연령과 단계
자녀의 영양은 그의 전반적인 건강에 중요합니다. 적절한 영양 섭취, 하루 3 끼와 영양가 높은 간식 2 가지를 섭취하고, 설탕과 고지방 음식을 제한하고, 과일, 야채, 마른 고기 및 저지방 유제품을 먹는 것을 포함해야합니다. 3 인분의 우유, 치즈 또는 요구르트를 충족시켜야합니다. 그들의 칼슘 필요는 또한 과체중이되고, 약한 뼈를 만들고, 당뇨병을 발전시키는 것을 포함하여 많은 의학적 문제를 예방할 수 있습니다.
또한 자녀가 실제로 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 보장합니다.
자녀의 건강을 지키기위한 최상의 영양 조언은 다음과 같이하도록 격려하는 것을 포함합니다 :
- 다양한 음식을 먹는다.
- 신체 활동으로 먹는 음식의 균형을 잡으십시오.
- 다양한 곡물, 채소 및 과일이 담긴 식단을 선택하십시오.
- 지방, 포화 지방 및 콜레스테롤이 낮은 음식을 선택하십시오.
- 적당량의 설탕과 소금으로 음식을 선택하십시오.
- 성장하는 신체의 요구 사항을 충족시키기에 충분한 칼슘 과 철분을 제공하는 다이어트를 선택하십시오.
또한 좋은 본보기를 세움 으로써 좋은 영양 을 조장하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동은 가족 생활의 일부분이어야합니다. 자녀가 혼자 할 필요가있을 때보 다 집안의 모든 사람들이이 지침을 따르는 것이 훨씬 쉽습니다. 저칼로리 및 저지방 식사, 스낵 및 디저트, 저지방 또는 탈지유 및 다이어트 음료를 구입해야합니다. 스낵 칩, 일반 청량 음료 또는 정기적 인 아이스크림과 같은 고 칼로리 디저트 또는 스낵을 구입하지 마십시오.
어린 아이들을위한 Food Guide Pyramid는 미국 농무부 (Agricultural of Agriculture)가 2 세 이상의 어린이들에게 건강한 영양 섭취를 권장하도록 고안되었습니다. 매일의 음식 선택에 대한 일반적인 안내서입니다. 음식 피라미드의 주된 강조점은 다섯 가지 주요 식품군에 있으며, 모두 건강 증진에 필요합니다.
또한 지방, 기름 및 과자를 많이 포함하는 식품은 아주 조심스럽게 사용해야한다고 강조합니다.
먹이 문제를 예방하려면 가능한 한 빨리 먹이를주고 자녀에게 건강한 선택과 실험을 허용하도록 가르쳐주십시오. 식사 시간은 즐겁고 즐겁고 투쟁의 원천이되어야합니다. 일반적인 실수는 자녀가 너무 많은 우유 나 주스를 마셔서 배가 고플 때는 배가 고프지 않아 아이가 배가 고플 때 먹지 않도록하거나 원치 않는 음식을 먹도록 강요하고 있습니다.
아이들이 독립적이라는 것을 배우는 중요한 방법은 먹이에 대한 독립을 확립하는 것입니다. 자녀가 정상적으로 성장하고 정상적인 에너지 수준을 유지하는 한 자녀가 원하는만큼 다이어트를하지 않아도 걱정할 필요는 거의 없습니다. 또한 대부분의 어린이들은 균형 잡힌식이 요법을 매일 먹지 않지만 일주일 정도에 걸쳐식이 요법은 균형이 잘 잡혀 있습니다. 대부분의 아이들이 필요하지 않더라도 잘 먹지 않는다고 생각하면 매일 비타민을 공급할 수 있습니다.
먹이 문제를 예방하는 다른 방법으로는 뇌물이나 희망하는 행동에 대한 보상으로 음식을 사용하지 말고, 먹지 않는 것에 대한 자녀의 처벌을 피하고, 긍정적이고 유쾌한 주제로 식사 시간 대화를 제한하고, 자녀의 가난한 식습관에 대해 토론하거나 논평하지 마십시오. 테이블, 높은 의자를 먹고 마시는 것을 제한하고 매일 스낵을 두 가지 영양가있는 스낵으로 제한하십시오.
피하는 먹이 관행은 영양가가 적기 때문에 달콤한 디저트, 청량 음료, 과일 맛 음료, 사탕 수수 시리얼, 칩 또는 캔디를 많이 제공합니다. 또한 생 당근, 땅콩, 온 포도, 거친 고기, 팝콘, 츄잉껌 또는 딱딱한 사탕과 같이 자녀가 질식 할 수있는 음식에주의하십시오.
학령기 성장 및 개발
이 나이에 당신은 당신의 아이가 자신을 차려 입고, 도움없이 이빨을 닦고, 다른 아이들과 협력하여 보드와 카드 게임을하고, 규칙을 따르고, 색을 칠하고, 뛰어 오르고, 발을 교대로 걸어 내려 가고, 건너 뛰고, 4 -5 단어짜리 문장, 노래 부르기, 이야기 듣기, 자연스럽게 사물 공유, 알파벳 글자 인식, 글자 인쇄, 전화 번호 및 주소 알기 등이 완벽하게 이해되어야합니다.
이것은 자립의 시간이며,이 시대의 아이들은 더욱 책임감을 갖고 싶어합니다. 이러한 책임감을 키울 수 있도록 자녀를 수당하기 시작하는 것이 좋습니다. 이 금액은 그다지 중요하지는 않지만 보통 50 세에서 1 달러 / 1 세 사이이며 자녀가 원하는 특별한 것들을 위해 사용해야합니다. 수당을 관리하면 자녀에게 돈의 가치와 저축의 중요성을 가르쳐줍니다.
자녀가 규칙적으로 적절한 집안일 ( 집안 에서 테이블을 세우거나 지우거나, 쓰레기를 내고, 방을 청소하는 등)을 시작하는 것이 중요하지만, 이는 자녀 수당과 관련이 없을 것입니다. 긍정적 인 보강은 완성 된 집안일에 중요하며 집안일을 지키지 않으면 특전 (TV, 비디오 게임 등)을 잃어 버릴 수 있습니다. 자녀가 어떤 일을해야 하는지를 선택할 수있게하면 때로는 도움이됩니다.
자신이 성취 한 것에 긍정적 인 보강과 잦은 칭찬을 사용함으로써 자긍심과 긍정적 인 자아상을 자녀에게 장려하십시오. 자녀가 호기심을 갖고 새로운 도전을 탐구하고 취할 수 있도록 격려하십시오.
5 세의 어린이들은 오후 약 1 시간 동안 낮잠을 자고 (3 ~ 6 세 사이에 낮잠을 자고) 적어도 11 시간 반 동안자는 것이 가능합니다. 그렇지 않다면, 그가 좋은 취침 시간 을 가지며 적절한 수면 협회를 개발했는지 확인하십시오.
안전
사고는 아이들의 주요 사망 원인입니다. 이러한 사망자의 대부분을 쉽게 예방할 수 있으므로 자녀의 안전을 항상 염두 에 두는 것이 매우 중요합니다. 5 살짜리 안전을 지키기위한 몇 가지 요령이 있습니다.
- 최신 자동차 시트 가이드 라인 에 따르면, 아이들은 앞으로 향하는 카시트 의 무게 및 높이 하네스 스트랩 제한 에 도달하면 벨트 위치 지정 부스터 시트에 앉아 있어야합니다.
- 동봉 된 경우에도 픽업 트럭의 화물칸에 어린이가 탑승하지 못하게하십시오. 사고로, 픽업 트럭의 뒤쪽에있는 어린이들은 심각한 부상이나 사망으로부터 보호를 거의받지 못합니다.
- 자전거 헬멧을 착용하고 자전거를 피하십시오.
- 스포츠 안전을 실천하십시오 : 자녀가 항상 스포츠 (헬멧, 입 가드, 패드 등)를 위해 만들어진 모든 적절한 안전 장비를 착용하도록 가르치십시오.
- 보행자 (횡단 보도 등)와 놀이터 안전 (트램폴린을 타지 않음)을 가르칩니다.
- 낯선 사람들의 인식 (포식자가 차를 타기 위해 사탕이나 장난감을 제공하거나, 잃어버린 애완 동물을 찾거나, 아프기 때문에 자녀를 데리러 간다고 말하는 것과 같은 포식자가 사용할 수있는 리뷰 시나리오)를 가르쳐주십시오.
- 너무 햇볕에 노출되지 않도록하십시오 (자외선 차단제를 사용하십시오).
- 연기 및 일산화탄소 검출기를 설치하고 난연성 잠옷을 착용하십시오.
- 식품 안전을 실천하십시오 : 과일과 채소를 씻고 익히지 않은 고기 나 가금류를 먹지 말거나 살균하지 않은 우유 또는 주스를 마시지 마십시오.
- 집에 총을 가지고 있어야하고 총알을 별도로 잠긴 장소에 보관해야합니다.
- 수중 안전을 실천하십시오 : 수영을하도록 가르치고 성인 감독 없이는 (호수, 수영장, 바다 등) 어떤 물 (호수, 수영장, 바다 등)에서든지 놀 수 없도록하십시오 (항상 수영을 잘하더라도). 항상 구명 조끼 나 안전 조끼를 착용하십시오. 보트에있을 때는 자동 닫히고자가 잠그는 문으로 담장에 담아 수영장을 차가워 지도록하십시오.
- 치명적인 개 물기의 50 % 이상을 차지하는 특정 개 유형 (Rottweilers, pit bulls, German Shepards)에주의하고 동물이있을 때 어린이를 면밀히 감독하십시오.
- 자녀가 불소 치약으로 하루 2 회 양치질을하고 정기적 인 치과 검진 (6 개월마다)을하도록 자녀를 격려하십시오.
- 텔레비전을 제한하고 독서와 스토리 텔링을 장려하십시오.
- 자녀의 컴퓨터 사용 (이 연령대의 어린이는 감독없이 인터넷에 접속해서는 안 됨), 컴퓨터 게임, 영화를 감독하고 친구의 집에서 무엇을 이용할 수 있는지 확인하십시오.
- 차일드 하우스 : 온수기의 온도를 120F로 설정하고, 계단에서 게이트 를 사용 하고, 전기 콘센트 및 캐비닛의 걸쇠를 덮고, 가정용 세제, 화학 약품 및 약품을 손이 닿지 않는 곳에 보관하고 항상 원래 용기에 보관하십시오 독극물 관리 센터 번호 (1-800-222-1222)를 알고 자녀에게 뜨거운 액체 나 음식물을 운반하지 말고 스토브, 히터 또는 기타 고온 가전 제품 (특히 헤어 아이언) 근처에 아이를 두지 말고 조리 할 때 등 버너를 사용하고 안쪽으로 냄비 핸들을 돌려 익사를 방지하고 욕조와 통에서 나오는 모든 물을 비우고 화장실에 문을 닫은 채로 보관하십시오. 물 근처에 어린이를 그대로 두지 말고 근처에 긴급 전화 번호 목록을 보관하십시오 전화 및 자물쇠가없는 방).
- 자녀에게 911에 전화하는 방법을 가르치십시오 (해당 지역에서 가능한 경우).
- 안전 벨트, 헬멧 등을 항상 사용 하여 자녀에게 좋은 본보기가됩니다.
공통 연령대의 문제
- 변비 : 아주 흔하고 좌절하는 문제입니다. 보통 대변이없는 경직되고 통증이있는 변이나 4 일 이상 경과하는 것으로 정의됩니다. 변비는 섬유질이 적은식이 요법으로 가장 흔하게 발생하지만, 너무 많은 우유를 마시거나 (16 ~ 24 oz / d 이상), 충분한 물을 마시지 않거나 너무 오랫동안 화장실에 가지 않아도 발생할 수 있습니다. 초기 치료는 그가 마시는 액체의 양을 늘리고식이 요법에서 섬유와 밀기울의 양을 늘리고 있습니다. 또한 일반적으로 젖소, 요구르트, 치즈, 당근, 바나나를 포함한 식이 요법에서 변비를 일으키는 음식의 양을 줄이는 것이 좋습니다. 이 단계가 효과가 없으면 대변 연화제가 필요할 수 있습니다.
- 상부 호흡기 감염 : 이들은 매우 일반적이며 명확하거나 녹색 콧물 과 기침의 증상을 포함하며 일반적으로 감기 바이러스에 의해 발생합니다. 자녀가 고열, 호흡 곤란이 있거나 7-10 일 후에 호전되지 않으면 소아과 의사 에게 연락하십시오.
- 구토 : 보통 바이러스 감염의 일부로 설사를 동반합니다. 아이가 구토를 시작하면 1 시간 정도 식사와 음주를 중단 한 다음 5 분 또는 10 분마다 소량의 Pedialyte (1 티스푼)를 투여하기 시작하는 것이 가장 좋습니다. 자녀가 이러한 소량의 음주를 견딜 수있게되면, Pedialyte를 약 5 ~ 10 분마다 스푼으로 늘린 다음 허용되는 양을 늘리고 정기적 인 식단으로 되돌릴 수 있습니다. 단지 12 시간 이상 Pedialyte를주는 것을 피하십시오. 구토물에 혈액이 있거나 짙은 녹색 인 경우 또는 자녀가 탈수 증상을 보이면 (소변을 입에 물지 않으면 서 6-8 시간 내에 소변이 나지 않고 체중 감소가있는 경우) 소아과 의사에게 연락하십시오.
- 설사 : 흔히 발생하는 문제이며 종종 바이러스 감염으로 발생합니다. 설사에 혈액 또는 고름이있는 경우 소아과 의사에게 연락하십시오. 1-2 주 안에 나아지지 않거나 탈수 증상 (6-8 시간 내에 소변을 보지 않고 구강 건조 및 체중 감소가있는 경우)이 보이면 소아과 의사에게 연락하십시오. 당신은 그들의 정기적 인 식단을 계속해야하지만 탈수를 방지하기 위해 큰 설사 대변이있을 때마다 1-2 온스의 Pedialyte를 줄 수 있습니다.
자녀를 소아과 의사에게 데려다주기
- 5 년의 검진에서 기대할 수있는 것 :
- 미취학 아동의 성장과 발달에 대한 검사.
- 수유 및 수면 일정 검토.
- 신장, 체중 및 혈압 측정.
- 부상 예방, 치과 건강 및 적절한식이 요법에 대한 상담.
- 예방 접종 : DTaP, IPV, Varivax 추가 접종 (자녀가 수두를 앓지 않은 경우) 및 MMR 부스터 (4 년 건강 검진시 아직 제공되지 않은 경우).
- 선별 검사 : 시력 검사 및 청력 검사.
소아과 의사와의 다음 검진은 귀하의 자녀가 6 살이 될 때입니다.
Your Child At ... 기사는 자녀 뉴스 레터 및 keepkidshealthy.com의 기사 시리즈에서 채택되었으며 Keep Kids Healthy, LLC의 허가하에 사용됩니다.