자녀들이 자신의 2 피트를 걷고 있으면, 그들과 함께 걷는 것이 새로운 방식으로 즐겁고 도전적이됩니다.
유년기 비만은 미국과 다른 선진국에서 유행합니다. 텔레비전, 컴퓨터 및 비디오 게임 및 기타 화면 시간은 비활성 상태로 유지하려고합니다. 낯선 위험에 대한 두려움과 좋은 보행자 길의 부족은 또한 자녀가 학교, 상점 또는 놀이터로 걸어 가게 두려워하게 만듭니다.
자녀와 함께 걷고 규칙적인 운동을하는 좋은 예를 설정하는 것은 자녀가 평생 동안 소파에서 감자가되는 것을 막는 데 중요합니다.
- 가족 걷기 시간 : 일주일에 3 시간 이상 30 분 이상 걷는 것이 바람직합니다.
- 개 : 하루에 한 번 이상 산책을해야하는 강아지를 찾으십시오. 도보로 개를 데려가면서 가족처럼 걸어가거나 돌아서십시오. 개는 어린이를 보호하고 낯선 위험을 줄입니다.
- 걷기 행사 : 자녀와 함께 걷는 행사에 참가하여 걷는 것에 양념을 치십시오. 귀하의 자녀는 경쟁없이 활약하기 위해 메달, 티셔츠 등을 벌 수있는 스릴이 있습니다.
- 대기 시간을 걷는 시간으로 바꿉니다 : 자녀가 조직 된 스포츠에 있다면, 자녀를 내려 놓고 혼자서 또는 남편이나 친구들과 산책하기 위해 걷어차 기 사이에 시간을 사용하십시오. 바쁜 하루 동안 운동을 할 수있을뿐만 아니라 자녀에게 좋은 본보기가됩니다.
- 보수계 : 아이들은 보수계를 들고 계단을 계산하는 것을 좋아합니다. 단계별로 게임을 계산하고 추적하거나 집에서 놀이터까지 얼마나 많은 단계를 추측하게하십시오.
- Pokemon Go :이 가상 현실 게임을하면서 많은 가족들이 산책합니다. 아이들 은 부모님과 조부모님과 함께 포케몬 잡기를 좋아 합니다. 더 많은 Pokestops가있는 지역 공원을 방문하는 것은 큰 변명입니다. 이 앱은 2km (1.2 마일), 5km (5.2 마일) 및 10km (6.2 마일)의 도보 목표를 제공하여 새로운 포켓몬에 알을 부화시킵니다.
징징 거리지 않고 걷기
"아직 거기 있니?" 증후군은 대부분의 엄마들이 아이들과 함께 걷는 동안 삶의 사실입니다. 아이들은 끊임없는 도전과 오락을 기대합니다. 당신은 그들의 관심을 계속 지키고 그들의 징징 대는 소리를 내야 할 수도 있습니다.
- 자연 탐험 : 꽃, 나무, 새를위한 가이드 북을 가져 와서 산책 할 때마다 새로운 예제를 담아보십시오.
- 지도 : 자녀에게지도를 제공하고지도를 읽고, 북쪽과 남쪽을 식별하고 탐색하는 방법을 가르칩니다. 자녀가가는 길의지도를 그리도록 어린이를 격려하십시오. 휴대 전화에서지도 작성 앱을 사용하고 자녀에게 사용 방법을 보여줄 수 있습니다.
- 보상 : 길을 따라 보상을 계획하십시오. 치료제를 구입할 수있는 상점이나 시장에서 귀사의 전환점을 찾으십시오. 길을 따라 이정표를 세우는 상금이나 상금을 가져 오십시오.
- 재미있게 놀기 : 걷는 길에 놀이터, 개울, 공원 및 기타 관심 장소를 포함하십시오.
- 스포츠 시계 또는 워킹 앱 : 자녀에게 스포츠 시계를 가져 가서 스톱워치 기능을 사용하여 시간, 거리, 스플릿을 추적하도록 권장합니다.
- 오늘의 질문 : 걷는 시간을 사용하여 자녀를 실제로 알게하십시오. 신념, 가치, 재능을 탐구하는 오늘의 질문이 있으십시오.
- 다양성 : 다양성을 계획하십시오. 어른들은 매일 같은 경로로 행복해 할지도 모르지만 아이들은 더 쉽게 지루합니다. 이웃을 통해 경로를 변경, 새로운 것들을 참조하십시오.
- 게임 : 걷는 동안 아이들을 즐겁게하기 위해 산책 게임을 해보십시오.