아이 불면증의 원인은 무엇입니까?
대부분의 부모들은 아이들과 수면 장애에 관해 생각할 때 우는 아기를 묘사합니다. 많은 나이 많은 아이들과 청소년들은 잠을 잘 못 자고 밤중에 자주 깨우는 등 문제가 있습니다.
불행히도, 숙면을 취하지 않으면 하루 중 자녀의 기분과 행동에 영향을 주어 학교 및 징계 문제가 발생할 수 있습니다.
유년기 불면증
성인과 마찬가지로 불면증을 앓고있는 어린이도 잠을자는 데 어려움을 겪고 있거나 자고있을뿐 아니라 평상시와 같이자는 것이 좋지 않습니다. 낮에는 졸리면서도 불면증의 증상은 다음과 같습니다 :
- 과민 반응
- 기분 전환
- 과다 활동
- 우울한 기분
- 공격
- 감소 된주의 집중 기간
- 메모리 문제
유년기 불면증의 원인
많은 어린이들이 충분한 수면을 취하지 못하는 한 가지 일반적인 이유는 너무 늦게 자러 간다는 것입니다. 부모는 자녀가 얼마나 많은 잠을 잤는지 또는 자녀가 지나치게 일정을 잡고 너무 많은 활동에 참여하거나 너무 많은 숙제를해야하기 때문에 부모가 비현실적인 기대를하기 때문에 종종 그렇습니다. 또는 자녀가 전화를 늦게 문자 메시지를 보내거나 전화 통화, 비디오 게임 또는 TV 시청을 할 수도 있습니다.
6 세에서 12 세 사이의 어린이는 매일 밤 약 10 시간에서 11 시간 정도의 수면이 필요하며 청소년은 매일 밤 약 9 시간의 수면이 필요합니다.
현실적인 취침 시간을 설정하고 자녀가 여전히 숙면을 취하지 않으면 불면증의 흔한 원인은 다음과 같습니다.
- 가난한 수면 습관
- 카페인
- 스트레스
- 폐쇄성 수면 무호흡증 (코골이)
- ADHD, 항우울제, 코르티코 스테로이드 및 항 경련제 치료에 사용되는 각성제를 포함한 약물의 부작용
- 천식 (기침)
- 습진 (가려움증)
- 우울증
- 걱정
- 하지 불안 증후군
- 자폐증, 정신 지체 및 아스퍼거 증후군과 같은 신경 발달 장애
유년기 불면증을위한 처리
부모는 종종 자녀의 불면증 치료를 위해 처방전으로 돌리기를 원하지만 치료를 먼저 받아야 할 기본적인 의학적 또는 심리적 문제를 찾는 것이 훨씬 더 중요합니다.
예를 들어, 자녀가 수면 무호흡증을 앓고 밤에 큰소리로 코를 골시다가 자주 호흡을 멈 추면 자신의 편도선과 아데노이드를 제거해야 할 수 있습니다. 또는 천식이 제대로 조절되지 않아서 야간 기침이 자주 발생하면 천식 치료제가 더 필요할 수 있습니다. 자녀가 수면 무호흡증, 천식, 또는 우울증을 앓고 있다면 수면제가 답이 아닙니다.
또한 Ambien CR 및 Lunesta와 같은 TV에서 판매되는 수면제는 어린이에게 사용 승인되지 않았습니다. 필요하고 적절할 때 때때로 사용되는 약물 :
- amitriptyline 및 Remeron을 포함한 진정 진정 효과가있는 항우울제
- 멜라토닌
- Clonidine, 특히 귀하의 자녀도 ADHD 또는 행동 문제가있는 경우
- Risperdal, 특히 자녀가 자폐증이나 행동 문제가있는 경우
- 항히스타민 제는 낮에도 졸음을 야기하며 매우 짧은 기간 동안 만 사용됩니다.
자녀의 불면증의 원인으로 다른 또는 병적 인 진단이없는 한 처방전은 대개 답이 아닙니다.
초등학생을위한 비 약물 치료
일차 불면증 또는 다른 의학적 증상으로 인한 것이 아닌 아동기의 불면증에 대한 비 약물 치료는 다음을 포함 할 수 있습니다 :
- 잠자는 데 침대에서 보낸 시간을 제한합니다. 이는 독서가없고 숙제를하거나 침대에서 TV를 보는 것을 의미합니다.
- 주말과 휴일을 포함하여 자녀가 잠자기에서 깨어날 때까지 매우 일관된 일정을 가짐
- 횡격막 호흡, 진행성 근육 이완 및 시각적 이미지를 포함한 이완 기술에 대해 자녀에게 잠자 러 갈 때 사용할 수있는 방법을 가르쳐줍니다.
- 잠자기 시간 30 ~ 60 분 전에 비디오 게임, TV 시청, 문자 메시지 또는 전화 통화 등의 자극 활동 중지
- 침대에서 나오고 독서와 같이 조용하게 뭔가를하십시오. 10 ~ 20 분 안에 잠들지 않는 경우
- 카페인 피하기
- 정기적으로 운동하기
소아과 의사와 상담 교사 또는 아동 심리학자를 만나는 것은 불면증이있는 대부분의 어린이에게 도움이 될 수 있습니다.
ADHD 및 불면증
불면증의 많은 증상이 ADHD의 증상과 같고 ADHD 치료가 종종 불면증을 일으킬 수 있기 때문에 ADHD 및 불면증을 가진 어린이를 치료하는 것이 특히 혼란 스러울 수 있습니다.
ADHD 약을 복용하거나 복용량이 증가했을 때 자녀의 불면증이 악화 되었다면 약이 비난받을 수 있습니다. ADHD를 앓고있는 다른 어린이의 경우 ADHD 증상으로 인해 수면에 어려움을 겪습니다. 놀랍게도 오후 또는 저녁에 약을 조금씩 투여하면 실제로 잠을 잘 수 있습니다.
귀하의 소아과 의사 및 / 또는 아동 정신과 의사는 ADHD로 인한 귀하의 자녀가 수면 장애를 겪는 원인을 분류하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 숙면을 취하지 않으면 ADHD의 모든 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 중요합니다.
ADHD 증상이있는 것으로 보이지만 폐쇄적 인 수면 무호흡증과 같은 수면 장애가 있거나 충분한 수면을 취하지 않는 다른 어린이의 수면 장애가 사라지면 ADHD 증상이 사라집니다. 결정된.
출처 :
> 소아 불면증에 대한 비 약물 치료. Meltzer LJ - Pediatr Clin North Am - 01-FEB-2004; 51 (1) : 135-51].
소아 불면증. Owens JA - 수면 의학 클리닉 - 2006 년 9 월호, 1 (3), 423-435.