괴롭히는 상사와의 대면하는 법 배우기
괴롭히는 행위 는 청소년기 에만 국한되지 않습니다. 실제로 점점 더 많은 사람들이 직장에서 괴롭힘 을보고하고 있습니다. 일부 연구에 따르면 5400 만 명의 미국인이 경력 중 어느 시점에서 괴롭힘 을 당했다고 합니다. 직장 내 괴롭힘은 직장 내 다른 누구와도 발생할 수 있습니다. 그러나 아마도 가장 어려운 상황은 회사 내 승진에 책임이있는 사장의 괴롭힘 일 것입니다.
많은 사람들은 사장이 그들을 괴롭히는 것을 깨닫지 못합니다. 대신, 그들은 힘든 보스가 있거나 단순히 결과를 얻기 위해 직원들을 못살게 굴니다고 믿습니다. 그러나 중대한 결과를 초래할 수 있으므로 직장 괴롭힘을 식별 할 수 있어야합니다.
당신의 상사가 깡패 인 징후
당신이 사장님은 다음과 같은 일을한다면 괴로운 사람입니다.
- 구두로 당신을 학대합니다 . 괴롭히는 상사는 다른 사람들 앞에서 굴욕감을주는 직원으로 유명합니다. 예를 들어 그는 일관되게 소리 치거나 맹세하거나 소리지를 수 있습니다. 그는 또한 당신의 희생으로 농담을 할 수도 있습니다. 구어 적으로 욕설을하는 사장도 비하 발언을하거나 부당한 비판을합니다. 그리고 그들은 직원들을 조롱하고 격렬히 공격하는 것으로 알려져 있습니다.
- 너를 위협 해 . 협박하는 행동에는 힘을 유지하고 통제 할 수있는 방법으로 해고하겠다는 협박이 포함될 수 있습니다. 그는 또한 위협적인 제스처를하거나 신체적으로 해를 끼칠 위험이 있습니다. 위협적인 행동의 다른 예는 당신을 우뚝 솟아 서 당신의 공간을 침범하고 위협적인 모습을 드러내는 것을 포함합니다.
- 귀하의 적절성과 귀하의 헌신에 대해 질문하십시오 . 당신의 의견과 생각을 얕잡아 적절성에 의문을 제기하는 상사. 이 행동은 사적으로 또는 다른 사람들 앞에서 발생할 수 있습니다. 그들은 또한 자신의 기술이 좋은 결과에 책임이 있다는 것을 자랑하면서 직장에서의 문제에 대해 당신을 비난 할 수 있습니다. 그리고 오랜 시간 일을하고 개인적인 시간을 희생하지 않는다면 일에 대한 당신의 공약에 의문을 제기 할 수도 있습니다. 결과적으로, 장시간을 두지 않으면 해고 당할 것이라는 두려움을 느낄 수 있습니다.
- 당신의 사생활 침해. 때로는 상사가 당신을 감시하거나 심지어 당신을 스토킹합니다. 또한 사적인 대화를 듣고 메일을 열고 개인 소지품이나 작업 장비를 조작 할 수 있습니다. 당신이 외출 중일 때 귀찮은 보스가 사무실을 스누핑하는 것을 보는 것은 드문 일이 아닙니다. 궁극적으로 괴롭히는 보스가 탄약을 찾고 있습니다.
- 당신의 일을 방해합니다 . 괴롭힘은 실패의 원인이되는 비현실적인 마감 시간을 설정합니다. 또한 프로젝트 지침을 정기적으로 변경하여 추가 작업을 유발하고 실패 가능성을 높입니다. 그들은 또한 필요한 정보를 보류하고 프로젝트와 논문을 늦게 또는 불완전하게 만들어 성공을 방해합니다. 프로젝트를 기각하거나 필요한 피드백을 제공하지 않는 것은 일을 훼손하는 데 사용되는 다른 방법입니다.
- 당신의 성공을 방해합니다 . 불량배는 당신을 통제 할 수 없기 때문에 성공을보고 싶어합니다. 결과적으로, 그들은 당신의 실수가 아닌 실수에 대해 당신을 처벌하거나 토론 중에 책임 을 바꾸기 위해 과거의 실수를 제기 할 수 있습니다. 또한 승진, 이직 또는 추가 교육을 신청하는 것이 불가능할 수도 있습니다. 그들은 심지어 당신의 일이나 프로젝트를 과도하게 통제하거나 조정할 수 있습니다. 한편, 더 교활한 괴롭힘은 당신이 여분의 일을 할 수 있도록 프로모션이나 레이스를 약속하지만 그 약속을 결코 이행하지 않습니다.
- 당신에 대한 소문을 퍼트 립니다. 다른 사람들이 나빠 보이게하기 위해 종종 괴롭힘을 당합니다. 결과적으로, 그들은 당신의 일, 외모, 건강 또는 개인적인 삶에 관해 다른 사람들과 소문 을 나눌 수 있습니다. 때로는 평판을 손상시키기 위해 거짓말까지하기도합니다. 그들의 목표는 다른 사람들이 귀하가받는 불공정 한 대우를받을 자격이 있다고 믿게 만드는 것입니다.
- 너를 직장에서 격리시킨다 . 보스들을 괴롭히는 것은 당신을 사회적으로 배제 할 수 있습니다. 그들은 당신을 파티리스트에서 벗어나 회사 외출, 스포츠 행사 또는 시간외 모임에 포함시키지 않습니다. 또한 휴가 중이거나 일정에 충돌이있을 때 회의를 예약 할 수 있습니다. 또한 사무실 밖에서 중요한 결정을 내릴 수도 있습니다. 그리고 직장 모임이나 점심 도시락에 참석하지 못하게 될 수도 있습니다.
직장에서 왕따가 해로운 이유
많은 경우 직원은 자신의 직장을 잃거나 긴장한 상황을 조성하는 것을 두려워하기 때문에 상사로부터 괴롭힘과 가난한 처우를 참을 수 있습니다. 그러나 괴롭히는 괴롭히는 것과 괴롭히는 괴롭히는 괴롭히는 것을시키는 것은 나쁜 생각 일 수 있습니다.
건강을 위협하는 왕따뿐만 아니라 괴롭힘은 결코 해결하지 못하면 계속 될 것입니다. 당신이 상사 주위의 달걀 껍질 위에서 걷고 있거나, 당신의 상사 주위에서 불안해하거나, 슬프거나, 겁 먹은 것처럼 느끼는 시점에 있다면, 괴롭힘에 대항 할 때가 될 것입니다.
그리고 그것은 실제로 당신에게 좋을 수도 있습니다. 인사 심리학에 발표 된 오하이오 주립 대학 (Ohio State University)의 연구는 적대적인 보스와 대면하는 것이 당신의 정신을 지탱할 수 있음을 보여줍니다. 이 연구의 수석 저자 인 베넷 테퍼 (Bennett Tepper)는 직원들이 앉아서 왕따를하지 않았기 때문에 직원들이 자신에 대해 더 잘 느끼다고 말합니다.
왕따를당한 직원들도 직장 동료들로부터 존경심을 얻었고 상사와의 관계에서 역력을 얻었다. 그들은 또한 자신의 직업에 더욱 전념했으며, 보스의 나쁜 행동에 대처하여 부정적으로 영향을받지 않았다고 믿었습니다.
괴롭히는 보스와 대면하는 법
사장에게서는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 그가 당신을 이용하는 것처럼 느껴진다면 고려해 볼 가치가 있습니다. 그러나 먼저 가능한 반향에 대해 생각해보십시오. 당신은 당신이 징계를받을 수 있거나 당신의 일을 잃을 수 있다는 사실에 편안해야합니다.
어떤 사람들에게는 괴롭힘에 직면하는 것이 회사에서의 지위를 유지하는 것보다 우선 순위가됩니다. 다른 이들은 새로운 일자리를 사냥하면서 대처 메커니즘을 배우는 것을 선호합니다. 결정 사항이 무엇이든간에 가능한 결과에 대비해야합니다.
상사와 대면하고 싶다면 다음과 같은 6 가지 단계를 거쳐 가능한 가장 효과적인 방법으로 상황을 전달하십시오.
- 일어서 라 . 불량배 는 자신의 행동에 대해 수동적이라고 생각합니다. 그가 당신을 목표로 한 실수를했다고 상사에게 보여주십시오. 상사와의 문제를 조용하고 단정적 인 방식으로 해결하십시오. 목표는 공격적이거나 대가없이 자신을 방어 할 수 있다는 것입니다.
- 구체적으로 말하십시오 . 상사의 행동을 다룰 때, 그가 증거를 원할 가능성이 높기 때문에 자신이 어떻게 해를 끼쳤는지 구체적인 예를 준비하십시오. 예를 준비하고 준비가되어 있지 않으면 과민 반응을하는 것처럼 보일 것입니다. 하지만 대부분의 왕따하는 보스들은 그들의 행동에 대해 책임을지지 않습니다. 사실, 그는 자신의 행동에 대한 비난을 당신에게 되돌려 주거나 단순히 그 일이 기억 나지 않는다는 말로 털어 버릴 것입니다. 그것이 무엇인지를 인식하고 자신이 선택한 것을 비난해야한다고 잘못 판단하지 마십시오.
- 자신감을 가져라 . 괴롭히는 상사는 통제하고 조작 할 수있는 사람을 신속하게 식별 할 수 있습니다. 긴장, 불안, 또는 패배를 피하십시오. 토론 중에 일어나는 일이 무엇이든간에 여전히 강력하고 전문적입니다. 당신의 턱을 유지하고 압력에 굴복하지 마십시오.
- 귀하가 통제 할 수있는 것과 귀하가 통제 할 수없는 것을 인식하십시오 . 다른 사람들의 말이나 행동에 대해서는 통제 할 수 없음을 기억하십시오. 그러나 귀하는 귀하의 응답을 통제 할 수 있습니다. 대결에서 감정과 분노를 피하십시오. 상사에게 차분한 태도로 대할 수 없다면, 그와 대면을 연기해야합니다. 또한 보스가 보복 할 준비를해야합니다. 상사가 자신의 행동을 다루기 위해 당신을 해고 할 수 있도록 계획을 세우십시오.
- 계속 열심히 노력하십시오 . 사장님의 왕따가 직장에서 당신을 탈선시키지 않도록하십시오. 예를 들어, 다른 동료들과 무슨 일이 일어나고 있는지 이야기하는 데 시간을 낭비하지 마십시오. 대신 고품질 작업을 계속해서 생산하는 데 집중하십시오. 또한, 상사가 프로젝트에 뒤처지게하기 위해 만든 혼란을 허용하지 마십시오. 그리고 모든 성공에 대한 좋은 문서를 보관하십시오.
- 언제 외부 도움을 얻는 지 알 수 있습니다. 귀하의 상사가 귀하의 노력에도 불구하고 계속해서 괴롭히는 경우, 인적 자원 또는 상사의 상사에게 연락하십시오. 날짜, 시간 및 증인을 포함한 모든 괴롭힘 사건을 기록하십시오. 또한 모든 전자 서신을 보관해야합니다. 감정적으로 물기가 있거나 우울하거나 불안한 경우 카운슬러에게 문의하십시오. 직장 괴롭힘의 영향을 무시하는 것은 결코 좋은 생각이 아닙니다.
Verywell에서 온 단어
직장에서 괴롭힘을 인식하는 것을 배우는 것은 다른 사람의 행동에 대해 자신을 비난하지 않는 것을 배우는 데 도움이됩니다. 또한, 귀하의 잘못이 아닌 것에 대해서는 책임을 질 가능성이 적습니다. 괴롭힘이 당신에게 문제가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 대신 직장 괴롭힘은 괴롭힘에 의해 만들어진 선택입니다.
상황을 원근감있게 유지하고 그것이 자존감이나 건강에 영향을주지 않도록하십시오. 겪고있는 상황에 대한 외부 지원을 찾아 귀하의 상사를보고하거나, 불만을 제기하거나, 새로운 직업을 찾거나, 외부 상담을받는 등 상황에 맞는 옵션을 찾으십시오. 약간의 노력으로 괴롭히는 보스들의 손아귀에서 벗어날 수 있습니다.