맨 먼저, 이것들은 당신의 어머니의 "희희 후"가 아닙니다! Lamaze는 요즘 호흡하는 것보다 훨씬 더 많은 것 입니다.
즉, 과거의 Lamaze 호흡을 없애고 제공 할 내용을 잘 살펴 보는 것이 좋습니다.
호흡 조절은 몸과 마음을 연결하는 매우 강력한 도구입니다. 그것은 Kung Fu, Tai Chi, Yoga, Christian monasticism 및 Kabbalah와 같은 다양한 분야에서 다양한 방법으로 사용되었습니다.
한 사람이 숨을 의식적으로 통제 할 때 마음의 힘을 몸의 반응에 활용하고 어떤면에서는 신체를 건강과 평온으로 향하게 할 수 있습니다 - 이것은 브루스 리와 모든 라마즈 - 훈련 된 출산 여성이 갖는 것입니다 공통점!
고통의 순간에 여성의 마음이 그녀의 신경계에 의해 유발 된 얕고, 빠르며, 본능적 인 호흡보다는 오히려 그녀의 몸 대신에 (깊고 느리고 의식적인 호흡 조절을 통해) 걸릴 수 있습니다. 그녀의 관심은 그녀보다 호흡에 들어갑니다. 고통. 그녀는 다양한 레벨의 감각을 다루기 위해 필요한 다양한 Lamaze 호흡 기술을 통해 모든 호흡을 조절합니다. 이것은 통증 뿐만 아니라 긴장과 스트레스에도 효과가 있습니다!
노동 중에 숨을 쉬기
Lamaze 호흡은 일하는 여성의 두 단계, 즉인지 수준과 생리 학적 수준에서 작용합니다. 인지 적으로, Lamaze 호흡을 정확하게하기 위해 요구되는주의는 그녀의 몸이 겪고있는 통증이 아니라 그녀의 호흡 - 외과 의사 의 시선이 얼마나 깊은 지 (외출시 차가워지고, 따뜻해지는 것), 얼마나 깊은 지 (위 폐 ?
낮은 폐 / 횡경막? 깊은 복부?), 통증에 대한 그녀의 인식에 중대한 영향을 줄 수있는 호기 (느린 속도 또는 더 빠른 속도) 이전에 폐가 얼마나 오래 머물러 있는지.
생리 학적으로 호흡이 의식적인 조절로 깊어지면서 근육의 산소가 증가합니다. 이것은 수축을보다 강력하고 효율적으로하는 데 도움이되는 수축하는 자궁 근육에 더 많은 산소를 가져옵니다.
호흡이 느려짐에 따라 중요한 생리적 변화가 일어납니다. 특히, 자율 신경계는 균형이 잡혀서 적당한 심장 박동, 건강한 호흡률 및 혈압이 낮아짐에 따라 순환이 개선됩니다.
Lamaze 호흡으로, 마음은 말 그대로 신체를보다 편안한 노동 으로 이끌 기 시작합니다. 호흡 기술 이 마음과 몸에 작용 하기 시작하면서 신체의 혈액 순환과 산소 공급이 증가합니다. 이것은 우리 몸이 스트레스가 많은 상황에 자연스럽게 반응 할 때 발생하는 제한된 혈액 흐름과 제한된 호흡과는 대조적으로 노동 진행에 탁월합니다. 우리 몸이 불안으로 인한 생리적 인 긴장을 풀어 감에 따라, 노동 중에는 훨씬 더 넓은 범위의 안락 조치를 취할 수있는 여지가 있습니다. 그렇지 않은 경우보다 건강한 출생으로 이어질 가능성이 큽니다.
출처 :
* Marieb, Elaine N. Anatomy and Physiology, 6th Edition. 피어슨, 2006.
** Dick-Read, Grantley. 두려움없이 출산. Pinter & Martin, 2005.