당신은 빈혈을 예방할 필요가있는 철분을 얻고 있습니까?
임신 중 빈혈은 흔히 발생하며 철 결핍에 의해 가장 흔하게 발생합니다. 철분은 모두가 필요로하는 광물입니다. 임산부는 여러 가지 이유로 철분이 더 필요합니다. 가장 큰 이유는 철분이 몸이 임신 중에 아기에게 산소와 영양분을 운반하는 데 도움이된다는 것입니다. 임신이 끝날 때까지는 임신을 시작했을 때보 다 몸의 피가 30-50 % 증가합니다.
철분에 대한 필요성은 임신 전의 요구 사항보다 100 % 증가 할 것입니다.
임신이 끝날 때까지 아기는 생후 처음 6 개월 동안 철분을 보관합니다. 아기들은 일반적으로이 시간 동안 엄마의 식단에서 많은 양의 철분을 섭취하지 않으며 자신의 철분 저장고에 의존합니다.
일반적으로 여성은 임신 중 빈혈에 대해 적어도 두 번 검사를받습니다. 보통 임신 초기에 다시 약 28 주. 또한 24 ~ 32 주 사이에 철분 결핍 검사를하는 것이 좋지 않다고 말합니다. 시체는이 시점에서 방금 혈액량이 크게 증가했으며 모든 레벨이 균형을 이루기까지 잠시 시간이 걸립니다. 따라서이 기간 동안 검사를 받으면 빈혈이 있다는 것을 보여줄 수 있습니다. 34 - 36 주 정도 재검사를 요청하십시오.
철분이 적 으면 임신 중에 정상적인 것보다 더 피곤함을 느낄 수 있고 질병과 감염에 더 쉽게 걸릴 수 있으며 다른 가능한 합병증을 유발할 수 있습니다.
저 철분에는 몇 가지 위험 요인이 있습니다.
- 체중 감량 다이어트를했다면.
- 임신이 2 년 이상 가까운 경우
- 너가 너의 기간에 무겁게 피를 흘린 경우에
- 철분이 많은 음식을 먹지 않는다면
- 낮은 검사를 받았거나 빈혈이 있다고 들었을 때
당신이 필요로하는 철분을 얻는 가장 좋은 방법은식이 요법으로 철제 환약은 모든 사람에게 해답이 아닙니다.
철제 약은 설사, 변비 , 위장을 일으키고, 신체가 다른 영양소를 섭취하지 못하게하며 , 음식에서 철분 처럼 쉽게 흡수되지 않습니다. 일반적으로 치료에 사용하는 데는 최대 6 주가 소요됩니다. 철분 보충제가 필요한 경우, 엽록소, 식물 덱스 (비타민) 또는 황색 도크와 같은 약초와 같은 액체 소스에서 섭취하는 것이 좋습니다. 담당 의사가 더 많은 정보를 제공 할 수 있습니다.
빈혈 증상
임신 중에 빈혈이되는 것에 대해 우려 할 수도 있습니다. 임신 중 빈혈의 흔한 증상은 다음과 같습니다.
- 피곤하다
- 약한 느낌
- 현기증
- 호흡 곤란
- 특히 손과 발에 차가운 느낌
- 창백하다
- 두통
- 집중력에 문제가있다.
이러한 빈혈의 징후가 있든 없든간에, 일반적으로 임신 중에 검사하게됩니다. 일반적으로 담당 의사는 임신 시작과 두 번째 임신이 끝날 때 검사 할 것입니다. 임신 중 빈혈을 치료하기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 철분이 풍부한 음식을 섭취하면 철분 보충제를 추가로 섭취 할 수 있습니다.
당신의 식단에서 더 많은 철분을 섭취 할 수있는 방법은 많습니다. 당신의 식단에서 철의 흡수를 증가시키는 데 도움이되는 몇 가지 힌트가 있습니다 :
- 철분 복용시 비타민 C 증가
- 주철로 요리하십시오 (철분을 50 % 증가시킬 수 있습니다).
- 카페인을 피하십시오
- 과량의 밀기울을 피하십시오
이제는 철분이 필요한 이유와 더 쉽게 흡수 할 수있는 모든 트릭을 알게되었으므로 철분을 식단에 넣을 수있는 곳을 찾아 보겠습니다.
녹색 잎이 많은 채소
- 브로콜리
- 시금치
- 푸성귀
- 케일
- 복 쵸이
콩
- 두부
- 신장 콩
- 검은 눈콩
곡물 빵과 시리얼, 계란, 갈색 또는 개조 된 쌀, 풍성한 파스타 및 적기있는 붉은 고기.
당신은 평생 동안 철분이 필요합니다. 모두가 철분이 필요합니다. 빈혈을 예방하거나 치료하면 평생 동안 더 건강하고 건강 해집니다. 가능한 경우 영양을 통해 철분을 얻을 수있는 방법을 찾고자합니다.
> 출처 :
> 산과 : 정상 및 문제 임신. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. 여섯 번째 판.
> 현명한 여성 초경년. Susun 위드. 애쉬 트리 게시. 1996.