영양과 유아에 관해서는 균형이 정확하게 내 마음에 오는 첫 번째 것은 아닙니다. 내가 매일 부모가 균형 잡힌 영양가있는 식사를 성공적으로 먹을 수있는 부모라고 말하고 싶지만, 사실 며칠 내 유아는 다양한 음식과 다른 날을 먹는다. 감사합니다. 크래커에 대한 선량은 내가 말할 것입니다.
그러나 모든 진지하게, 언젠가 그것이 나의 유아를위한 잔치 또는 기근 인 것처럼 느낍니다. 그래서 나는 도울 수 없지만 이상하게 생각합니다. 우리 아이가 실제로 매일 얼마나 많은 칼로리를 먹어야합니까? 식량 파업은 정상입니까? 그리고 영양은 언제 유아를 위한 관심사가 됩니까?
유아 영양의 기본
우선, 미국 소아과 학회 (AAP)에 따르면, 유아가 "까다 롭다"먹는 사람이된다는 것은 완전히 정상적이라는 말을 듣고 안심할 수 있습니다. AAP는 까다로운 식사를 특정 음식을 거부하거나 단지 2 ~ 3 가지 음식에 대한 선호도를 나타내는 것으로 정의합니다. 그래서 당신의 아이가 오직 실속있는 치즈와 크래커를 먹고 싶어한다는 사실입니까? 네, 완전히 정상입니다.
AAP는 또한 유아들은 매 식사마다 다양한 칼로리를 섭취하는 경향이 있다고 설명합니다. 한 끼의 식사는 다른 칼로리보다 더 많은 칼로리가 될 수 있으며 이는 어린 아이들을위한 아주 정상적인 먹이 양식의 일부입니다.
유아를위한 1 일 칼로리
미국 심장 협회 (AHA)에 따르면 유아가 매일 필요로하는 칼로리의 양은 어린이, 의학적 필요, 그리고 물론 신체 활동에 따라 다릅니다.
AHA는 귀하의 유아가 매일 필요로하는 칼로리가 900-1,200 사이가 될 것으로 추정합니다. 1 세의 어린이는 하루에 약 1,000 칼로리가 필요하며 그 칼로리는 3 끼와 2 끼의 간식으로 나눌 수 있습니다.
그러나 이상한 먹이 패턴을 연습하는 것은 유아들에게는 완전히 정상적인 것입니다.
예를 들어, 그들은 아침 식사에서 1 칼로리의 칼로리를 먹을 수 있고 나머지는 방목하고 저녁에는 배고프지 않아도됩니다. 다음날, 그들은 완전히 반대 할 수 있습니다. 그것은 부모로서 실망 할 수 있지만 "먹이주기"를하는 유아들에게는 더 이상 배가 고팠을 때도 정상적인 패턴입니다.
일반적으로 음식 알레르기가없는 유아는 매일 2 온스의 육류, 3 온스의 곡물, 2 인분의 유제품, 1 컵의 야채, 1 컵의 과일, 3 큰술의 지방 또는 기름을 매일 섭취 해야합니다 .
더 중요한 것은 당신의 아이를위한 칼로리를 세는 것보다, 당신의 어린 아이가 먹고있는 음식의 질입니다. AAP는 2015 년에 부모와 보호자에게 칼로리가 균형 잡히고 영양가가 높은 음식을 먹는 것을 보장하는 것보다 덜 중요하다는 것을 상기시켜주는 성명서를 발표했습니다. 그들은 유아가 일부 당근을 먹기 위해 목장의 드레싱을 필요로하거나 갈색 설탕을 뿌린 경우 아침 식사로 오트밀 한 그릇을 먹을 확률이 더 높다면 반드시 나쁜 것은 아니라고 지적했다.
유아 영양 팁
전반적으로 미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)에서는 다음과 같은 유아 영양에 대한 유용한 정보를 제공합니다.
- 유아용 음료수에 대해서만 물이나 우유를 제공하십시오. 주스가 없으므로 주스는 보통 빈 칼로리와 과당을 말합니다.
- 간식은 괜찮습니다. 우리 아이의 소아과 의사에게 내가 아이를 먹는 데 어려움을 겪고 있다고 불평 할 때, 그는 식사를 위해 배가 고프므로 간식을 완전히 자른 것이 좋습니다. 이론적으로는 훌륭하지만 실용성에는 그리 좋지 않습니다. 나는 어린 아이가 하루 종일 영양을 얻길 바랍니다. AAP는 유아에게 하루에 2 ~ 3 건의 간식 을 제공 할 것을 권장합니다.
- 일관성이 중요합니다. AAP는 부모가 새로운 음식을 제공 할 때 "어린이의 행동에 대한 반응으로 이러한 관행으로부터의 이탈을 최소화"할 것을 권고합니다. 이것은 기본적으로 의미합니다 : 음식을 빅딜하지 마십시오. 귀하의 유아가 새로운 음식을 시도하는 것을 거부한다면 "OK"라고 말하고 그 음식을 꺼내 다른 시간에 다시 제공하십시오. 열쇠는 음식을 권력 투쟁으로 만들거나 부정적인 감정을 그것에 붙이지 않는 것입니다. 새로운 음식을 먹지 않으려 고 자녀를 처벌 할 필요는 없지만 정기적으로 건강한 간식을 제공하십시오.
> 출처
> American Academy of Pediatrics. 유아 음식과 수유. https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF-Implementation-Guide/Age-Specific-Content/Pages/Toddler-Food-and-Feeding에서 검색되었습니다. aspx. 2017.
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