우리 모두는 수면이 매우 중요하다는 것을 알고 있습니다. 특히 부모로서 수면은 가장 소중한 필수품이되고 우리는 항상 우리가 원하는만큼 많이 얻지 못합니다. 그러나 새로운 연구는 유아를위한 수면이 실제로 우리가 깨닫는 것보다 훨씬 더 중요하다는 것을 암시합니다.
학술 소아과 (Academic Pediatrics) 의 새로운 연구에 따르면 어린이의 행동과 수면 사이의 연관성을 조사한 결과, 초기의 수면 부족이 실제로 삶의 후반부에 일어나는 문제와 관련이 있다는 것을 발견했습니다.
특히이 연구는 엄마와 교사의보고를 통해 알 수 있듯이 수면 부족과 신경 행동 기능의 관련성을 조사했습니다.
아이들의 가난한 수면이 정의 됨
이 연구는 실제로 수면기가 아이들에게 바뀌는 세 가지시기가 있음을 발견했습니다.
- 6 개월에서 2 세 사이 : 아기와 유아를 겸하는이 시대에 하루에 11 시간에서 12 시간 미만의 수면을 취하는 것이 "불충분 한"수면으로 간주되었습니다. 이 나이에 아이들은 하루에 12 시간 이상의 수면을 필요로합니다.
- 3 세에서 4 세 사이 : 유아기와 유치원 단계로 이동하면서 하루에 10 시간에서 11 시간 미만의 수면을 취한 아동은 가난한 사람으로 정의되었습니다.
- 5 세에서 7 세 사이 : 분명히,이 연령대의 아이들은 유아기를 넘어선 상태이지만 학교 연령대에서는 9 시간 미만의 수면 시간이 없어서 수면 상태가 좋지 않습니다.
수면과 행동 사이의 연결
아이들을 평가하기 위해 연구자들은 집행 기능, 전반적인 행동 및 사회 - 정서적 기능을 관찰하고 아이들의 수면 습관과 관련된 결과를 조사했습니다.
놀랍게도, 연구 결과에 따르면 교사와 어머니는 자녀를 돌보는 동안 유아기에 침침 한 어린이가 더 오래자는 사람보다 행동 장애가 더 많았다 고 밝혔습니다.
3 세와 4 세의 어린이는 가장 심각한 점수를 얻은 것으로 나타났습니다.
어려운 부분은 아이들이 더 많은 의사 소통을하고 더 많은 독립적 인 역할을 수행하는 것을 배우기 때문에 유아 및 유치원 연수가 많은면에서 가장 도전적 일 수 있다는 것입니다. 그리고 그들이 충분한 수면을 취하지 않으면, 그 행동은 훨씬 더 악화 될 수 있습니다.
가난한 수면 습관을 가진 유아는 교사 나 보모가보고했을 때 행동 점수가 더 나빴지 만 어머니는 그렇지 않았기 때문에 여러 가지 이유가있었습니다. 예를 들어, 부모들은 다른 표준을 지닐 수도 있고 아기가 집에서 보육을하는 것보다 더 잘 수 있으며 환경 적 요소가 작용할 수도 있습니다.
그러나 전반적으로,이 연구는 "유치원과 조기 아동기의 불충분 한 수면은 어린 시절 중반의 어머니와 교사가보고 한 신경 행동 학적 과정과 관련이있다"고 결론 지었다.
유아 수면을위한 팁
그럼이게 무슨 뜻입니까? 기본적으로 그 수면은 모든 사람, 특히 유아에게는 매우 중요합니다. 유아기 동안 우리가 아직 완전히 알지 못하는 행동에 영향을 줄 수있는 뇌 발달과 관련이있을 수 있습니다. 우리는 수면이 유아를위한 "일"이라는 것을 알고 있습니다. 즉, 수면 중에 성장과 발육이 실제로 많이 일어남을 의미합니다. 따라서 유아들이 건강한 수면 일정을 지키는 것이 중요합니다.
유아를 잘 지는데 어려움 을 겪고 있거나 최근에 유아와 함께 잠을 잘 못 자게되면 다음과 같은 몇 가지 요령이 도움이 될 수 있습니다 :
- 취침 전 적어도 1 시간 동안 스크린을 제거하십시오. 화면이 뇌를 흥분 시키므로 아이를 "감아주는"대신에 역효과를 낼 수 있습니다. 태블릿이나 TV를 사용하는 대신 유아를 진정시키는 데 도움이되는 취침 시간 서를 마련하십시오.
- 일관성있게하십시오. 그것은 매우 어려울 수 있지만 일관성이 중요합니다. 예를 들어, 자기가 사는 침대에서 잠을 자라고 훈련을하는 경우 , 성공하기 전에 아이를 반복적으로 침대로 돌려 보낼 수 있습니다.
- 수면은 분출 할 수 있음을 기억하십시오. 유아들은 건강을 유지하기 위해 하루 에 약 15 시간 이 필요 하지만, 그것이 야간에 15 시간 동안 똑같이자는 것을 의미하지는 않습니다. 대신, 그 시간은 낮잠 사이에 나눌 수 있습니다. 그리고 모든 유아는 다르기 때문에, 자녀가 과음을 당하고 그에 따라 조정하는 자신의 자녀의 단서에주의를 기울이십시오.
> 출처 :
> Taveras, EM, Rifas-Shiman, S.L, Bub, KL, Gillman, MW, Oken, E. (2017). 학령기 아동의 불충분 한 수면과 신경 행동 기능에 관한 예비 연구. 학술 소아과, 에서 가져온 것 http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/abstract