아침에 쉬는 팁
임신 중이 라 함은 약 75 %의 여성이 임신 초기에 어느 정도 기분이 나빠지거나 실제로 구토를 느끼게된다는 것을 의미합니다. 이것은 입덧이라고하지만, 낮이나 밤 어느 때라도 일어날 수 있습니다. 아침병에 대한 치료법이 하나도 없지만 위장을 완화시키는 데 도움이되는 몇 가지 주요 요령이 있습니다.
두 크래커를 먹어라.
머리가 베개를 떠나기 전에 두 마리의 크래커를 먹습니다. 이것은 오래되었지만 현명한 조언입니다. 어떤 사람들은 그것을 조금 더 먹고 땅콩 버터 같은 단백질을 첨가한다고 말하지만, 이것으로 맹세하는 엄마가 있습니다. 확실히해볼 수는 없습니다. 한밤중의 간식으로 생각할 수도 있습니다. 방광이 화장실에 간다면 화장실에가는 길에 크래커를 잡으십시오.
작은 생각하기
더 작고 더 자주 식사하는 것은 병든 배를 막을 수 있습니다. 하루 종일 음식을 먹는다면 적어도 시간의 일부를 지킬 수 있습니다. 약간의 음식을 먹으면 기분이 좋아집니다. 이것은 혈당에 관한 것이거나 단순히 편안함에 관한 것일 수 있습니다. 칼로리를 섭취하는 방법으로 방목하면 매우 도움이된다고합니다.
기피
메스꺼움을 유발하는 것으로 보이는 음식이나 냄새를 피하십시오. 때때로 거의 모든 음식이나 모든 냄새가 구역질을 유발할 수 있습니다.
이것은 향수를 빼 먹고, 탈취제를 바꾸고, 치약 브랜드를 바꾼다든지하는 등 인생을 변화시킬 수도 있습니다. 날 믿어, 민감한 개그 반사가 너에게 고맙다.
혈당
잠자리에 들기 전에 단백질을 많이 섭취하십시오. 밤 내내 그리고 아침에 혈당을 더 많이 유지하도록 도와줍니다.
또 다른 제안은 당신의 침대에서 간식을두고 밤 에는 욕실에 가려고하는 동안 그 중 몇을 먹는 것입니다.
쿠키 하루
생강, 차, 쿠키, 심지어 향신료는 메스꺼움 예방에 도움이 될 수 있습니다. 또한 당신을 도울 이러한 제품의 빨판과 멋쟁이 드롭 버전이 있습니다. 어떤 이들은 좋은 구식 박하 나 버터 스카치를 선호합니다.
얼음, 얼음, 아기
파업을 치유 할 충동으로서 얼음물을 마셔 라. 임신 한 많은 사람들은 이것이 식사를 계속 유지하는 데 도움이된다고 말합니다. 하루 종일 얼음물을 마시면 수분을 유지하는 데 도움이됩니다. 이것은 어떤 사람들에게는 커다란 문제가 될 수 있습니다. 왜냐하면 그들은 실제로 던지고 있기 때문이 아니라 던지는 것을 두려워서 물을 피하고 있기 때문입니다.
압력
지압 밴드는 팔찌처럼 착용 할 수 있으며, 착용하는 동안 메스꺼움을 막을 수 있습니다. 그러나 한 엄마가 말했듯이 미리 양해 해주십시오. 양동이 나 화장실 옆에 서십시오. 이들은 다양한 스타일과 패션으로 나옵니다.
큰 호흡
페퍼민트, 아로마 테라피 형태로 냄새를 맡거나 차를 마시면서 메스꺼움을 억제 할 수 있습니다. 또한 에너지 수준이 처지는 것을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 단단한 사탕은 일반적으로 건조한 구강 및 때로는 일어날 수있는 과도한 타액 분비 (구내 사기)조차도 도울 수 있습니다.
편하게 하다
숨을 깊게 쉬어 라. 가끔 문제가 될 수도 있습니다. 호기심이 들리지만 실제로 병이 들지 않을 때 여러 번 나를 위해 일했습니다. 메스꺼움을 억제하지는 않았지만 점심을 몸에 지켰습니다. 비록이 트릭이 멈춤 갭 측정으로 작용할지라도 당신이 놓을 수있는 곳에 도달 할 때까지 - 그만한 가치가 있습니다.
편안한 음식
당신이 할 수있는 일을하십시오, 그것이 아래로 머물러 있다면 아마 좋은 것입니다. 천천히 더 많은 음식을 식단에 추가하십시오. 오늘은 무엇을 먹을 수 있을까요? 네가 할 수있는 최선이야. 이것은 Tootsie 롤 또는 과일 가죽 또는 주스의 다이어트를 의미 할 수 있습니다.
그것은 아무것도 아닌 것보다 낫다. 기억하십시오. 첫 번째 삼 분기 는 일시적입니다.
> 출처 :
> 산부인과 전문의 미국 대학 (ACOG). 메스꺼움 및 구토의 임신. ACOG Practice Bulletin No. 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. 메스꺼움 및 구토의 임신 : Emesis (PUQE-24) 척도의 24 시간 임신 - 고유 정량화 사용. J Obstet Gynaecol Can. 2009 년, 31 (9) : 803-807