이 기술은 아기가 스스로 달랠 수 있도록 도와줍니다.
아기의 잠에서 깨어나서 아침에 너무 많은 시간을 알게되면, 더 긴 시간 동안 잠을 자도록하기 위해 할 수있는 일이 궁금 할 것입니다.
Ferber Method는 Dr. Richard Ferber가 수립 한 잘 알려진 아기 수면 훈련 기술입니다. 이 기술은 아기와 함께하는 사랑스럽고 편안한 취침 시간을 구현하고, 잠에서 깨어 나면 자신을 진정시키기 위해 자신을 위로하는 법을 배우기까지 점차적으로 더 긴 시간 동안 울게합니다.
이것이 내 아기에게 "외쳐라"는 뜻인가요?
때로는 "외쳐라"라는 방법으로 불리는이 기술은 아기가 밤새도록 울고 외치는 소리를내는 것과 관련이 없습니다. 아기의 방에 들어가서 미리 정해진 "대기"기간 후에 그녀를 두들 기우고 편안하게 할 것입니다. 그러나 그녀를 태우고 먹이를주는 대신에, 그녀와 자기 자신이 자신이 안심할 수 있음을 안심할 수있을 정도로 오래 머물러서 방을 나간다.
이렇게하면 울음이 먹이를 먹지 않거나 흔들리는 결과를 낳지 않아 아기가 수유를 기다리는 데 약 일주일이 지나면 아기가 스스로 잠들기 시작한다는 이론이 나옵니다.
Ferber 방법이 모든 아기가 사용하기에 적합한 정확한 나이가 없기 때문에 아기가 충분히 오래 되었는지 의사와 상담하십시오. 5 개월 전후로 의사가 초록색 빛을 시도해 볼 수 있습니다.
Ferber 방법을 구현하는 방법
Ferber Method 를 구현하기 몇 일 및 몇 주 전에 예상 가능한 일정한 취침 루틴을 설정하십시오 . Ferber는 수면 장애를 피하는 가장 좋은 방법 중 하나는 신생아로서 긍정적 인 수면 관계 를 수립하는 것이라고 주장합니다. 잠자기 시간이되면 곧 잠들 것으로 예상됩니다.
이러한 일상은 독립적 인 수면을위한 토대를 마련 할 수 있습니다. 울기를 포함하는 방법은 신생아 및 어린 아기에게는 적합하지 않지만이 초기 개월 동안 단단한 수면 절차를 수립 할 수 있습니다.
너가 이미 설치 한 취침 일과를 통해 가기에 의하여 시작 하십시요. 아기를 침대에서 깨우십시오. 불을 끄고 (필요하다면 야간 조명), 잘 자라고하고 방을 나간다. 아기가 울기 시작하는 경우에도 이렇게하십시오.
아기가 여전히 울고 있으면 미리 정해진 시간 후에, 1 ~ 2 분 동안 만 방으로 돌아갑니다. 조명을 끄고 조용하고 조용한 목소리를 유지하십시오. 아기를 다시 안심시켜 주겠지 만 데리러 가지 마세요. 방을 바로 떠날 것.
이 시간은 약간 더 오랜 시간 동안 방에서 나가기 전에 돌아와서 아기를 안심시키는 것입니다. 다시 조명을 끄고 목소리를 낮추고 아기를 데리러 가지 마십시오. 아기의 방으로 돌아 오기 전에 점차적으로 오랜 시간 동안 기다리는 과정을 계속하십시오. 아기가 혼자 잠들 때까지 계속해서 점차적으로 기다립니다.
아기가 한밤중에 깨어 난다면, 밤의 시작부터 가장 낮은 대기 시간부터 시작하여 다시 시작하십시오.
두 번째 밤에는 아기 방에 들어가기 전에 이전보다 조금 더 기다려주십시오. 아기가 혼자 잠들 때까지 계속해서 더 오랜 시간 동안 기다리십시오.
내 아기를 확인하기 전에 얼마나 기다려야할까요?
Dr. Ferber는 자녀의 숙면 문제 해결 에서 점차적으로 기다리는 시간을 제안합니다.
- 첫날밤에 방에 들어가기 전에 3 분을 기다리십시오. 다음 대기 시간을 5 분으로 늘리고, 마지막으로 세 번째 방문과 추가 방문을 위해 10 분을 늘리십시오.
- 두 번째 밤에 5, 10, 12 분 기다립니다.
- 추가 박 : 각 기간을 약간 길게 계속하십시오.
가족에게 맞는 방법을 사용하는 것이 좋습니다.
메소드가 어떻게 작동하는지 평가하십시오. Ferber 박사는 3 번째 또는 4 번째 밤까지는 대부분의 아기가 스스로 자고 있다고 말합니다. 저항하는 아기는 일주일 정도 걸릴 수 있습니다. Ferber는 또한 부모가 가족의 필요에 맞게 방법과 시간을 적응하도록 권장합니다.
아기의 필요와 개인적인 편안함의 정도에 따라 대기 기간을 길게하거나 줄일 수 있습니다. 취침 시간을 정하는 것이 중요하지만, 아기가 아플 때, 여행 중이거나 다른 여러 시나리오와 같이 유연해야 할 때가있을 것입니다.
아기를 돌보는 데 관련된 모든 사람들이 방법을 사용하는 방법을 이해해야합니다. 일관성은 성공을 달성하는 데 중요합니다.
일이 잘 풀리지 않으면 몇 주 후에 Ferber Method를 다시 시도하거나 다른 야간 양육 방법을 시도 할 수 있습니다.
> 출처
> Ferber, Richard. 자녀의 수면 문제를 해결하십시오. Touchstone, 2006 년 5 월