애들이 소파에 붙어 있니? 이 팁들을 가지고 그들을 위로 올려라.
아이들이 밖에 나가면 혜택이 많습니다. 야외 활동, 아이들은 육체적으로 활동적이며, 모험적이며, 종종 사교적입니다. 신선한 공기와 비타민 D를 섭취합니다. 자연 속에서 노는 것은 스트레스를 풀고 아이들의 기분을 향상시키고 숙제를 해결하고 더 잘 수 있도록 접지시킵니다. 그리고 심지어는 단기간에 저 강도에서 중등도 운동을하면 체중 증가를 막을 수 있습니다.
그래서 야외 놀이가 중요합니다. 그러나 때로는 아이들이 갈 수 있도록 동기를 부여하기가 어렵습니다. 자신의 정원이나 공원에서 활발한 재미와 장난을하기 위해 이러한 아이디어를 호소하십시오.
1 -
친구에게 전화하기아이들은 종종 다른 아이들과 함께있을 때 더 재미 있고 외부에서 놀고 싶어합니다. 이것은 형제 자매, 이웃 사람, 학교 친구 또는 스포츠 팀원을 의미 할 수 있습니다 ( 팀 본딩에 좋습니다!). 아이들이 적극적인 놀이 시간을 필요로하고 당신이 놀이 파트너가 될 수 없다면 보모 나 어머니의 도우미를 고용 할 수도 있습니다. 또는 공원이나 다른 사람의 마당에서 아이들을 감독하는 다른 부모와 팀을 구성 해보십시오. (모두 실패하면 항상 아이들이 혼자서 할 수있는 게임이 있습니다 .)
2 -
강아지 - 개 눈 만들기개가있는 경우 애완 동물에 대한 자녀의 사랑에 호소하여 외부와 놀 수 있습니다. 공을 던지거나, 산책을하거나, 그냥 쫓아 다니십시오. 애완용 기니피그와 토끼조차도 (큰 인클로저 또는 울타리가있는 지역에서) 밖에 나갈 수 있으며 신선한 공기와 녹지를 즐길 수 있습니다.
삼 -
트랙 유지자녀 에게 피트니스 추적 프로그램이 있습니까? 그는 더 많은 스텝이나 활동 포인트를 외부로 가져올 것입니다. 오늘 얼마나 많은 조치를 취했는지, 얼마나 많은 사람들이 얻을 수 있다고 생각하는지 물어보십시오. 얼마나 많은 단계가 마당 주위 또는 블록 주위에 한 바퀴입니까?
4 -
장비 챙겨아이들이 스크린에서 벗어나 세계로 나가도록 유도하는 몇 가지 유혹적인 야외 장난감에 투자하십시오. 소아과 의사는 트램폴린 (trampolines )을 권장하지 않지만, 아이들은 바퀴 달린 물건, 발사체 또는 물과 관련된 모든 것을 재미있게 배울 것입니다. 그들이 등반하거나 튀어 오르기를 원한다면, 포고 스틱이나 나무에 붙어있는 등반 클리트는 어떨까요? 위험 요소는 재미 있으며 자녀를보다 탄력 있고 창의적이며 자신감있게 만듭니다.
5 -
도전 받기자녀 가 경쟁에 도전하십시오 (그녀의 스타일 인 경우). 이것은 블록 주변의 자전거 경주, 말 또는 배드민턴 경기, 또는 그녀가 선택한 장애물 코스 일 수 있습니다. 서로 경쟁하지 않으려면 학교에서하는 게임이나 자신이하는 것보다 더 잘 알고있는 스포츠와 같은 새로운 것을 배우도록 도와달라고 부탁하십시오.
6 -
실내를 가져 오십시오.공연장을 변경하여 평범함을 조금 더 특별하게 만듭니다. 아이들에게 식사, 숙제, 보드 게임 등을 파티오 또는 피크닉 테이블에 가져 오도록 권유하십시오. 궁극적으로, (심지어 수학 문제에서 벗어나 더라도) 적극적으로 일어나서 놀 수있는 영감을 얻을 수 있습니다.
7 -
새로운 아이들에게 오래된 트릭을 가르쳐 라.어릴 적에 좋아하는 게임과 스포츠는 무엇 이었습니까? 깡통이나 손전등 꼬리표를 차거나 친구들과 요새를 짓습니까? 픽업 야구 나 스트리트 하키를 치거나 현지 연못에서 스케이팅을 했습니까? 도보로 숲을 탐험 해보세요. 그것이 무엇이든간에, 당신의 어린 시절의 열정을 당신의 자녀들과 나누십시오.
8 -
보물 찾기매장 된 보물을 찾는 것보다 무엇이 더 유혹적입니까? 지오 캐싱이나 포켓몬을 잡을 수 있다면 아이들은 빨리 떠오를 것입니다. 또는 당신이 정말로 야심적이라면, 당신의 마당에서 당신 자신의 보물 찾기를 설정하십시오.
> 출처 :
> Brussoni M, Gibbons R, Gray C et al. 어린이의 위험한 옥외 놀이와 건강의 관계는 무엇입니까? 체계적인 검토. 국제 환경 연구 및 공중 보건 저널 . 2015, 12 (6) : 6423-6454.
> Collings PJ, Westgate K, Vaisto J 외. 중년의 신체 구성 측정 및 심폐 기능과 객관적으로 측정 된 신체 활동 및 좌식 시간의 단면적 연관성 : PANIC 연구. 스포츠 의학 . 2016; doi : 10.1007 / s40279-016-0606-x.