연령과 단계
학령 나이 영양
자녀의 영양은 그의 전반적인 건강에 중요합니다. 적절한 영양 섭취, 하루 3 끼와 영양가 높은 간식 3 가지를 섭취하고, 설탕과 고지방 음식을 제한하고, 과일, 야채, 마른 고기 및 저지방 유제품을 먹는 것을 포함해야합니다. 우유, 치즈 또는 요구르트를 3 인분 섭취하는 것을 포함해야합니다. 과체중, 약한 뼈의 개발, 당뇨병 발병 등 많은 의학적 문제를 예방할 수 있습니다.
또한 자녀가 실제로 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 보장합니다.
자녀의 건강을 지키기위한 최상의 영양 조언은 다음과 같이하도록 격려하는 것을 포함합니다 :
- 다양한 음식을 먹는다.
- 신체 활동으로 먹는 음식의 균형을 잡으십시오.
- 다양한 곡물, 채소 및 과일 이 담긴 식단을 선택하십시오.
- 지방, 포화 지방 및 콜레스테롤이 낮은 음식을 선택하십시오.
- 적당량의 설탕과 소금으로 음식을 선택하십시오.
- 성장하는 신체의 요구 사항을 충족시키기에 충분한 칼슘과 철분 을 제공하는 다이어트를 선택하십시오.
또한 좋은 본보기를 세움으로써 좋은 영양을 조장하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동은 가족 생활의 일부분이어야합니다. 자녀가 혼자 할 필요가있을 때보 다 집안의 모든 사람들이이 지침을 따르는 것이 훨씬 쉽습니다. 저칼로리 및 저지방 식사, 스낵 및 디저트, 저지방 또는 탈지유 및 다이어트 음료를 구입해야합니다. 스낵 칩, 일반 청량 음료 또는 정기적 인 아이스크림과 같은 고 칼로리 디저트 또는 스낵을 구입하지 마십시오.
식사 시간은 즐겁고 즐겁고 투쟁의 근원이 아니어야한다는 것을 기억하십시오. 일반적인 실수는 자녀가 너무 많은 우유 나 주스를 마셔서 배가 고플 때는 배가 고프지 않아 아이가 배가 고플 때 먹지 않도록하거나 원치 않는 음식을 먹도록 강요하고 있습니다.
아이들이 독립적 인 방법을 배우는 중요한 방법은 식사에 대한 독립성을 확립하는 것입니다.
자녀가 정상적으로 성장하고 정상적인 에너지 수준을 유지하는 한 자녀가 원하는만큼 다이어트를하지 않아도 걱정할 필요는 거의 없습니다. 또한 대부분의 어린이들은 균형 잡힌식이 요법을 매일 먹지 않지만 일주일 정도에 걸쳐식이 요법은 균형이 잘 잡혀 있습니다. 대부분의 아이들이 필요하지 않더라도 잘 먹지 않는다고 생각하면 매일 비타민을 공급할 수 있습니다.
먹이 문제를 예방하는 다른 방법으로는 뇌물이나 희망하는 행동에 대한 보상으로 음식을 사용하지 말고, 먹지 않는 것에 대한 자녀의 처벌을 피하고, 긍정적이고 유쾌한 주제로 식사 시간 대화를 제한하고, 자녀의 가난한 식습관에 대해 토론하거나 논평하지 마십시오. 식탁을 먹고 마시는 것을 제한하고 간식을 매일 두 가지 영양가있는 간식으로 제한하십시오.
피하는 먹이 관행은 영양가가 적기 때문에 달콤한 디저트, 청량 음료, 과일 맛 음료, 사탕 수수 시리얼, 칩 또는 캔디를 많이 제공합니다.
학령기 성장 및 개발
중년에서 중퇴까지의 나이는 자녀가 크게 변화 한시기입니다. 사춘기 시작 이외에, 그의 마음은 또한 논리적이고 추상적 인 사고를 이해하도록 성장할 것이며 그는 자신의 삶을 통해 도덕적 기준을 개발할 것입니다. 또한 자신의 정체성을 개발하고 친구의 영향을 많이 받으면서 가족을 떠나기 시작할 수도 있습니다.
다행히도 이러한 영향은 일반적으로 머리카락이나 의복 스타일과 같은 외적인 것에 국한됩니다.
이것은 자립의 시간이며,이 시대의 아이들은 더욱 책임감을 갖고 싶어합니다. 이러한 책임감을 키우는 데 도움이되도록, 이제 자녀에게 수당을 지급 하기 시작하는 좋은시기입니다. 이 금액은 그다지 중요하지는 않지만 보통 50 세에서 1 달러 / 1 세 사이이며 자녀가 원하는 특별한 것들을 위해 사용해야합니다. 수당을 관리하면 자녀에게 돈의 가치와 저축의 중요성을 가르쳐줍니다.
자녀가 규칙적으로 적절한 집안일 (집안에서 테이블을 세우거나 지우거나, 쓰레기를 버리고, 방을 청소하는 등)을하기 시작하는 것이 중요하지만, 이는 자녀의 수당과는 관련이 없을 것입니다. 긍정적 인 보강은 완성 된 집안일에 중요하며 집안일을 지키지 않으면 특전 (TV, 비디오 게임 등)을 잃어 버릴 수 있습니다.
자녀가 어떤 일을해야 하는지를 선택할 수있게하면 때로는 도움이됩니다.
자신이 성취 한 것에 긍정적 인 보강과 잦은 칭찬을 사용함으로써 자아 존중감과 긍정적 인 자아상을 자녀에게 장려하십시오. 자녀가 호기심을 갖고 새로운 도전을 탐구하고 취할 수 있도록 격려하십시오.
사춘기와 성적 발달을 위해 자녀를 준비시키고 성교육을 시작하지 않았다면 성적 교육을 시작하십시오. 금욕은 임신과 성병을 예방하는 가장 안전한 방법입니다.
학령기 건강한 습관
건강한 삶을 영위 할 수있는 적절한 습관에 대해 자녀와 정기적으로 이야기해야합니다. 적절한 영양 섭취 (하루 3 끼, 영양가 높은 간식 3 가지 섭취, 설탕과 고지방 음식 섭취량 제한, 과일, 야채, 마른 고기, 저지방 유제품을 먹는 것, 우유, 치즈 또는 요구르트 섭취를 포함하여 칼슘 섭취 포함) 필요), 규칙적인 운동, 적절한 수면 (매일 9 시간), 학교 및 지역 사회에서의 과외 활동에 참여할 수 있습니다. 졸업 후에 자녀의 계획을 준비하십시오.
담배, 술, 마약 (흡입제 사용, 특히 에어로졸과 접착제 사용, GHB와 엑스터시와 같은 최신 약물 사용을 포함하여 나쁜 습관을 예방하는 것을 돕기 위해 자녀와의 의사 소통을 시작하는 것도 매우 중요합니다. 많은 아이들이 안전하다고 생각합니다). 부모님이 정기적으로 자녀와 이야기하는 어린이는 담배, 술 및 마약을 사용하여 실험 할 위험이 훨씬 적습니다.
마약, 술 또는 담배가있는 상황을 피하고 이러한 물질을 사용하지 않기로 결정한 친구를 선택하는 방법을 가르쳐주십시오. 이 물질들이 그에게 상처를 줄 수 있고, 아프게 할 수 있으며, 폐 기능을 저하시키고 스포츠를하는 데 문제가 될 수 있으며, 아니오라고 말할 수 있다는 것을 그들에게 강조하십시오. 또한 성인이 감독하지 않는 정당에 참석하게하지 말고, 어려운 주제에 대해 공개적으로 대화 할 수 있음을 알리십시오. 자신의 행동이나 성격의 갑작스러운 변화, 학교에서의 성적 저하 또는 친구와의 관계 변화와 같은 마약 사용에 대한 경고 표시를 주시하십시오.
안전
사고는 아이들의 주요 사망 원인입니다. 이러한 사망자의 대부분을 쉽게 예방할 수 있으므로 자녀의 안전을 항상 염두에 두는 것이 매우 중요합니다. 11 세부터 12 세 사이의 안전을 지키기위한 몇 가지 요령이 있습니다 :
- 최신 자동차 좌석 지침 에 따르면, 나이가 많은 학령기 어린이는 앞으로 향하는 카시트의 무게 및 높이 하네스 스트랩 제한에 도달하면 벨트 위치 지정 부스터 시트에 앉아 있어야합니다. 아이들이 안전 벨트를 올바로 보호하기 위해 "충분히 오래되고 충분히 컸을 때"까지 보통의 안전 벨트로 이동해서는 안됩니다. 보통 안전 벨트는 4 피트 9 인치 (57 인치)이고 8 인치 12 살.
- 부스터 시트에서 벗어난 경우, 무릎과 어깨 끈으로 뒷좌석에서 항상 구부려 지도록하십시오.
- 동봉 된 경우에도 픽업 트럭의 화물칸에 어린이가 탑승하지 못하게하십시오. 사고로, 픽업 트럭의 뒤쪽에있는 어린이들은 심각한 부상이나 사망으로부터 보호를 거의받지 못합니다.
- 자전거 헬멧을 착용하고 자전거를 피하십시오.
- 스포츠 안전을 실천하십시오 : 자녀가 항상 스포츠 (헬멧, 입 가드, 패드 등)를 위해 만들어진 모든 적절한 안전 장비를 착용하도록 가르치십시오.
- 보행자 (횡단 보도 등)와 놀이터 안전 (트램폴린을 타지 않음)을 가르칩니다.
- 너무 햇볕에 노출되지 않도록하십시오 (자외선 차단제를 사용하십시오).
- 연기 및 일산화탄소 검출기를 설치하고 난연성 잠옷을 착용하십시오. 집에서 화재가 난 경우 탈출 계획을 세우고 난연성 잠옷을 사용하고 화재 안전에 대해 자녀에게 알려줍니다 (성냥 등을 사용하지 마십시오).
- 식품 안전을 실천하십시오 : 과일과 채소를 씻고 익히지 않은 고기 나 가금류를 먹지 말거나 살균하지 않은 우유 또는 주스를 마시지 마십시오.
- 집에 총을 가지고 있어야하고 총알을 별도로 잠긴 장소에 보관해야합니다.
- 수중 안전을 실천하십시오 : 수영을하도록 가르치고 성인 감독 없이는 (호수, 수영장, 바다 등) 어떤 물 (호수, 수영장, 바다 등)에서든지 놀 수 없도록하십시오 (항상 수영을 잘하더라도). 항상 구명 조끼 나 안전 조끼를 착용하십시오. 보트에있을 때는 자동 닫히고자가 잠그는 문으로 담장에 담아 수영장을 차가워 지도록하십시오.
- 자녀가 불소 치약으로 하루 2 회 양치질 을하고 정기적 인 치과 검진 (6 개월마다)을하도록 자녀를 격려하십시오.
- 텔레비전을 제한하고 독서와 스토리 텔링을 장려하십시오.
- 자녀의 컴퓨터 사용 (이 연령대의 어린이는 감독없이 인터넷에 접속해서는 안 됨), 컴퓨터 게임, 영화를 감독하고 친구의 집에서 무엇을 이용할 수 있는지 확인하십시오.
- 자녀에게 911에 전화하는 방법을 가르치십시오 (해당 지역에서 가능한 경우).
- 안전 벨트, 헬멧 등을 항상 사용하여 자녀에게 좋은 본보기가됩니다.
공통 연령대의 문제
- 여드름 : 한 번에 또는 다른 때 대부분의 청소년에게 영향을 미치는 일반적인 문제. 그것은 당신의 피부에 숨구멍을 막히는 기름에 기인합니다. 더 많은 기름과 박테리아가 축적되면 피부가 붉어지고 염증을 일으킬 수 있습니다. 이것은 종종 많은 호르몬이 증가하는시기이기 때문에 사춘기에 시작되며 피부에 더 많은 기름을 생성시키는 것은 이러한 호르몬입니다. 여드름은 먹는 음식 (예 : 초콜릿, 청량 음료 또는 기름기가 많은 음식) 또는 흙 (검은 머리는 흙이 아닌 색소로 인한 것임)으로 인해 발생하지 않으며 다른 사람에게서 그것을 잡을 수 없습니다. 여드름을 가볍게 두름, 피부를 자극하는 가혹한 스크러빙, 오일 덕트를 더 차단할 수있는 화장품, 정서적 스트레스에 의해 악화 될 수 있습니다. 여드름은 일반적으로 20-25 세가 될 때까지 호전되지만 적절한 조치로 조기에 통제 할 수 있습니다.
- 여성형 유방 : 소년들이 사춘기를 겪고있을 때 유방이 발달하는 경우는 드물지 않습니다. 그것은 보통 부드러울 수도있는 한쪽 또는 양쪽 젖꼭지 아래의 작은 융기로 시작합니다. 이 유방 덩어리가 정상이며 몇 달 또는 몇 년 내에 치료없이 사라져야한다는 것을 자녀에게 확신시켜야합니다.
- 코피 (Nosebleeds) : 어린이들이 간헐적으로 코피 (episaxis)를 일으키는 것이 일반적입니다. 어떤 사람들은 매주 2 ~ 3 명까지도 가질 수 있으며, 무서울 수도 있지만 심각한 문제를 일으키는 경우는 거의 없습니다. 코피는 대개 자녀의 비강이 건조하거나 알레르기 또는 위 호흡기 감염으로 자극을받을 때 발생합니다.
- 포이즌 아이비 (Poison Ivy) : 포이즌 아이비 (poison ivy), 독 오크 (poison oak) 또는 포이즌 옻나무의 잎에있는 오일에 알레르기 반응을 일으키는 피부 접촉 피부염의 일종입니다. 발진은 보통 당신이 얼마나 민감한 지에 따라 이러한 식물과 접촉 한 후 몇 시간에서 며칠 내에 발생합니다.
- 변비 : 아주 흔하고 좌절하는 문제입니다. 보통 대변이없는 경직되고 통증이있는 변이나 4 일 이상 경과하는 것으로 정의됩니다. 변비는 섬유질이 적은식이 요법으로 가장 흔하게 발생하지만, 너무 많은 우유를 마시거나 (16 ~ 24 oz / d 이상), 충분한 물을 마시지 않거나 너무 오랫동안 화장실에 가지 않아도 발생할 수 있습니다. 초기 치료는 그가 마시는 액체의 양을 늘리고식이 요법에서 섬유와 밀기울의 양을 늘리고 있습니다. 또한 일반적으로 젖소, 요구르트, 치즈, 당근, 바나나를 포함한식이 요법에서 변비를 일으키는 음식의 양을 줄이는 것이 좋습니다. 이 단계가 효과가 없으면 대변 연화제가 필요할 수 있습니다.
- 상부 호흡기 감염 : 이들은 매우 일반적이며 명확하거나 녹색의 콧물과 기침의 증상을 포함하며 일반적으로 감기 바이러스로 인해 발생합니다. 일반적으로 카운터 충혈 제거제 이상을 사용할 수 있습니다. 자녀가 고열, 호흡 곤란이 있거나 7-10 일 후에 호전되지 않으면 소아과 의사에게 연락하십시오.
- 구토 : 보통 바이러스 감염의 일부로 설사를 동반합니다. 아이가 구토를 시작하면 1 시간 정도 식후에 휴식을 취한 다음 5 분 또는 10 분마다 소량의 깨끗한 액체 (1 티스푼 또는 스푼)를주기 시작하는 것이 가장 좋습니다. 자녀가 이러한 소량의 음주를 견딜 수있게되면 5 ~ 10 분마다 스푼 정도의 큰 스푼으로 깨끗한 액체를 늘린 다음 용인되는 양을 늘리고 규칙적인 식사로 되돌릴 수 있습니다. 구토물에 혈액이 있거나 짙은 녹색 인 경우, 또는 자녀가 탈수 증상을 보이면 (소변이 건조하지 않고 6 ~ 8 시간 내에 소변이 나고 체중 감소가있는 경우) 소아과 의사에게 연락하십시오.
- 설사 : 흔히 발생하는 문제이며 종종 바이러스 감염으로 발생합니다. 설사에 혈액 또는 고름이 있거나 1-2 주 내에 나아지지 않으면 탈수 증상 (6-8 시간 내에 소변을 보지 않고 구강 건조 및 체중 감량 포함)이 나타나면 소아과 의사에게 연락하십시오. . 당신은 규칙적인식이 요법을 계속해야하지만 탈수를 막기 위해 설사 대변이있을 때마다 1-2 온스의 투명한 액체를 줄 수 있습니다.
자세한 내용은:
소아과 의사에게 아이를 데려다주기
11 년에서 12 년 사이의 검진에서는 다음을 기대할 수 있습니다.
- 자녀의 성장과 발달에 대한 검사.
- 다이어트 및 수면 일정 검토
- 신장, 체중 및 혈압 측정.
- 부상 예방, 치과 건강 및 적절한식이 요법에 대한 상담.
- 학교 성적 검토.
- 예방 접종 : Tdap (파상풍 부스터), 수막 구균 백신 (Menactra 또는 Menveo), HPV 백신 (남학생 및 여학생), 그리고 아마도 Varivax 부스터 (자녀가 수두를 앓지 않았다면), HepB 및 HepA 시리즈 .
- 선별 검사 : 시력 및 청력 검사.
다음 번 소아과 의사와의 점검은 자녀가 12 세에서 13 세 사이 일 때 이루어집니다.