시 인과 관계를 증명하지는 않습니다.
자연스럽게 행동 문제가있는 어린이들이 전자 공학에 끌리는가? 또는 화면 앞에 앉아 너무 많은 시간을 행동 문제로 이끄는가? 연구원은 혼합 리뷰를 제공합니다.
그러나 일부 연구는 과도한 스크린 시간과 관련이 있습니다.
- 수면 장애 - 수면 부족은 충동적인 행동 과 감정적 인 조절을 유발할 수 있습니다.
- 사회 문제 - 다른 사람의 감정을인지하고 얼굴을 마주 보면서 대화하는 것이 어려워지면 갈등이 커질 수 있습니다.
- 침략의 증가 - 일부 연구는 공격적인 매체 를 어린이의 공격적인 행동 과 연결 시켰습니다.
많은 부모들이 기술로 인해 행동 문제가 증가한다는 일화적인 증거를보고합니다. 집안일이나 숙제 같은 전자 제품이 책임을 질 수 있습니다. 또는 부모님은 타블렛을 다음에 사용하거나 누가 먼저 특정 비디오 게임을 할 것인지를 놓고 싸울 때 형제가 더 많은 논쟁을 벌이게됩니다.
디지털 해독은 사회적 정서적 능력을 향상시킬 수있었습니다.
UCLA의 연구원은 디지털 해독이 다른 사람들의 감정 표현을 읽는 능력을 향상 시켰음을 발견했습니다. 이 연구는 11 세에서 13 세 사이의 사람들에게 사진과 비디오의 다른 사람들의 감정 표현을 확인하도록 요청함으로써 시작되었습니다.
그런 다음 그룹의 절반이 야외 캠프로 보내져 전자 제품을 사용할 수 없게되었습니다. 다른 절반은 정상적인 화면 시간을 계속 사용했습니다.
5 일 후, 두 그룹 모두 다른 사람들의 감정을 다시 읽을 수있는 능력을 테스트했습니다. 디지털 장치를 계속 사용해온 그룹은 개선되지 않았습니다. 그러나 캠프에 참석 한 그룹은 다른 사람들의 감정을 인식하는 능력이 크게 향상되었습니다.
연구자들은 대면 시간이 아이들의 사회 기술에 필수적이라고 결론 지었다. 잠시 동안 플러그를 뽑으면 어린이들이 비언어적 인 신호를 더 잘 이해할 수 있습니다.
이러한 정서적 및 사회적 기술은 행동 관리에서 중요한 역할을합니다. 아이들이 다른 사람들의 느낌을 이해하면 그에 따라 행동을 조정할 수 있습니다.
자신의 친구가 자신의 규칙에 따라 행동한다고 주장하면서 좌절감을 느낄 수있는 아동을 보게됩니다. 또는 그녀의 친구를주의하는 아이는 조금 더 연민을 빌려줄 수있다 슬프다.
스크린 시간을 옥외 시간으로 바꾸는 것이 유익합니다.
인터넷과 비디오 게임이 발명되기 전에 아이들은 많은 시간을 연기했다. 하지만 이제 기술의 유혹으로 많은 아이들이 여가 시간에 화면에 붙어 있습니다.
전자 제품을 치우면 아이가 할 일을 찾기 위해 애를 먹을 수도 있습니다. 그 또는 그녀의 지루함 은 더 많은 야외 놀이로 이어질 수 있습니다.
바깥에서 놀면 아이들에게 큰 이익을 줄 수 있으며 행동 문제를 크게 줄일 수 있습니다. 주위를 돌아 다니며 에너지를 방출하고 아이들이 실내에서 덜 활동적 일 수있게 도와줍니다. 운동은 또한 아이들이 잘 수 있도록 도와줍니다.
연구 결과에 따르면 풀밭이나 나무 주변에서 놀고있는 녹색 공간도 집중력을 향상 시키고 스트레스를 줄 입니다. 다른 연구들은 실외 놀이와 개선 된 문제 해결 기술 , 창조적 사고 및 안전 기술을 연계 시켰습니다.
디지털 해독은 나쁜 습관을 깬다.
많은 부모들에게 TV를 켜면 그들은 문을 두드리며 또는 강박 적으로 소셜 미디어를 확인하는 습관이됩니다. 아이들은 종종 학교 전에 비디오 게임을 켜거나 컴퓨터를 타고 두 번째로 문을 통과하여 건강에 좋지 않은 화면 시간 습관을 개발합니다.
오랜 기간 동안 플러그를 뽑는 의식적 선택을하면 나쁜 습관을 일부 깨뜨릴 수 있습니다. 아이들이 자신의 환경에서 벗어나 일상적인 일상에서 벗어나면 새로운 습관을 개발할 수있는 기회를 갖게됩니다.
디지털 해독을 만드는 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.
- 일주일에 걸친 전자 기기 끊김 - 캠핑 여행, 산속에서의 휴가 또는 멀리 떨어진 객실에서의 일주일에 한 번씩 모든 사람이 전자 제품을 사용할 수 있습니다. 기술에서 벗어나면 보드 게임이나 캐치볼과 같은 간단한 활동에 대한 모든 사람들의 인식을 새롭게 할 수 있습니다.
- 전자 제품이없는 주말 - 휴가를 가질 여력이없는 경우 또는 일주일 동안 분리하는 작업이 불가능한 것처럼 보이는 경우 작은 규모의 디지털 해독을 고려하십시오. 매년 몇 차례 주말을 연결 해제하는 것이 좋다고 생각하십시오.
- 월간 디지털없는 날 - 아마도 매월 첫 번째 토요일은 화면이 없음을 의미하거나 매월 마지막 일요일은 조용한 가족의 날입니다. 매월 전자 제품을 사용하지 않고 함께 고품질의 시간을 보내십시오.
며칠 동안 전자 제품에서 벗어나면 자녀의 행동이 바뀌는 지 확인하기위한 훌륭한 실험이 될 수 있습니다. 짧은 휴식은 그녀의 기분을 높일 수 있고 (그녀가 전자 제품을 가지고 있지 않은 초기 공포를 극복 한 후에) 그녀의 일을 끝내기위한 동기를 높일 수 있습니다.
물론, 전자 제품에 있어서는 좋은 역할 모델이되는 것이 중요합니다. 컴퓨터 뒤에 앉아있는 동안 전자 장치를 끄도록 자녀에게 말하면 단어가 효과적이지 않습니다. 따라서 자녀와 함께 디지털 해독을 시도하십시오. 온 가족이 짧은 시간 동안 전자 제품에서 물러나는 것이 좋을 수도 있습니다.
> 출처 :
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