어린이 영양 기초
일반적으로 부모는 보통 1100 칼로리의 밀크 쉐이크 또는 730 칼로리의 치즈 버거와 같은 고 칼로리 식품을 피하려고합니다. 한 번의 식사로 너무 많은 칼로리를 섭취하면 자녀가 과체중이 될 수 있습니다 (특히 정기적으로 섭취하는 경우).
무게를 얻으려고 노력
반면에, 아이들이 체중을 늘리려고 노력하는 부모가 있습니다.
이 아이들 중 일부는 체중 미달이 될 수도 있지만, 다른 아이들은 단순한 굶주림에 사로 잡혀 작은 사람이지만 실제로는 평범하게 성장하고 있습니다.
다른 사람들은 식욕이 좋지 않아서 ADHD를 가진 아이들처럼 ADHD 약제로부터 식욕을 억제하는 것처럼 잘 체중을 늘리지 못합니다. 만성적 인 건강 상태의 결과 일 수도 있습니다.
체중을 늘리려고 애쓰는 이들 중 상당수는 칼로리가 많은 고지 질 음식 뿐만 아니라 건강에 좋은 음식 인 한 고 칼로리의 영양이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋습니다.
등록 된 영양사는 이러한 식사 계획을 세우고 자녀가 충분한 체중을 얻을 수 있도록 충분한 칼로리를 섭취하도록 도와줍니다.
고 칼로리 식품
대부분의 부모들이 고 칼로리 식품 목록에 패스트 푸드를 많이 볼 수 있다는 사실에 놀라지 않을 것입니다. 트레일 믹스, 감자 샐러드, 날짜와 같은 다른 음식은 놀랄 일이 아닐 수 없습니다.
- 응축 우유 (단맛)
- 트레일 믹스 (초콜릿 칩, 너트 및 씨앗 포함)
- 패스트 푸드 - 햄버거, 샌드위치, 타코 등
- 패스트 푸드 - 프렌치 프라이
- 날짜
- 패스트 푸드 - 밀크 셰이크
- 치킨 포트 파이
- 치즈 소스
- 빵 부스러기
- 피칸 파이
- 리코 타 치즈
- 프랭크와 함께 구운 콩
- 감자 샐러드
- 에그 노그
칼로리가 높을 수있는 다른 품목으로는 샐러드 드레싱과 다른 토핑이 있습니다. 가족을 위해 구입하는 식품의 영양 표시를 읽으면 칼로리가 높은 음식을 찾으십시오.
건강한 체중 증가를 촉진 할 수있는 다른 고열량 음식에는 고구마, 아보카도, 건포도, 견과류, 견과류 및 씨앗 버터, 달걀, 후 머스, 치즈, 전유, 오일, 버터, 오트밀, 키노아, 현미, 빵, 팬케이크, 와플.
부스트 칼로리
자녀가 체중이 낮고 안전한 체중 증가를 위해 칼로리가 많은 음식을 제공하려는 경우, 자녀에게 더 많은 간식을 제공하고 다음과 같은 것들을 제공하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 샐러리를위한 물놀이로 땅콩 버터를 사용하십시오
- 신선한 아보카도로 만든 후 머스, 콩 딥 또는 아보카도를 제공합니다.
- 견과류, 트레일 믹스 등
- 가득 차있는 뚱뚱한 요구르트에 가신 혼합을 추가하십시오
- 구운 감자에 사워 크림, 고기에 그레이비, 야채에 버터, 샌드위치에 마요네즈, 과일에 크림 치즈 등의 식품 및 기타 '엑스트라'에 치즈를 추가하십시오.
- 빵 부스러기를 사용하여 더 많은 음식을 준비하십시오.
- Nestle CARNATION Instant Nonfat Dry Milk, 전유, 바나나, 오렌지 주스, 아이스크림 및 물과 함께 높은 칼로리 스무디를 만드십시오.
- Nestle Carnation Instant Nonfat Dry Milk 1/3 컵을 전유 1 컵에 넣으십시오 (80 칼로리 첨가)
- Nestle Carnation 인스턴트 조식 믹스 패킷을 전유 1 컵에 추가하십시오 (130 칼로리 첨가)
- 으깬 감자, 수프, 캐서롤, 오트밀 등에 몇 분의 분유를 넣으십시오.
- 주스 한잔과 같이 식사 중 또는 식사 전 빈 칼로리를 피하십시오.
가장 중요한 것은, 자녀에게 여분의 칼로리를 주려고한다고해도,이 경우 사탕, 소다 또는 주스와 같은 많은 간식이 자녀에게 주어지는 것은 아닙니다.
출처 :
USDA 표준 참조 용 국가 영양 데이터베이스, 릴리즈 28. 에너지 (kcal) 영양 성분으로 분류 된 공통 측정 당 선택된 식품의 함량.