아기 수면 일정 및 문제
아이가 아기처럼 자니?
그렇다면 아기의 수면 일정에 대한 아이디어에 따라 좋은 일이든 나쁜 일이든 할 수 있습니다.
잠자는 아기에 대한 기대
잠자는 아기를 생각할 때, 밤새 자고있는 아기 또는 4 ~ 5 시간 동안 잠자는 아기를 상상할 수 있습니까?
아기의 수면 일정은 나이에 따라 다르므로 수면 일정이 정상입니다. 1 ~ 2 개월 된 아기는 한밤중에 잠에서 깨어 먹을 것이고, 5-6 개월 된 아기는 밤새도록 잘 수 있습니다. 당신의 나이가 많은 유아가 밤에 여러 번 깨어 있지 않으면 깨어나는 것이 실제로 문제가되지 않습니다.
이 시나리오는 아기가 더 오래 될 때 아기의 수면 일정이 어떻게 바뀌는 지 이해하는 중요성을 강조합니다. 부모님, 특히 처음 부모는 아기에게 무엇을 기대해야하는지, 아기의 수면 패턴에 문제가 있음을 알면 훨씬 덜 좌절 할 것입니다.
수면 일정
아기가 밤새 자고 시작할 때 궁금해하는 것이 공통 관심사입니다.
신생아는 하루 19 시간까지 잘 수 있지만 National Sleep Foundation은 14-17 시간을 권장합니다. 이것은 종종 짧게 먹고 자고 다시 잠을 잔다가 2 시간에서 3 시간으로 늘어납니다.
아기는 1 개월까지 하루에 14 시간 동안 잠을 자고 밤이나 새벽 4 시간에서 5 시간 동안 긴 스트레칭을하고 2 ~ 3 시간마다 식사를하고 식사를합니다.
나머지 아기의 첫 해는 다음과 같이 보일 수 있습니다.
- 3 시간에 13 시간 , 밤에는 약 8 시간을 포함합니다. 이 나이의 일부 유아들은 밤에 잠을 자며 하루 동안 3 ~ 4 개의 낮잠을 시작합니다.
- 야간에 약 9 시간을 포함하여 6 개월 까지 12 1/2 시간 . 이 연령대의 유아는 밤에 잠을 잘 수 있고 하루 동안 2-3 번 낮잠을 잘 수 있어야합니다.
- 밤에는 약 9 시간, 낮에는 2 시간을 포함하여 9 개월 까지 12 시간 .
- 야간에는 약 9 ~ 10 시간, 낮에는 1 ~ 2 회 낮잠을 포함하여 12 시간 12 시간 .
우리가 밤에 8-9 시간을 말할 때, 그것은 일반적으로 깨지 않고 8 시간 또는 9 시간을 의미한다는 것을 명심하십시오. 어떤 어린이들은 오래 잠자 지 않은데, 3 ~ 4 개월이 될 때까지는 적어도 5 ~ 6 시간 동안 길게 이상적으로자는 것이 좋습니다.
아기가 오랫동안 자지 않는다면 소아과 의사에게 이야기하십시오.
아기 수면 문제
나이가 든 유아 및 미취학 아동은 잠자리에 들지 않을 수도 있고 한밤중에 일어나기도하지만 유아를위한 수면 장애는 대개 밤에 여러 번 일어나는 것을 포함합니다.
앉아서 넘어지는 타이밍과 같이 밤을 지내며자는 것은 아기가 만나는 발달 기념일 입니다. 따라서 4 개월 된 아기가 한 번만 깨어 나면 먹을 수 있습니다. 다른 한편으로, 아기가 6 개월 째 밤에도 2 ~ 3 회 밤에 잠을 자고 있다면, 개선을 위해 노력할 수있는 수면 장애가있을 수 있습니다.
아기의 수면 장애를 해결할 수있는 가장 좋은 방법은 일반적으로 취침 시간에 작업 하고 아기가 자신의 잠에 빠지도록 가르치는 것입니다. 이것은 흔히 흔들거나, 간호를하거나, 술을 마시지 않고 잠드는 것을 의미합니다. 당신은 여전히 모든 것을 할 수 있습니다. 잠자기 전에 조금 더 일찍 움직여서 졸려서 아기를 침대에 집어 넣으십시오. 그러나 여전히 깨어 있습니다.
다음으로, 동일한 방식으로 모든 일을 일관되게하고 매일 같은 시간에 똑같이하려고하십시오.
아기가 몇 분 후에 안정을 찾지 못한다면, 빨리 잠에서 깨어나 잠들기 전에 몸을 뒤로 젖히십시오.
아기들은 밤에 잠에서 깨면 결국 자고 스스로를 편안하게하는 법을 배워야합니다.
Best Sleep Books
아기가 밤에 잠을 자도록하는 데 도움이되도록 다음과 같은 육아 수첩 중 하나 이상을 읽는 것이 좋습니다.
- Dr. Richard Ferber 의 자녀의 숙면 문제 해결
- Elizabeth Pantley 의 No Cry Sleep Solution
- 수면 : 모든 학부모가 알아야 할 사항, American Academy of Pediatrics의 제 2 판
아기가 수면 장애가있는 경우 소아과 의사를 방문하는 것도 좋은 생각입니다. 수면 습관에 대한 조언을 제공하고 아기가 퇴조 나 귀 감염과 같은 의학적 문제가 없는지 확인하는 것입니다.
출처 :
Richard Ferber, MD. 자녀의 수면 문제를 해결하십시오.
세인트 제임스 - 로버츠. 유아 울기와 잠 : 문제를 예방하고 관리하는 부모를 돕습니다. 수면 의학 클린 - 2007 년 9 월; 2 (3), 363-375