American Academy of Pediatrics (AAP)에 따르면 과일 주스는 1 세 이하의 어린이에게는 영양가가 없으며 식단에 포함되어서는 안됩니다. 유아에게 우유 나 포뮬라를 권장합니다.
이것은 조직의 2017 권장 사항에 설명되어 있으며, 6 개월 미만의 어린이에게는 주스를 제안하지 않은 이전 가이드 라인의 변경 사항입니다.
AAP는 아기의 전체 1 학년을 포함하도록 권장 사항을 확대하는 것은 아동 비만 및 치과 문제로 인해 발생한다고 지적합니다.
주스는 아이의 식단에 자리를 잡을 수 있습니다. 선택해야하지만 부 풀리기 전에 생각하십시오.
언제 아기 주스를주는 시작합니다
유아들이 주스를 먹을 수 있다고 말하는 AAP가 그들이 그것을 권장한다는 것을 의미하는 것은 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 저지방 또는 무 지방 우유와 물이 선호됩니다.
그러나 자녀가 주스를 주겠다고한다면 AAP에서 권장하는 사항은 다음과 같습니다.
- 1 세 ~ 3 세 : 매일 4 온스 제한
- 4 ~ 6 세 : 매일 4-6 온스 제한
- 7 ~ 18 세 : 하루 8 온스의 제한 또는 1 일 2 ~ 2 1/2 컵의 과일 봉사 권장
이것은 실제적으로 일일 한도이며 마시는 주스에 대한 승인이 아님을 명심하십시오.
일부에서는 6 개월 미만의 유아에서 변비 가 과일 주스에 의해 향상 될 수 있다고 말합니다. 이것을 시도하기 전에 항상 소아과 의사에게 확인하십시오.
주스를 피하는 이유
자녀에게 주스 섭취를 피하는 (또는 적어도 제한하는) 방법을 고려해야하는 몇 가지 이유가 있습니다.
첫 번째는 주스가 섬유질이 부족하고 설탕과 칼로리가 많기 때문에 평범한 오래되고 전체적인 과일이 더 낫다는 것입니다. AAP의 가이드 라인에는 부모에게 사과와 사과 주스의 차이점에 대해 자녀와 이야기 할 것을 제안하는 내용이 포함되어 있습니다.
물론, 추가 된 칼로리와 설탕에 대한 가장 분명한 관심은 체중 증가입니다. AAP는 "과량의 과일 주스가 과도한 체중 증가로 이어질 수 있으며, 소비가 비만에 영향을 미칠 수 있고 또한 역할을 수행 할 수있다"고 말합니다.
여분 설탕 주스에 대한 또 다른 관심사는 충치, 특히 하루 종일 많이 마시거나 마시는 아이들에게 있습니다. 치아에 대한 주스의 지속적인 "세척"은 탄수화물에 노출되어 충치를 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 AAP는 아이들에게 주스를 정기적으로 컵에 넣어 주라고 제안합니다. 컵이나 병은 반복해서 마시기가 훨씬 쉽습니다.
과일 주스를 마시면 유아의 설사에 도움이됩니다. 과일 주스로 인해 아이가 묽은 변이 생기는 경우 주스를 피하거나 흰 포도 주스로 전환하십시오. 다른 주스, 특히 사과와 배 주스에는 설탕이 포함되어있어 일부 어린이에게는 흡수 장애와 설사로 이어질 수 있습니다.
Verywell에서 온 단어
자녀 양육과 마찬가지로 가족도 선택할 수 있습니다. 주스를 피하는 것이 더 건강합니까? 확실히. 주스가 건강에 좋은 식단의 일부가 될 수 있습니까? 실제로, 당신이이 권고안을 염두에두면 (과체중이 아닌 아이들에게서) 할 수 있습니다.
AAP의 추가 알림은 다음과 같이 도움이 될 수 있습니다.
- 신선하거나 재구성 된 과일 주스를 100 % 선택하십시오.
- 그렇지 않으면 자녀의 식단이 건강하고 균형 잡혀 있는지 확인하십시오.
- 저온 살균 된 아이 쥬스 만 제공하십시오.
- 취침 시간이나 한밤중에 아이들에게 주스를주지 마십시오.
- 아이가 약물 치료를받는다면, 자몽 주스가 그 효과를 방해하지 않고 부작용을 일으키지 않는지 확인하십시오 (아이들은 어쨌든 덜 산성 인 것을 선호 할지라도).
- 탈수 또는 설사를 치료할 때 과일 주스를 피하십시오.
출처:
Heyman, Melvin B. Abrams, 유아, 어린이 및 청소년의 Steven A. 과일 주스 : 현재 권장 사항 . 소아과. 2017; 139 (6).