15 세 청소년, 목표를 위해 노력하고 부모님이 기대할 수있는 행동
15 세는 청소년이 어른처럼 더 어른이되어 아이들처럼되기 시작하는 때가 많습니다. 일부 부모의 경우 이러한 전환은 어려울 수 있습니다. 다른 사람들에게는 증가 된 책임이 환영할만한 변화입니다.
당신의 사춘기의 규정 식과 영양을 감시하십시오
대부분의 15 세 학생들은 친구들과 많은 시간을 보내고 있습니다. 즉, 일반 가정 식사를하는 것이 더 힘들 수 있습니다.
또한 십대 자녀가 패스트 푸드를 친구들과 잡을 가능성이 더 클 수 있음을 의미합니다. 십대 친구들도 식사 습관에 다른 영향을 줄 수 있습니다. 그녀는 친구가 고기를 먹지 않기 때문에 채식주의자가되고 싶어합니다. 또는 그녀의 친구들이 빵을 피하는 것이 가장 좋습니다라고 말하면서 그녀는 저탄 수화물식이 요법을 먹는다고 주장 할 것입니다.
십대들이 먹고있는 것에 주목해야합니다. 그녀가 자신의 선택을하지만 건강한 식사를 제공하게하십시오. 이것은 많은 청소년들이 신체 이미지 문제를 경험하고 때로는 충돌식이 요법이나 식습관의 주요 변화로 이어지는 때입니다.
즐거운 밤의 수면을 장려하십시오.
대부분의 15 세 아이들은 바쁜 스케줄을 가지고 있습니다. 그리고 그들 중 많은 사람들은 더 독립적 인 길로 늦게까지 머물러야한다고 주장합니다.
그러나 수면 부족은 성장하는 십대에서 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 신체 건강 문제, 정신 건강 문제 및 학업 투쟁은 수면 부족에서 비롯됩니다.
십대 자녀가 입이 막히지 않으면 안전 문제가 발생할 수 있습니다.
십대 자녀에게 많은 휴식을 취할 수있는 건강한 전략을 수립하십시오. 예를 들어 오후 9시와 같이 특정 시간대에 십대의 스마트 폰을 치워야합니다. 스크린 타임 은 청소년들이 너무 늦게까지 머물러있어 학교 시간에 일어나기 위해 애를 먹는 주요 원인이 될 수 있습니다.
운동을 많이하도록 격려하십시오.
15 세 십대가 성장 차트 전체에있을 수 있습니다. 그들 중 일부는 성인 신장과 체중에 도달하지만 다른 사람들은 갈 길이 멀다. 십대의 크기에 관계없이 건강한 신체 활동을 촉진하는 것이 중요합니다.
당신의 십대가 스포츠를하는 경우, 그녀는 충분한 운동을하고있을 수 있습니다. 그러나 스포츠가 그녀의 일이 아니라면, 그녀가 즐기는 신체 활동을 찾도록 도와주는 것이 중요합니다.
그녀에게 농구를 시도하거나 크로스 컨트리 팀에 가입하라고 강요하는 대신 그녀가 실제로하고 싶은 것을 찾도록 도와주십시오. 매일 산책이나 자전거 타기, 카약 타기, 수영 등의 활동은 팀 스포츠보다 더 즐거운 활동이 될 수 있습니다.
적극적인 라이프 스타일을 모델로 삼아 청소년과 함께하는 활동을하십시오. 가족으로 하이킹을하거나 지역 사회에서 새로운 운동 수업을 함께 시도하십시오.
너의 사춘기에게 스트레스를 관리하도록 가르쳐라.
15 세의 많은 사람들은 이전보다 더 많은 스트레스를 경험하기 시작합니다. 데이트는 종종 문제가됩니다. 학문적 인 압력이 증가합니다. 그리고 많은 십대들은 미래에 대해 걱정하기 시작합니다.
십대 자녀를 "진정"하거나 "걱정하지 마라"고 강조하기보다는 남은 인생에서 사용할 수있는 스트레스 관리 전략 을 가르칩니다 . 명상, 요가, 운동, 친구와의 이야기, 스트레스에 대한 생각의 변화는 감정을 관리하는 데 도움이되는 몇 가지 전략 일뿐입니다.
규칙 설정 및 결과 준수
많은 15 세 아이들은 모든 것을 알고 있다고 주장합니다. 그들은 성인의 모든 특권을 원하지만 대개 그 많은 책임을 다룰 준비가되어 있지 않습니다.
십대 자녀가 안전하게 지낼 수 있도록 규칙을 설정하십시오. 합리적인 통행 금지 시간 을 설정하고, 전자 장치에 대한 제한을 설정하고, 잡일을 할당하십시오 .
십대 자녀가 규칙에 따라 책임을 질 수 있다고 판단되면 그녀에게 더 많은 자유가 주어질 수 있도록하십시오. 그녀가 규칙이나 거짓말을 깨거나 신뢰를 위반하면 통치를 강화하십시오.
15 세의 어린이에게 효과적인 결과는 대개 특권의 상실을 포함합니다. 그녀의 스마트 폰을 가지고 가거나 친구를 만날 수 없도록하거나 필요한 경우 랩톱 사용을 제한하십시오.