가족이 자녀와 함께자는 것을 선택할 수있는 많은 다른 이유가 있습니다. 어떤 가족은 공동 수면은 건강하고 자연스러운 수면 자세라고 생각합니다. 다른 사람들은 수면을 취하는 것이 야간 수유의 부담을 조금 더 쉽게 만들어 주며, 다른 사람들은 우연히 함께 잠자고 우연히 만날 수 있기 때문에 자신과 싸우지 않고 야간 방문을 받아들이 기가 쉬워집니다.
공동 수면의 이유와 관계없이 가족과 함께있는 수면의 효과는 다를 수 있습니다. 가족은 긍정적 인 경험이되거나 가족과 함께하는 것에 좌절감을 느낄 수 있습니다. 많은 연구들은 아이를위한 공동 수면의 안전에 중점을 두었지만, 수면이 부모에게 어떤 영향을 미치는지에 대한 많은 연구는 없습니다. 그러나 한 연구는 아이와 함께자는 것이 어머니의 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 제안합니다.
공동 수면은 무엇입니까?
공동 수면은 부모 또는 간병인이 밤 일부 또는 전부를 위해 수면을 공유하는 경우입니다. 한 가족이 같은 침대에서 자거나 다른 부모가 다른 방이나 수면을 취하는 동안 한 명의 부모는 그 아이와 자게됩니다. 그것은 전체 밤의 기간 동안 일어날 수도 또는 그것은 유아가 엄마의 침대로 몰래 들어 와서 밤의 나머지 부분을 보낸 밤 일부분에 발생할 수 있습니다.
공동 수면에는 여러 가지 다른 방법이 있지만 본질적으로 밤이나 낮이나 밤에 수면을 차지하는 부모와 어린이에게 달려 있습니다.
수면을 취하는 많은 가족들이 유아기에 공동 수면을 시작하므로 아기의 유아기 동안의 공동 수면의 안전에 많은 초점이있었습니다.
American Academy of Pediatrics (AAP)는 현재 아동의 생후 첫 1 년 동안 어떤 종류의 공동 수면을 권장합니다. 그러나 AAP는 생후 1 년이 지난 후에 유아를위한 특정 수면 지침을 가지고 있지 않습니다. 주로 SIDS 의 위험이 12 개월 후에 감소하기 때문입니다.
수면은 어머니들에게 어떤 영향을 미칩니 까?
Developmental and Behavioral Pediatrics 저널에 실린 2017 연구는 수면이 어머니의 정신 건강에 미칠 수있는 영향을 구체적으로 살펴 보는 최초의 연구 중 하나입니다. 학문은 아이들에는 수면 문제 가있을 때, 부모가 불충분 한 잠을 자라는 것이 일반적이고 어머니가 가장 가혹한 영향을받는 것을 위해 일반적으로 더 일반적 이었다는 것을 학문은 설명했다. 이전의 연구는 또한 자녀의 가난한 수면을 어머니의 정신 건강에 부정적인 결과로 연결 시켰습니다. 따라서 연구자들은 어머니가 유아와 함께 자고있을 때 어떤 일이 일어나는지 구체적으로 조사하기를 원했으며, 공동 수면이 정신 건강 문제를 악화시킬 수 있다고 생각한 경우.
이 연구는 WIC 사무소와 소아과 클리닉에서 온 12 개월에서 32 개월 사이의 유아를 둔 저소득 어머니를 대상으로 실시되었습니다. 어머니는 자신의 유아의 수면 습관 , 자신의 수면 및 우울증, 불안 및 스트레스를 포함한 정신 건강 증상에 대한 설문을 작성하도록 요청 받았다.
결과는? 아마도 놀랍지 않게도, 어머니가 수면 문제를 가진 것으로 유아를보고했을 때, 그들은 또한 자신의 수면을 방해한다고보고했습니다. 그리고 어머니는 유아들과 함께 잠을 잘 때 더 많은 수면 장애를보고했습니다. 평균적으로, 유아 수면 문제가있는 어머니는 유아와 함께 자고 자면 평균 51 분의 수면이 감소합니다. 그들은 침대에서 움직이거나 잠을자는 동안 아이가 잠을 자거나 잠에서 깨어나는 것과 같은 일들을보고했습니다. 또한 졸음을 앓던 어머니들은 우울증, 불안 및 스트레스 증상이 더 많이 나타났다고보고했다.
그들의 유아와 함께 자지 않은 어머니는 많은 부정적인 정신 건강 증상을보고하지 않았습니다.
전반적으로,이 연구는 유아를 수면 문제 또는 밤중에 자고있는 것으로 보았던 어머니가 유아를 더 잘 수있게하기 위해 유아와 함께 자고 자하는 경향이 있음을 보여주었습니다. 물론, 수면 문제가있는 유아를 돕는 것이 수면 문제를 개선하는 데 도움이된다는 것을 증명할 수있는 방법이 없습니다. 따라서 선택에 따라 반드시 수면을 취하지 않는 부모는 자녀의 수면에 아무런 영향을 미치지 않고 수면을 방해 받고 정신 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
가족은 왜 자고 있습니까?
따라서 수면을 취하는 것이 산모를 어지럽히고 정신 건강에 영향을 미친다면 왜 그걸합니까? 연구가 지적한 바와 같이, 언뜻보기에는 모든 것이 분명하지는 않지만 여러 가지 이유가 있습니다. 그러면 공동 수면을 할 수 있습니다.
살아있는 상황, 수면 공간의 부족, 문화적 신념과 전통은 모두 공동 수면에 기여할 수 있습니다. 어떤 가정에서는 야간 근무를 할 수도 있고, 함께 수면을 취하기도합니다. 연구에서 많은 사람들처럼 다른 가족들도 실제로 수면을 취하고 싶지는 않지만 자신의 유아를 더 독립적으로 수면시키는 방법을 확신하지 못합니다.
유아가 독립적으로 수면을하도록 격려하는 법
당신이 유아와 함께 자고있는 가족이고 유아가 더 독립적으로 자도록 격려하기를 희망한다면 연구가 당신 편이라는 것을 확신 할 수 있습니다. 공동 수면은 반드시 유아의 수면을 더 잘 유지하는 데 도움이되지는 않으며 실제로 건강과 자녀의 건강을 해칠 수 있습니다. 그러나 아이를 어떻게하면 자기 자신으로 정확히 눕힐 수 있습니까? 시도 할 수있는 몇 가지 전략이 있습니다.
- 소아과 의사와 함께 수면 계획을 세웁니다 . 전문가의 도움을 요청하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 수면은 온 가족에게 중요하며 사실 건강에 가장 중요한 요소 중 하나 일 수 있습니다. 따라서 수면으로 인해 어려움을 겪고있는 어린이의 소아과 의사를 수면 계획에 포함시킬 수 있습니다. 미래를 함께.
- 수면 코치를 생각해보십시오 . 재정적 수단이 있다면 수면 코치가 가족에게 올바른 선택 일 수 있습니다. 수면 코치를 활용 한 가족은 1 ~ 2 회의 세션에서 결과를 얻었으므로 처음 생각할 때보 다 비싸지 않을 수도 있습니다.
- 제 3자를 데려와 . 공동 수면 습관을 깨는 것은 어려울 수 있습니다. 학부모는 고갈되고, 아이들은 고갈되고, 모든 사람들은 성미가 까다 롭습니다. 그리고 새로운 습관을 구현하는 데 필요한 변경을하는 것은 엄청나게 어려울 수 있습니다. 그것이 풍경이나 사람의 변화가 도움이 될 수있는 곳입니다. 조부모, 가족 또는 친구와 같은 제 3 자의 도움을 얻는 것을 고려해보십시오. 모든 사람이 새로운 일상에 정착하면서 며칠 동안 도울 수 있습니다. 제 3 자 회원은 아기가 침대에 들어가서 아기 침대에 들어가기를 원하거나 아기가 새로운 수면 환경에 편안해 지도록 밤중에 이용할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다.
Verywell에서 온 단어
유아기 동안의 공동 수면은 현재 미국 소아과 학회의 안전 수면 연습의 일환으로 권장되지는 않지만, 유아기 동안의 공동 수면에 대한 연구는 많지 않습니다. 그러나 한 연구에 따르면 정기적으로 유아와 함께자는 것이 어머니의 정신 건강에 부정적인 영향을 미치고 잠에 거의 빠지게됩니다.
또한 중단 된 수면 패턴은 유아와 성장하는 어린이 모두에서 부정적인 건강 결과와 관련이 있습니다. 결론은 모든 사람에게 좋은 밤의 수면은 중요하며 육체적 정신적 건강에 영향을 미친다는 것입니다. 공동 수면이 귀하의 가족을 위해 일하지 않는다면, 귀하의 자녀를 소아과보다 독립적으로 자도록 격려하기위한 행동 계획을 세우는 것이 귀하의 자녀의 소아과 의사에게 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
출처 :
Covington, L B., Armstrong, B, Black, MM (2017, 12 월 1 일). 지각 된 유아 수면 문제, 공동 수면, 산모의 수면 및 정신 건강. 발달 및 행동 소아 학회지 : doi : 10.1097 / DBP.0000000000000535
갑작스런 영유아 사망 증후에 대한 업무 처리. (2016, 10 월). SIDS 및 기타 수면 관련 유아 사망 : 안전한 유아 수면 환경을위한 2016 권장 사항을 개정했습니다. 소아과, e20162938; DOI : 10.1542 / peds.2016-2938