일부 부모는 '가족 용 침대'에 신경 쓰지 않지만 다른 부모는 아이들이 침대에 쌓아 두는 것이 자신의 수면에 도움이되지 않는다는 것을 알게됩니다. 그러나 때때로, 아이를 자기 침대에서 자게하는 것은 쉽지 않습니다.
자녀가 항상 침대에서 잠든 지 아니면 새로운 습관이든간에 자녀가 침대에서 자지 못하게하려면 다음과 같이하십시오.
1. 자녀의 방을 잠자기에 맞게 만드십시오.
진정 환경은 야간의 두려움을 진정시키고 수면을 촉진시킬 수 있습니다. 그러나 편안한 환경에 대한 각 어린이의 생각은 약간 다를 수 있습니다. 한 어린이가 밤의 불빛과 함께 백그라운드에서 약간의 백색 소음을 즐길 수도 있지만, 다른 어린이는 채워진 동물, 완전한 어둠, 그리고 완전한 침묵을 원할 수 있습니다.
자녀가 가장 긴장을 풀 수있는 것을보기 위해 몇 가지 다른 것들을 시도해보십시오. 자녀를 독립적으로 자도록하기 위해서는 야간 두려움을 완화하는 것이 중요 할 수 있습니다.
2. 명확한 기대치 만들기
자녀에게 수면 습관의 변화에 대해 이야기하십시오. "2 주 전에 아플 때부터 매일 밤 잠자리에 들었습니다. 오늘 밤에 너는 다시 침대에서 자려고 할 것이다. "너는 밤새 자기 침대에 머물기 를 기대한다.
3. 한 번에 한 걸음 씩 가져 가라.
자녀가 침대에서 오랫동안 잠을 자고 있다면 (심지어는 평생 동안) 자신의 침대로 전환하는 데 약간의 도움이 필요합니다.
자녀가 한 번에 조금씩 독립적으로 성장할 수 있도록 도와주는 단계별 계획 을 작성하십시오.
예를 들어, 아이가 방에서 잠을 잘 수 있다고 말할 수 있지만 바닥에있는 매트리스에서만 잠을 잘 수 있습니다. 또는 조금 더 편안해질 때까지는 그와 함께 자기 방에서 잘 수도 있습니다. 그런 다음 천천히 자신의 침대에서 자고있게하십시오.
4. 유용한 취침 시간 설정
건강한 취침 시간 은 자녀가 긴장을 풀고 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 따뜻한 목욕, 좋은 책, 그리고 껴안기 등은 자녀가 자기 침대에서 자도록 도와줍니다. 그런 다음 조명이 꺼질 때가되면 조명을 끄고 방에서 나가 자신이 잠들도록 연습 할 수 있도록하십시오.
5. 일관성있게하라
한밤중에 방에 몰래 들어갔을 때 많은 부모님이 자녀를 자기 침대로 꾸준히 돌려주고 싶어하지만, 종종 너무 피곤하거나 좌절하여 일관성이 없습니다. 그러나 자녀가 당신의 침대에서 자고 싶지 않다면, 당신은 매 밤마다 명확한 일관된 메시지를 보내야합니다.
자녀가 끈기와 시위가 효과적이라는 것을 알게된다면, 당신은 그 행동을 통해 당신을 조작 할 수 있다고 가르쳐 줄 것입니다. 자녀를 침대로 돌려 보내면서 일관성을 유지하십시오. 피곤하거나 힘든 하루를 보냈기 때문에 침대에서자는 것이 가능하다고 말하는 예외는하지 마십시오. 혼합 된 메시지를 보내면 문제가 연장 될뿐입니다.
6. 긍정적 인 강화를 제공하십시오
자녀 가 자기 침대에서 자고 있다고 상을주십시오 . 스티커 차트 는 유아 및 미취학 아동에게 적합합니다. 토큰 경제 시스템은 나이 든 아이들에게 규칙을 따르도록 동기를 부여합니다.
자녀가 밤새 자신의 침대에 머물기위한 두 가지 토큰을 받거나, 침대에 머물러 있으면 내일 밤 15 분 더 머물 수있는 권리를 얻을 수 있다고 자녀에게 이야기하십시오. 보상과 칭찬을 결합하고 자녀의 진전에 만족해한다는 것을 분명히하십시오.
7. 문제를 사전에 해결하십시오.
자녀가 자기 침대에서 자게 될 때 몇 가지 문제가 발생할 가능성이 높습니다. 아마도 그는 당신의 방으로 들어가서 조용히 당신도 그 소리를 듣지 못합니다 (어떤 경우에 당신의 문에 종을 걸어 당신을 깨울 수 있습니다).
아니면 다른 아기를 갖기도하고, 새 형제 자매를 약간 질투하여 자녀가 방에서 자고 있습니다.
이 경우 하루 중 일대일로 추가 시간을 제공하면 그가 필요한 긍정적 인 관심을 얻을 수 있습니다.
자녀가 퇴행하는 것처럼 보일 때 또는 자신의 침대에서 성공적으로 잠자는 데 방해가되는 문제가 발생하면 한 발 뒤로 물러서십시오. 잠재적 인 이유와 문제점을 조사하여 문제를 가장 효과적으로 해결할 수있는 방법을 찾으십시오.