임신 중 피로는 절대적으로 정상입니다 - 특히 처음 몇 개월과 마지막 임신기에. 일부 여성의 경우 피로감이 압도적입니다. 다른 사람들에게는 비교적 가볍습니다. 어느 쪽이든, 그것은 아기를 만드는 과정의 일부입니다.
임신 중 피로가 발생하는 이유는 무엇입니까?
임신 초기 에 태아를 만들고 성장하는 아기가 필요로하는 영양과 지원을 제공하기 위해 몸을 바꿔 잔업을합니다.
혈류와 마찬가지로 신진 대사가 증가하므로 신체가 평소보다 영양과 휴식을 많이 필요로합니다. 첫 번째 삼 분기는 또한 호르몬 유발 기분 변화의 시간이 될 수 있습니다. 특히 임신 첫 삼 분기가 안전하게 완료 될 때까지 임신에 대한 콩을 쏟지 않으려 고하는 경우 이러한 조치는 스스로 고갈 될 수 있습니다.
두 번째 삼 분기기에는 몸이 조금 떨어집니다. 그렇습니다, 당신은 여전히 "두 가지"를 먹고 자고 있습니다. 그러나 태반이 형성되고 몸이 약간 조정되었으므로 좀 더 활력을 느낄 수 있습니다. 보육원을 준비하고 일정에 중요한 작업을 완료하기에 좋은 시간입니다. 잠시 동안 다시 활력을 느끼지 않을 것입니다.
세 번째 삼 분기로 이사함에 따라 다시 피로감을 느끼게됩니다. 이번에는 그 이유가 더욱 분명하게 드러납니다.
- 당신은 항상 많은 체중을 가지고 있습니다. 그 아기는 점점 더 무거워집니다.
- 아기의 움직임과 편안함 때문에 어려움을 겪고있을 것입니다.
- 소화와 제거에 어려움을 겪고있을 수 있습니다.
- 성장하는 복부 주위에서 일해야하고, 어떤 경우에는 발목 및 기타 신체적 문제가 부 풀릴 때마다 모든 일상적인 운동이 더욱 힘들어집니다.
- 당신은 야간 경련과 "불안한 다리"를 경험할 수도 있는데, 이는 수면이 당신을 피할 수있는 또 다른 이유입니다.
- 출산에 대한 걱정은 이완을 더 어렵게 만들 수 있으며, 수면을 취하기가 더 어려워 질 수 있습니다.
피로를 퇴치하는 방법
다행스럽게도 임신은 친구 나 가족이 종종 엄마를 위해 일을 쉽게하기 위해 집회를가는 시간입니다. 소진 된 느낌이 들면 다른 사람들이 제공하는 도움을 활용하십시오! 당신이 더 커지면 일반 가정 일에 대처하기가 더 어려워 지므로 지원을 요청하거나 고용하십시오. 또한 다음 팁이 도움이 될 수 있습니다.
- 가능한 한 잠시 낮잠을 자지 만, 너무 오래 있지 않으면 야간 휴식을 방해합니다.
- 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들라.
- 매일 거의 같은 시간에 일어나십시오.
- 매일 운동을하고 저녁 식사 후에는 운동하지 마십시오. 태아기 피트니스 클래스를 고려하고 격렬한 활동 (특히 역도)을 피하십시오.
- 카페인을 피하십시오.
- 영양을 확인하고 하루 종일 영양가가 적은 식사를하십시오.
- 수분을 유지하십시오.
의사에게 전화해야하는시기
임신 중에 피곤하다고 느끼는 것이 정상이지만 정상적으로 피로가 갑자기 증가하는 것은 아닙니다. 이것은 임신과 관련하여 무언가가 옳지 않다는 표시 일 수 있습니다. 발생할 수있는 다른 문제로는 우울증과 관련된 피로감이나 빈혈로 인한 피로감 (혈액에 철이 부족함)이 있습니다.