아기를 갖은 후에 일하게된다면, 근무 시간 동안 아기에게 양수를하거나 일정에 맞추어 아기를 양분하는 방법을 생각했을 것입니다. 어쩌면 당신은 이미이 일을 성공적으로 해낸 다른 직원들을 알고 있을지 모르지만, 아마도 당신의 일에서 선구자가 될 것입니다. 어느쪽으로 든, 양수 할 때 당신의 삶을 조금 더 단순하게 만들 수있는 것들이 있습니다.
일하는 동안 펌핑
다시 일하기 전에이 정도의 준비를해야합니다. 일단 직장에 돌아 오면 밤에 물건을 쌓아 놓는 것이 중요합니다. 뭔가를 잊어 버리기가 너무나 쉬울 수도 있고, 직장에 나가는 것보다 더 나쁜 것도 없습니다. 단지 당신이 당신의 플랜지 중 하나만 가지고 있다는 것을 깨닫기 위해서입니다. 수작업 표현 기법을 사용하는 경우 목록이 분명히 조금 더 짧을 것입니다.
- 펌핑에 대해 자세히 알아보십시오. 여기서 제가 의미하는 바는 어떻게 펌핑하는 방법, 가능한 가장 모유를 얻는 방법, 그리고 우유를 안전하게 보관하는 방법에 대해 배워야한다는 것입니다. 모유 수유를위한 특정 수업을 듣습니다 . 출산 클래스에 주어진 작은 비트는 좋지만 모유 수유를위한 헌신적 인 시간을 이길 수는 없습니다. 그것을 한 단계 더 끌어 올리고 싶습니까? 모유 수유와 노동 계급을 찾으십시오. 많은 수유 상담가와 병원에서는 이러한 종류의 수업을 제공합니다. 이는 특정 지식을 향상시키고 목표로하는 질문을하는 훌륭한 방법입니다.
- 펌핑 준비. 장비가 필요합니다. 유방 펌프 를 사용하려면 최소한 다음이 필요합니다.
다음을 포함하여 도움이되는 다른 항목을 원할 수도 있습니다.
- 유방 펌프 (부착 및 전원 공급 장치 포함)
- 모유 저장 (가방 또는 병)
- 저온 저장 (냉각기 또는 냉장고)
- 펌프 부품을 청소하는 것
다음은 삶을 편하게 만드는 몇 가지 예입니다.
- 핸즈프리 펌핑 브래지어
- 아기 사진
- 이완에 도움이되는 무엇인가
- 손 표현에 대해 배웁니다 . 최근의 연구에 따르면 많은 여성들이 손으로 표현하는 기술을 사용하여 멋진 우유를 마시는 것만 큼 많은 우유를 마실 수 있습니다. 이것은 당신이하고 싶은 것이 아닐 수도 있지만, 손 표현을 사용하는 법을 배우면 위에 열거 된 상황에서 스스로를 찾으면 당신을 구할 수 있습니다.
- 공간을 준비하십시오. 이것은 펌프 할 장소를 찾고, 물품을 보관하고, 편안하게 앉아있을 수 있습니다. 일부 직원들은 양수 중에 일하기를 선택하고 다른 사람들은 휴식을 취하고 일을 떠나는 것이 우유를 더 빨리 만드는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다. 이것은 시행 착오를 통해 작동합니다.
모유 수유 및 직장 복귀
모유 수유는 아기를 먹일 수있는 최적의 방법입니다. 주요 의료 기관은 미국 소아과 학회 (AAP)와 세계 보건기구 (WHO)를 포함한 모유 수유에 대한 모든 권고안을 작성했습니다. AAP는 미국 소아과 의사를위한 지침을 발표하기 때문에 지침에 대해 이야기 할 것입니다.
그들은 유방이나 다른 방법 (예 : 컵이나 병)을 통한 모유만을 의미하는 독점적 인 모유 수유가 아기의 생후 6 개월 이내에 주어져야한다고 말함으로써 시작합니다.
그 후, 고체 음식은 모유를 보충하는 것으로 소개됩니다. 그들은 적어도 아기가 1 세가 될 때까지 모유 수유를 계속하고 다른 아기와 마찬가지로 오래있을 수 있다고 권고합니다.
이 정책의 문제점 중 하나는 많은 여성들이 겪는 어려움, 특히 아기를 낳고 난 후 다시 입사 할 때의 어려움을 해결하지 못한다는 것입니다. 이것은 간호 어머니를위한 저렴한 치료법의 휴식 시간에 대한 보호가 작용하는 곳입니다. 이 규정은 근무 시간 중에 모유를 모으거나 아기에게 먹일 어머니를 보호합니다.
적절한 휴식 시간과 사료 공급 또는 펌프 공급 시간을 제공 할뿐 아니라 직원에게 펌프를 가동하도록 요청할 수있는 최소 기준을 설정합니다. 예를 들어, 화장실에서 우유를 펌프질하도록 요구하거나 요구하는 것은 불법입니다.
준비 작업에 투입하여 작업에 복귀하는 준비는 작업 및 펌핑 중에보다 편안하게 할 수 있습니다. 자신감을 높이고 목표 달성에 성공할 수 있도록 도와줍니다.
출처
American Academy of Pediatrics. (2012). 모유 수유 및 모유 수유. Pediatrics, 129 (3), e827-841. doi : 10.1542 / peds.2011-3552
Becker, GE, Smith, HA, & Cooney, F. (2015). lactating 여성을위한 우유 표현의 방법. Cochrane Database Syst Rev, 2, Cd006170. doi : 10.1002 / 14651858.CD006170.pub4