우리가 노동 을 생각할 때 우리는 종종 고통을 생각합니다. 우리가 생각하지 못하는 한 가지 큰 문제는 정상적인 통증을 극복하고 불필요한 통증을 완화하는 것입니다.
수업을 가르치고있을 때 제가하는 일 중 하나는 사람들이 다른 종류의 고통에 대처했는지 묻는 것입니다. 우리는 각각 다른 사례를 생각하고 우리를 도운 무엇이 보드에 올려 놓았습니다.
이것은 우리가 실제로하는 자원이 무엇인지 깨닫도록 도와줍니다.
오늘날 많은 여성들이 노동을 두려워합니다. 그것은 단순한 사실입니다. 그리고 또 다른 간단한 사실은 노동 (또는 어떤 것)에 대한 두려움 이 당신의 고통을 증가시킬 것이라는 것입니다. 이것은 공포 / 긴장 / 통증주기라고합니다. 이 모든 상태는 당신이 두려워 할 때, 당신이 긴장하면, 당신이 긴장 할 때, 당신은 더 많은 고통을 느끼게됩니다.
자, 기초부터 시작합시다. 고통.
고통
소수의 여성이 노동력이 전혀 고통스럽지는 않지만 몇 가지 사실이 여성이 느끼는 가장 고통스러운 고통이라고 말하면서 대부분의 여성들은 중견에 빠지게됩니다. 견딜 수 있고 바람직한 노동 고통 .
통증은 노동의 두 가지 근원에서 비롯됩니다. 일반적으로 이들은 감정적, 기능적, 생리적이라는 세 가지 범주로 나뉩니다. 고통을 일으키는 것이 무엇인지 아는 것은 그것에 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 어느 정도 통증이 정상적으로 작용하고 노동에서 기능적이라는 사실을 깨닫는 것이 중요합니다. 몸이 어떤 일이 일어나고 있는지 알려주고, 자신을 도울 수 있습니다.
환경
귀하의 환경은 귀하가 통제 할 수있는 것입니다. 자신을 편안함을 느끼게하는 것은 긴장을 풀고 일의 중심에 집중하는 능력에 도움이 될 것입니다.
조명 : 대부분의 여성들은 조명이 낮 으면 이완에 도움이된다는 것을 알게됩니다. 디 머나 블라인드를 사용하여 더 낮은 수준의 빛을 유지하려고 할 수 있습니다.
조용한 : 수축하는 동안 질문을받지 않고, 중요하지 않은 채터를 쓰지 말고, 얌전한 색조는 노동의 편안함을 도와줍니다.
지원 : 귀하의 파트너, 귀하의 어머니, 친구, doula 또는 조합이 될 수 있습니다. 당신이 혼자가 아니라는 사실을 알고, 사람들이 육체적으로 마사지하여 당신을 돕고, 정보를 제공하는 등의 일은 당신의 마음에 걸리는 노동 일 수 있습니다.
음악 : 일부 여성은 음악이 음악을 편안하게하는 반면 다른 여성은 음악을 괴롭힐 수 있음을 발견했습니다. 여기서 핵심은 여성이 출산이나 노동을 위해 음악 을 선택하는 것 입니다.
양초 : 환경을 조성하고, 이완에 도움이되고, 즐거운 향기를 지니고 따뜻함을 제공 할 수 있습니다.
아로마 테라피 (Aromatherapy) : 이것은 다른 향기를 사용하여 긴장감을 완화하고 이완을 촉진하도록 고안되었습니다. 라벤더 (Lavender)와 같이 노동을 위해 더 많은 것들이 있습니다.
물리적 인
마사지 : 누가 마사지를 거절하겠습니까? 많은 사람들이 아니라 노동에서 거의 필수적입니다. 몸의 특정 부위를 마사지하면 두뇌의 통증 메시지와 경쟁하여 통증을 줄이는 데 도움이됩니다. 이것들은 당신의 몸의 털이없는 부분 일 것입니다. 예를 들면 손발. effleurage (빛, 당신의 아랫배에 리듬 마사지) 또는 간단한 빛을 쓰다듬어 같은 다른 유형의 마사지가 동반자의 감각을 제공하는 동안.
호흡 : 이것은 우리가 비약내 통증 완화 조치를 생각할 때 생각하는 것입니다. 한 무리의 여성 희 (hee hee hooing)이 노동을 통해 나온다. 호흡은 이것보다 훨씬 더 많습니다. 사실 많은 여성들 이 노동에 무늬가있는 호흡을 사용하지 않습니다. 느리고 편안하게 호흡을 조절하면 몸을 편안하게하고 편안하게 조절할 수 있습니다. 과 환기는 당신과 당신의 아기에게 산소를 빼앗을 수 있습니다.
이완 (relaxation) : 긴장을 풀어서 노동 중에 몸과 싸우면 과정을 방해하고 노동력을 늦출 수 있지만 더 중요한 것은 고통을 더 많이 일으킬 것입니다.
이완하고 자궁이 당신을 위해 일하게하는 것이 중요합니다.
물 : 이완 작용 때문에 붓기 , 압박감을 줄일 수 있고 실제로 수축의 힘으로부터 몸을 보호 할 수 있습니다. 이것은 적극적인 노동 이 시작된 후에 가장 효과적입니다.
지압 : 긴장을 완화하고 실제로 비만 6과 같이 신체의 압력 점을 사용하여 노동력을 자극하는 데 사용됩니다.
포지셔닝 : 실제로 몇 가지 방법으로 통증을 완화 할 수 있습니다. 그것은 아기와 같은 아기의 말씨를 바로 잡을 수 있습니다. 아기가 자궁으로가는 혈류를 증가시킬 수 있고, 더 편안하게 만들 수 있습니다.
이동성 (Mobility) : 이는 골반이 움직일 수 있도록 노동 중에 몸을 움직일 수있게합니다.
"특별"(이중 엉덩이 압박, 역압) : 특정 상황, 예를 들어 후방 아기에 의한 후진 노동과 같은 특정 조치가 취해질 수 있습니다. 반대 압력은 아기가 누르는 허리의 지점에 압력을 가하는 것입니다. 따라서 카운터를 누르십시오. 더블 힙 스퀴즈는 또한 골반을 움직이는 동안 카운터 압력을 제공하여 아기가 더 유리한 위치로 바뀌도록합니다.
정신적, 정서적
이완 : 정신적, 감정적 인 연결 고리도 있습니다. 당신은 노동을 통해 당신을 도울 것에 집중하려고 노력해야합니다. 이것은 법안이나 직업 등에 대해 걱정할 시간이 아닙니다. 일부 여성들은 시각화가 도움이된다는 것을 알지만 다른 사람들은 "아무것도"를 생각하지 않습니다. 노동 전에 실천하는 것이 도움이 될만한 것을 알아내는 데 도움이되지만, 노동 중에는 유연하게 준비 할 수 있습니다.
서포터 : 혼자만 있으면 긴장감과 공포감을 조성하여 노동력을 저해 할 수 있습니다. 혼자가 아니기 때문에 당신을 걱정하는 사람들의지지를 얻는 것은 매우 위안이되며, 그들이 실제로 당신을 도울 수있는 일을하고 있습니다.
이 목록은 완전하지 않습니다. 당신이 노동을 통해 자신을 도울 수있는 많은 것들이 있으며, 제가 여기에 열거 한 것들은 단지 간략하게 정의되었습니다. 이러한 기술을 숙달하는 데 도움이 되는 출산 수업 , doula 또는 책과 같은 추가 자원을 찾는 것이 중요합니다.