칼슘 , 철분 , 비타민 D와 같은 다른 비타민과 미네랄과 달리 부모는 자녀가 충분한 양의 비타민 E를 섭취하지 않을까 걱정하지 않습니다.
어쨌든 아이들은 종종 비타민 E, 특히 해바라기 씨앗과 다른 견과류의 좋은 공급원 인 음식을 많이 먹습니다.
출처
아이의 완전한 종합 비타민이나 비타민 E가 함유 된 다른 보충제를 복용하는 것 외에도, 아이들은 비타민 E의 좋은 공급원 인이 음식에서 필요한 모든 비타민 E를 섭취 할 수 있습니다.
- 해바라기 씨
- 아몬드
- 헤이즐넛
- 식물성 기름
- 토마토 및 토마토 제품
- 혼합 견과류
- 당근 쥬스
- 브로콜리
- 고구마
- 시금치
- 푸성귀
비타민 E가 강화 된 식품에는 다음이 포함됩니다 :
- 총 건포도 밀기울 시리얼
- 시리얼 19 개 제품
- 스페셜 케이 시리얼
- 카시 꿀 토스트 오트 시리얼
- 옥수수 과일 주스 스무디
- 땅콩 팬 플러스 크림 땅콩 버터
불행히도 비타민 E는 일반적으로 식품 라벨에 등재되어 있지 않으므로 여분의 비타민 E가있는 식품을 찾기가 더 어려워 질 수 있습니다. 식품 라벨에서 비타민 E를 발견하면 보통 비타민 E보다 많은 비타민 E를 함유하고 있다고 확신 할 수 있습니다 그러나 그것이 놓치게되는 또 다른 음식. 비타민 A와 C, 미네랄 칼슘과 철분 만 식품 라벨에 표시해야한다는 사실을 명심하십시오.
은혜
비타민 E는 강력한 항산화 제 역할을하는 중요한 비타민으로, 자유 라디칼에 의한 손상으로부터 세포를 보호합니다. 이러한 유리기가 암, 심장병 및 백내장을 유발할 수 있다고 생각됩니다.
비타민 E가 암과 심장 질환을 예방하는 데 도움이된다는 주장은 여전히 논란의 여지가 있기 때문에 부모는 자녀에게 비타민 E를 추가로 투여 할 필요가 없다고합니다.
사실, 너무 많은 비타민 E는 아이들에게 출혈 문제를 일으킬 수 있습니다.
비타민 E는 또한 다음과 같은 다른 효과가 있다고 생각됩니다 :
- 생리통과 원발성 월경통을 앓고있는 십대 여성을위한 가능한 치료법
- 자간전증 예방
- 흉터에 대한 국소 치료
비타민 E 결핍증
다행히도, 비타민 E 결핍증은 어린이, 심지어 까다로운 먹는 사람 조차도 드뭅니다.
비타민 E 결핍증이 발생할 위험이있는 어린이는 다음과 같습니다 :
- 조산아
- 크론 병 및 낭포 성 섬유증이있는 어린이를 포함하여 지용성 비타민을 흡수 할 수없는 흡수 장애가있는 어린이들
- abetalipoproteinemia가있는 어린이, 지방과 지방 용해성 비타민의 생성 및 소화에 영향을주는 희귀 한 상태 및 혈액에서 정상적인 비타민 E 수준을 유지하는 전달 단백질에 영향을 미치는 희귀 유전 상태
대부분의 어린이는 비타민 E 보충제로 치료할 수 있습니다.
어린이를위한 비타민 E
너트, 시리얼, 영양 바, 야채, 주스 등을 먹는 것 외에도, 비타민 E를 충분히 섭취하지 않고 비타민을 섭취하는 아이들.
비타민 E의 일일 권장 섭취량의 50 ~ 150 %를 섭취하는 어린이를위한 종합 비타민제는 다음과 같습니다 :
- Centrum Kids Complete 멀티 비타민, 츄어 블 정제
- 하루 종일 어린이 스쿠비 두! 완전 종합 비타민제, 츄어 블 정제
- 나의 첫번째 Flinstones Multivitamin, Chewable 정제
- Flintstones Children 's 종합 종합 비타민제, Chewable Tablets
- Enfamil Poly-Vi-Sol 보충제 방제, 종합 비타민제
- Enfamil Poly-Vi-Sol 보충제, 철분을 포함한 종합 비타민
- L'il 크리 테이터 Gummy Vites Kids 종합 비타민
일반적으로 많은 양의 비타민 E를 함유 한 보충제는 어린이를 위해 만들어지지 않습니다.
비타민 E 보충제 외에도 낭포 성 섬유증 환자와 같이 여분의 비타민 E가 필요한 어린이는 일반적으로 여분의 비타민 E가 풍부한 음식을 섭취하도록 권장됩니다.
출처 :
Kliegman : Nelson 소아과 교과서, 18th ed.
NIH. 규정 식 보충 교재 사무실. 비타민 E 사실 자료.
영양소 함량에 따라 분류 된 비타민 E (알파 토코페롤) (mg) 공통 조치 당 선택된 식품의 함량.
비타민 E는 원발성 월경통을 가진 소녀의 월경 통증의 중증도와 기간을 크게 줄였습니다. Dawood MY - 근거가있는 산부인과. - 2006 년 3 월 / 6 월; 8 (1), 22-23