트윈이 건강한 생활을하도록 격려하십시오.
귀하의 자녀가 성장함에 따라 귀하는 귀하가 가정에서 설정하려고 시도했던 몇 가지 과제와 목표를 기꺼이 감당할 수 있음을 알게 될 것입니다. 건강한 생활을 가정에서 최우선 과제로 만든 경우, 트위스트가 습관을 포착하고 건강한 생활 방식을 포용한다는 것을 알 수 있습니다.
그러나 트윈이 건강하지 못하고 운동, 건강한 식습관 및 스트레스 감소를 촉진시키지 않는 길을 트위터가 향하고 있다고 생각하면 일생 동안 건강한 결정을 내리기 위해 트윈을 조정하고 준비해야 할 수도 있습니다.
트윈이 건강한 선택을 포용하고 전략적으로 건강한 생활 방식을 자랑스럽게 여기도록 권장하는 방법은 다음과 같습니다.
Tween의 건강한 생활을 도우십시오.
건강에 좋은 간식을 제공하십시오 : 때로는 아이들이 가장 쉬운 옵션이기 때문에 건강하지 못한 선택을하는 경우가 있습니다. 자녀가 사과 칩이나 배를 씻어 내고 껍질을 벗기는 것이 감자 칩보다 더 쉽습니다. 건강한 선택을 하는 것이 쉬운 옵션을 선택 하면 트위스트가 감자 칩 또는 사탕이 아닌 가정용 양조 음료, 무가당 음료, 소다 또는 후 머스 및 피타 칩에 도달하고 있음을 알 수 있습니다.
천천히 그러나 전략적으로 건강에 해로운 대안으로 건강에 해로운 간식을 대체하고 어떤 일이 일어나는지보십시오. 과즙 짜는기구 나 스무디 메이커 또는 자녀가 건강식을 먹을 수있는 식사 준비를 할 수 있도록 도와 줄 수있는 또 다른 새로운기구에 투자하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.
일상 생활로 운동하기 : 당신과 다른 가족 구성원이 운동을 고려하는 방법이 트윈에서 문질러 질 수 있습니다. 운동을 위해 시간을 내지 않는다면 트윈이 아닌 것 같습니다. 매일 운동을 가족 우선 과제로 삼으십시오. 블록을 걷거나 지역 Y 클럽이나 체육 클럽에 가입하거나 함께 스포츠를 배울 수 있습니다.
또한 트윈의 삶에 운동을 통합하는 방법을 찾는 데 많은 돈을 쓸 필요가 없습니다. 매일 자전거를 타면 체육관에서의 세션만큼 재미 있고 보람을 느낄 수 있습니다. 힌트 : 당신과 당신의 트윈이 특정 운동 목표를 설정하고 성공과 진전을 도표화한다면, 당신은 그들에게 다가 갈 확률이 더 높습니다.
함께 요리하기 : 가족 식사를 준비하는 데 자녀를 참여시키는 것이 트위스트를 유혹하여 건강에 도움이 될 수 있습니다. 일주일 동안 건강에 좋은 저녁 식사, 학교 급식, 아침 식사 및 스낵을 준비해보십시오. 트윈에게 맛있는 요리법을 선택하고 함께 준비 할 시간을주십시오.
간단한 식사 과정과 가족의 저녁 식사 만들기에 참여하는 것이 트윈을 새 음식, 질감을 시험해보고, 건강하고 영양가있는 음식을위한 미각을 개발하기에 충분할 것입니다.
숙면을 최우선 과제로 삼으십시오 : 많은 트윈과 십대는 거의 충분한 수면을 취하지 않습니다. 왜? 전형적인 트윈의 라이프 스타일은 바쁜 학교 날, 과외 활동, 숙제, 가족 시간, 그리고 TV, 컴퓨터 게임 및 소셜 미디어 참여와 같은 활동을 빠는 시간의 끊임없는 유혹을 포함합니다.
그들 모두는 당신의 자녀의 휴식 시간을 줄이거 나 잠시 후 잠을 자지 않으면 그 피해를 입을 것입니다.
자녀가 잠자기 시간을 충분히 지니고 있는지 확인하려면 자녀가 실제로 얼마나 많이 잠을 자고 있는지주의 깊게 살펴야합니다. 그런 다음 자녀의 일정을 적절하게 조정해야합니다. 트윈이 침대를 치기 전에 그날부터 바람을 피울 시간이 있는지 확인하십시오. 감기 활동으로는 독서, TV 시청, 침대 앞에 뜨거운 샤워하기 등이 있습니다.
정원 심기 : 자신의 채소, 허브 및 과일을 재배하는 간단한 행동은 자녀의 건강과 영양에 놀라운 이점을 줄 수 있습니다.
정원에 노력과 시간을 투자하는 사람은 노동의 현상금을 표본 추출하기를 원할 것입니다. 트윈이 먹는 데 관심이있는 채소를 심는 것이 좋습니다. 집에서 자신의 피자를 만드는 동안 사용할 채소로 만든 "피자"정원을 심을 수 있습니다 (예 : 토마토, 마늘, 바질, 오레가노, 고추 등) 또는 "샐러드"정원에 가서 다양한 양상추, 무, 토마토, 오이 등을 심을 수 있습니다 . 정원 개발의 모든 단계에 자녀 를 참여 시킨 다음, 수확 한 후에 요리에 바쁜 시간을 갖습니다.
밸런스 책임 : 오늘날의 삶은 빠르게 진행됩니다. 부모님은 개념 자체와 어려움을 겪으면서 부모님이 개인적인 삶과 책임 간의 균형을 유지하도록 자녀를 가르치기가 어렵습니다. 그러나 모든 어린이는 학교와 가정의 시간, 그리고 다른 책임을 균형있게 유지하는 것이 얼마나 중요한지 배우는 한편, 혼자 힘을 빼고 재충전 할 시간을 찾으십시오.
삶의 균형을 유지하는 데 어려움을 겪고 있다면 트윈이 어려움을 겪을 수도 있습니다. 귀하의 요구 사항을 이행 할 시간이 될지 결정하십시오. 과외 활동을보다 관리하기 쉬운 수로 제한 할 수 있습니까? 참석하는 사회 또는 직장 기능의 수를 제한해야합니까? 캘린더, 가족 달력 및 트위터 캘린더를보고 서로에게 중요한 시간을 할애하는 방법을 찾아보십시오.
훈련 받으십시오 : 귀하의 자녀는 이제 기초 응급 처치에 대해 배우기에 충분히 오래되었습니다. 기본적인 상처와 부상을 치료할 트윈을 준비하고 가족의 응급 치료 키트에있는 다양한 항목을 배우기 위해 트윈에게 교육하십시오. 해당 지역의 Y 또는 병원에서는 응급 처치 및 심폐 소생술에 대한 트윈 및 십대의 코스를 제공 할 수도 있습니다. 트윈과 함께 수업을 듣고 비상 상황에 대비할 수 있도록하십시오.